Pepene galben (melon)

Acest tip de pepene galben conține substanțe antiinflamatoare și, deoarece mici inflamații ajută grăsimea să se așeze în organism, poate fi foarte benefică pentru corpul nostru. De asemenea, conține antioxidanți și poate fi folosit și ca îndulcitor natural.

galben

Merele

Merele sunt una dintre cele mai bogate surse de fibre din natură. Studiile arată că fibra este un ingredient esențial în lupta împotriva grăsimilor stocate în cavitatea abdominală. În plus, un aport mai mare de fibre naturale timp de cinci ani (zilnic) va ajuta la reducerea depozitelor de grăsime din burtă cu 3,7 la sută.

Publicitate

Caise

Caisele proaspete sunt o sursă fiabilă de fibre nu numai pentru cei care aderă la așa-numitele „dieta saraca in grasimi”. Fibrele absoarbe mai multă apă și te simți mai plin pentru mai mult timp.

Avocado

Avocado este cunoscut pentru conținutul ridicat de grăsimi, dar este mai puțin cunoscut pentru că ajută la arderea lor. Cantități mari de acizi grași omega 9, care sunt clasificați ca grăsimi mono-saturate, ajută procesele metabolice să transforme grăsimile în energie.

Publicitate

Banane

Este posibil să fi întâlnit deja greșeala că bananele se îngrașă. De fapt, este invers. Acestea contribuie la reducerea grăsimii corporale și sunt minunate, deoarece ne simțim sățioși mai mult timp. În plus, conțin mult magneziu, potasiu și ajută la digestie și probleme de flatulență.

Afine

Dacă tot felul de fructe de padure sunt bune pentru sănătate, atunci afinele joacă direct. Mai ales datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, care pot reduce în mod eficient proporția de grăsime din organism. Acestea ajută la accelerarea metabolismului, care apoi funcționează mult mai eficient la arderea caloriilor.

Publicitate

Nucă de cocos

Nucile de cocos sunt în mod natural dulci și chiar și porțiuni mici din pulpa lor ne pot ajuta să ne simțim mai bogați. Nevoia de a mânca vine mai târziu și, prin urmare, cantitatea totală de alimente pe care o consumăm este mai mică. Cocosul este, de asemenea, bogat în trigliceride, care pot crește eficiența metabolismului cu până la 30 la sută.

Grapefruit

Cercetările au arătat că, dacă mâncăm o jumătate de grapefruit înainte de masă, procesul de depozitare a grăsimilor în cavitatea abdominală va reduce și nivelul colesterolului „dăunător”. Voluntarii care au mâncat jumătate din grapefruit în fața unei mese sănătoase echilibrate în studiu, slăbind până la cinci centimetri în talie.

Pepene galben (melon)

Acest tip de pepene galben conține substanțe antiinflamatoare și, deoarece mici inflamații ajută grăsimea să se așeze în organism, poate fi foarte benefică pentru corpul nostru. De asemenea, conține antioxidanți și poate fi folosit și ca îndulcitor natural.

Pepene galben

Acest pepene galben este bogat în nutrienți și vitamine benefice. Conține multă vitamină C, care ne întărește sistemul imunitar și combate producția de grăsime din organism. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina B, care descompune grăsimile și o transformă în energie.

Lămâi

Lămâile sunt ideale pentru detoxifiere și pot face cu adevărat „minuni” în această direcție. Ne curăță corpul de substanțe nocive și ficat, datorită intervenției sale, procesează mai bine nutrienții din alimente și arde grăsimile. Lămâile previn, de asemenea, acumularea de grăsime în organism.

Nectarine

Nectarinele și piersicile pot preveni sindromul metabolic, obezitatea și diabetul. Fructele de piatră pot suprima în mod eficient tendința de a crește în greutate, deoarece conține foarte puțină fructoză, chiar dacă fructele coapte sunt foarte dulci.

Rodie

Studiile au arătat că antioxidanții găsiți în rodie sunt utili în promovarea metabolismului. În plus, acest fruct este minunat în momentele în care suntem bântuiți de „gustul dulce”.

Pere

Perele sunt bogate în mod natural în potasiu și fibre, datorită cărora ne simțim rapid sătui și, prin urmare, cantitatea de alimente suplimentare este semnificativ mai mică. Perele sunt, de asemenea, benefice în lupta împotriva flatulenței și ajută la menținerea nivelurilor optime de colesterol în organism.

