Și astfel ajungem la dureri abdominale sau alte probleme digestive. Katarína Skybová de la Institutul pentru Prevenirea și Reducerea Greutății compliment vă va sfătui cu privire la modul de a vă readuce corpul în formă. Poate că sunteți unul dintre oamenii care promit în fiecare an că va fi cu siguranță diferit.

începe

Că nu veți mânca prea mult și vă veți menține aportul de calorii sub control. Dar nu o veți păstra niciodată și chiar și de data aceasta ați câștigat câteva kilograme și digestia dvs. nu este lipsită de probleme. "Chiar și dificultățile mai ușoare, dacă durează mai mult de o săptămână și nu se potolesc după dietă sau auto-medicație, sunt motive pentru o vizită la medic." avertizează Jozef Klucho, medic specialist de pe portalul gastroenterolog.com. Deci, cum îl ajuți pe medic să nu trebuiască să vină?

1. Bea mai multe lichide (apă, ceaiuri de plante neîndulcite)

Deoarece acest lucru va asigura o hidratare adecvată a corpului, o digestie bună și va elimina toxinele nedorite din organism.

2. Bucurați-vă de produse lactate acide (produse acidofile, bryndza, iaurturi cu cultură probiotică)

Deoarece conțin multe probiotice și alte microorganisme pentru a îmbunătăți digestia și a regenera microflora intestinală.

3. Limitați carnea și produsele din carne (carne roșie, mezeluri, cârnați, cârnați, cârnați)

Deoarece conțin mai multe grăsimi și colesterol, ceea ce determină o digestie mai lentă. În plus, proteinele, în special în carnea roșie, sunt mai greu de descompus pentru corpul nostru și acest lucru ne poate determina umflarea.

4. Mănâncă mai puțină făină albă

Produsele integrale conțin fibre nedigerabile, ceea ce creează condiții adecvate pentru o microflora sănătoasă.

5. Adăugați fructe (mere, citrice, prune)

Deoarece susține peristaltismul (mișcarea intestinului) și golirea corpului.

6. Consumați multe legume (legume cu frunze, ardei, țelină)

Deoarece susține metabolismul și stimulează pozitiv producția de sucuri gastrice, accelerând astfel digestia. Are suficiente fibre, care au un efect benefic asupra intestinelor.

7. Creșteți activitatea fizică

Deoarece are un efect pozitiv asupra bunăstării fizice și mentale. Susțineți fluxul de sânge către organism, activitatea intestinală și digestia generală. În același timp, o astfel de cheltuială de energie crescută va arde mai repede caloriile de Crăciun.

Ce probleme te așteaptă după ce ai mâncat în exces?

Katarína Skybová, Institutul pentru Prevenirea și Reducerea Greutății, compliment

Arsuri la stomac

Revenirea acizilor stomacali în esofag provoacă disconfort.

Nu vă întindeți orizontal, dormiți pe o pernă mare. Mineralele alcaline vor ajuta, de la ierburi precum rădăcina de ghimbir, pelin și fenicul.

Vărsături

Reflex defensiv al organismului, al cărui scop este să scape de conținutul dăunător al stomacului.

Din rețetele de casă, încercați Coca-Cola și bastoane sărate. Trebuie să vă asigurați că păstrați lichide în stomac, altfel există riscul de deshidratare.

Diaree

Mecanism de apărare prin care organismul încearcă să scape de substanțe dăunătoare și bacterii.

Bananele, ciocolata fierbinte și biscuiții vă vor ajuta cu remedii naturale. Nu uitați să beți multe lichide. Evitați apele care clocotesc.

Ambuteiaj

Golire neregulată sau solicitantă.

Lentilele de la farmacie sunt doar o opțiune. Este bine să adăugați mai multe fibre și lichide în dieta dumneavoastră. Prunele și semințele de in sunt un mare laxativ natural.

Flatulență

Este cauzată de indigestie sau tulburări ale echilibrului microbian în intestinul gros.

Utilizarea pe termen mai lung a cărbunelui negru sau a probioticelor. Cu toate acestea, ghimbirul, feniculul, rasca și menta vor ajuta, de asemenea.