Flatulența poate avea multe cauze, iar una dintre cele mai frecvente este combinația greșită de alimente. La ce să fii atent?
Prea multă proteină
Proteinele se satisfac bine, dar dacă exagerați într-o singură porție, vă pot împovăra digestia, care se manifestă de obicei prin balonare. De aceea, evitați combinarea alimentelor precum puiul cu brânză sau leguminoase. Răsfățați-vă cu legume cu pui. Deci sfatul nostru este următorul: serviți întotdeauna doar o singură sursă de proteine concentrate pe o farfurie.
Fructe în combinație cu proteine
Cel mai bine este să mănânci fructele singure la o distanță suficientă, de aceea trebuie evitată combinarea acestuia cu alte alimente. Acest lucru se datorează faptului că fructul este digerat într-o jumătate de oră. De exemplu, dacă îl consumați după o masă bogată în proteine, digestia va încetini și fructele vor începe probabil să fermenteze în organism. În ceea ce privește fructele, este recomandabil să separați fructele acre de fructele dulci.
Proteine și carbohidrați
Proteinele includ carne, lapte și produse lactate, nuci, semințe, ouă și soia. Grupul carbohidraților include leguminoasele, cartofii, pâinea și cerealele. Deci, dacă aveți carne și pâine la prânz, nu vă mirați că se umflă. Este recomandat să consumați proteine și carbohidrați separat, astfel încât alimentele să fie perfect digerate și să evitați problemele digestive.