Cireșe

Dacă ați auzit vreodată de termenul „suc minune”, ar trebui să știți că conținutul de fructe al acestui suc provine în principal din cireșe. Cireșele sunt bogate în antioxidanți și substanțe nutritive care ajută la accelerarea metabolismului și, de asemenea, la restaurarea celulelor. Acestea conțin enzime care au un efect pozitiv asupra luptei împotriva îmbătrânirii. Cu toate acestea, fii atent: scapă de zaruri cu substanțe nocive pentru organism.

Pepene

Este cel mai popular supliment alimentar de vară, sănătos și răcoritor, chiar dacă nu este un fruct, dar este de fapt o legumă. Conține mai mult zahăr, dar apa pe care o conține atenuează efectele zahărului.

Prune

Multe studii au concluzionat că prunele sunt eficiente în prevenirea sindromului metabolic, atunci când organismul nu reușește să proceseze zaharurile, ducând la riscul obezității și a bolilor conexe, cum ar fi diabetul sau problemele cardiovasculare. Prunele aparțin fructului cu cel mai mic conținut de fructoză sau zahăr din fructe.

Zmeură

Zmeura conține cantități mari de polifenoli, care sunt substanțe chimice naturale care reduc creșterea în greutate și formarea de grăsime. Când mâncăm mai multe zmeură, nu ne va fi atât de foame și apetitul pentru mâncare nedorită va fi redus.

Roșii

Roșiile nu sunt doar gustoase, ci ajută și la arderea grăsimilor din abdomen. Fiecare fruct se ascunde în interiorul unui depozit de nutrienți ai plantelor care ajută la arderea grăsimilor. La rândul său, vitamina C „mănâncă” viruși și este esențială pentru sănătatea noastră.

Portocale

Portocalele, ca și roșiile, sunt bogate în vitamina C, ceea ce ajută la pornirea metabolismului și menținerea acestuia într-un ritm optim. Acestea reglează microflora intestinală și mișcarea intestinelor, a căror activitate încetinește în mod natural odată cu înaintarea în vârstă.

Căpșune

Nu veți găsi o sursă mai bună de fibre și substanțe nutritive, cum ar fi căpșunile. În plus, funcționează ca „profesioniști perfecți” atunci când arde grăsimi și, datorită conținutului ridicat de fibre, ne pot satura atât de mult încât nu mai avem chef să mâncăm mai mult între mese.

Datele

Deși curmalele conțin mai multe calorii decât alte fructe, ele au multe vitamine și minerale esențiale de care organismul nostru are nevoie. În plus, sunt pline de fibre.

Strugurii

Strugurii sunt un mare ajutor în pierderea în greutate. Are un conținut ridicat de fibre și conține, de asemenea, mai puțin zahăr decât alte fructe. Strugurii conțin, de asemenea, antioxidanți, care se numesc polifenoli și, în legătură cu aceștia, trebuie menționat și efectul lor pozitiv asupra pielii.

Fructul Dragonului (Pitahaya)

Fructele dragonului sunt ideale pentru scăderea în greutate. Este sărac în calorii și are încă multe vitamine și minerale esențiale. De asemenea, conține o mulțime de fibre necesare pentru a reduce cu succes greutatea.

Smochinele sunt bogate în fibre și vă vor hrăni mult timp. Acestea conțin multe vitamine A, B1 și B2 și minerale precum mangan, potasiu și fier.

Mango

Mango ajută la pierderea în greutate, încetinește îmbătrânirea și ajută la atenuarea degenerării naturale a vederii care este asociată cu înaintarea în vârstă. Mango este mai dulce decât alte fructe, dar este plin de fibre, substanțe nutritive variate și minerale și nu ar trebui să lipsească în frigider.

Papaya

Fructele de papaya sunt sărace în calorii și conțin nenumărate vitamine și minerale. De asemenea, conțin antioxidanți care ajută la arderea caloriilor, precum și a grăsimilor stocate în corpul nostru.

Lychee, un fruct plin de fibre, care seamănă ore în șir, luptă și împotriva otrăvurilor din corpul nostru. Lychee conține, de asemenea, multă apă și, datorită acestui fapt, este unul dintre cei mai de succes ajutoare în reducerea greutății.

Fructul pasiunii

Fructul pasiunii este mândru de conținutul ridicat de fibre, care reduce pofta de mâncare și pofta de mâncare nesănătoasă. În plus, este un depozit de fier, proteine, vitamine A, B și C, care stimulează în mod optim metabolismul.

Kiwi este un fruct plin de substanțe sănătoase și fibre.