niciodată

„Ești ceea ce mănânci.” Probabil că ai auzit această zicală familiară. Cu toate acestea, ceea ce facem înainte de masă în sine are un impact mare asupra sănătății noastre.

Există 9 lucruri pe care nu trebuie să le faceți mai ales dacă aveți stomacul gol sau dacă au trecut cel puțin 2 ore de la ultima masă. Și vom vorbi mai multe despre ele în articolul de astăzi.

Ca bonus, vă vom spune în cele din urmă ce să faceți dacă vă este foame.

1. Nu luați antiinflamatoare

Analgezicele convenționale, cum ar fi acilpirina, paracetamolul sau ibuprofenul, nu trebuie administrate pe stomacul gol.

Acest lucru nu numai că le reduce efectul, dar poate provoca probleme grave de sănătate, precum sângerări în stomac sau intestine.

Laptele tinde să reducă efectele secundare ale acestor medicamente. Dacă nu îl aveți la îndemână, atunci cel puțin beți suficientă apă curată atunci când le folosiți.

2. Nu beți cafea

Chiar și cafeaua decofeinizată stimulează producția de acizi din stomac, care pot provoca arsuri la stomac sau alte probleme digestive atunci când stomacul este gol.

În plus, dacă săriți micul dejun la cafea pe stomacul gol, s-ar putea să aveți o lipsă de serotonină și o stare proastă pentru restul zilei.

Dacă nu puteți renunța la obiceiul de a bea cafea imediat după primul lucru dimineața, cel puțin turnați lapte sau smântână în ea. Ca și în cazul precedent, cu cafeaua, laptele își poate suprima efectele secundare asupra stomacului.

De asemenea, este mai bine să bei cafea naturală decât cafea instant.

3. Nu beți alcool

Fără alimente, rata de absorbție a alcoolului în sânge se dublează și se apropie de eficacitatea de a fi injectat direct într-o venă.

În același timp, defalcarea produselor metabolice ale alcoolului este slăbită și rezultatul este o maimuță puternică. Efectul rapid al alcoolului asupra organismului are efecte adverse asupra ficatului, inimii și rinichilor.

Dacă vă aflați într-o situație în care vi se oferă o băutură alcoolică și nu ați mâncat nimic, alegeți o băutură alcoolică răcită, fără bule. Această specie este absorbită mai încet.

De asemenea, încercați să mâncați cel puțin un sandviș mic, ideal unul cu unt (grăsimea leagă alcoolul).

4. Nu mestecați gumă

Acizii stomacului, care sunt excretați în timpul gumei de mestecat, afectează mucoasa stomacului. Mestecarea frecventă pe stomacul gol poate duce la gastrită.

Este dovedit științific că guma de mestecat preferă mâncarea rapidă, cum ar fi cartofii prăjiți sau diverse dulciuri, în locul fructelor și legumelor.

Dacă deja mestecați gumă, alegeți cel puțin cele care conțin îndulcitori naturali precum xilitol și sorbitol peste zahăr, ciclamat de sodiu sau aspartam.

De asemenea, nu este recomandat să mestecați guma mai mult de 10 minute, chiar și pe stomacul plin.

5. Nu te culca

Foamea și scăderea zahărului din sânge ne împiedică să adormim, provoacă somn superficial și provoacă trezire prematură.

Interesant este că lipsa somnului crește nivelul hormonilor foamei. De aceea, mâncăm mai mult a doua zi după ce am sărit peste cină.

Cu toate acestea, a mânca înainte de culcare nu este nici o idee bună. Cel mai bine este să aveți un pahar de lapte cald cu miere.

Laptele conține calciu și magneziu - minerale care favorizează somnul. Mierea, la rândul său, crește nivelul glicemiei și ne face mai ușor să dormim.

6. Nu exercitați intensiv

Există opinia că exercițiile fizice pe stomacul gol arde mai multe calorii. Cu toate acestea, adevărul este că nu afectează pierderea de grăsime, dar pierderea musculară.

În plus, este mai greu să faci mișcare pe stomacul gol, deoarece îți lipsește energia.

Faceți aerobic în loc de exerciții intense. Dar înainte de aceasta, luați o mică gustare, deoarece fiecare exercițiu crește producția de acizi din stomac, care este adesea dăunătoare stomacului.

7. Nu cumpărați și nu faceți o listă de cumpărături

Știm cu toții că foamea ne va obliga să cumpărăm mai multe alimente în supermarket decât ne trebuie cu adevărat.

Conform cercetărilor, semnalul interior „Am nevoie de mâncare” se transformă în „Vreau mai mult” și apoi se ascultă această voce interioară și se cumpără mai mult.

De aceea, pregătește liste de cumpărături în avans și numai atunci când ești mâncat. De asemenea, vă ajută să economisiți bani în magazine dacă plătiți în numerar în loc de un card de credit.

8. Nu beți sucuri de citrice

Acizii și fibrele solide din citrice irită stomacul gol, ceea ce este deosebit de periculos la persoanele cu gastrită sau ulcere gastrice sau cu un risc crescut de apariție a acestor boli.

Singura excepție este să bei apă călduță amestecată cu puțin suc proaspăt de lămâie băut dimineața după trezire. Dar micul dejun ar trebui să urmeze și aici.

Suc proaspăt stors din portocale, grepfruturile este, de asemenea, bun pentru a se dilua cu apă într-un raport de 1: 1 la persoanele cu probleme de stomac sau 2: 1 la altele (2 părți suc, 1 parte apă).

9. Nu te certa

Cercetările au arătat că, atunci când ne este foame, avem tendința să ne certăm. Acest lucru se datorează faptului că autocontrolul necesită și energie, pe care o avem mai puțin în timpul foametei.

Dacă nu ai timp să mănânci înainte de o dezbatere mai serioasă, atunci măcar bei o băutură fierbinte și oferă-o altei persoane.

Discuția dvs. va fi atunci mult mai fructuoasă și mai plăcută.

Ce să faci când ți-e foame

Acum probabil că credeți că vă vom spune să mâncați.

Puteți face asta, dar există lucruri pe care le puteți face chiar mai bine în timpul foamei decât atunci când sunteți mâncat.

A. Depanare

În foamete, atenția și concentrarea sunt mai mari decât în ​​timpul sațietății. Acest lucru provine din instinctele antice, când strămoșii noștri flămânzi au trebuit să se concentreze pe prinderea mâncării.

Hormonul foamei grelina ajută și la diverse alte activități care necesită activitate cerebrală.

B. Luarea deciziilor

Dacă nu poți decide ce vrei, cum ar fi o fustă roșie sau o jachetă albastră (sau orice altceva), încearcă să iei decizia pe stomacul gol.

Cercetările confirmă faptul că foamea îi duce pe oameni la decizii mai reușite, deși mai impulsive.

Desigur, nu utilizați această metodă dacă este o decizie serioasă în materie de finanțe, relații sau alte probleme serioase.