ajuta

Titlul este unul dintre articolele țigănești și primitive pentru persoanele care ar prefera să slăbească dintr-o combinație: „Barele de ciocolată Twix și Mars vă vor garanta longevitatea și o linie subțire!”

Vă doresc o lectură plăcută de cinci pași către personajul de vis:

Pasul 1: ar trebui să mănânci 5 porții de legume și fructe în timpul zilei. Să ne punem mâna pe inimă, cine consumă cel puțin atât de mult fructe și legume în fiecare zi? Nu vă faceți griji, nu sunteți singuri, dar este timpul să schimbați asta! Creșteți aportul de fibre și vitamine. Digestia dvs. se va îmbunătăți, excreția dvs. va fi corectată și, în plus, conținutul ridicat de fibre vă va reduce indicele glicemic, ceea ce înseamnă o senzație mai lungă de sațietate. Pentru ideea de 5 porții, înseamnă, de exemplu, 5 bucăți de legume și fructe. O idee teribilă? Cred că o poți face cu spatele stâng.

Pasul 2: Mănâncă alimente vii, evită alimentele goale! Ce sunt alimentele goale? Pateuri, Vifoni, supe de plicuri, baghete de „benzină”, burgeri, pizza, ciocolată, dulciuri ... Pe lângă cantități mari de zaharuri și grăsimi simple, conțin foarte puține proteine ​​și aproape nici un conținut de vitamine, minerale, oligoelemente. Cea mai rezonabilă alegere este să ne adresăm nutritionist va compila un plan de dietă personalizat care, atunci când este asamblat corect, va garanta pierderea în greutate fără greve foamei și probleme de sănătate.

Pasul 3: Îți plac băuturile îndulcite? Mulți oameni habar nu au că obțin cea mai mare energie din băuturile îndulcite. Nici măcar nu vorbesc despre prezența diferitelor coloranți și arome nesănătoase. În cea mai populară băutură, Koka Gula (face oamenii mai rotunzi) și nu numai în ea, găsim, de exemplu, acidul fosforic, care are grijă de dinți și oase, deoarece nu înțelege deloc calciul. Dă-i corpului tău apă curată, cel puțin 2,5 litri pe zi. Nu ai suficientă energie? Te doare capul? Ești iritat? Bea! Doar o mână de oameni pe care îi întâlnesc urmează un regim adecvat de băut, iar apa este una dintre cele mai importante substanțe pentru corpul nostru.

Pasul 4: Ai suficientă activitate fizică? Cel mai frecvent răspuns la această întrebare este „Sunt la serviciu”. Da, recunosc, mersul pe jos este cel mai bun început de activitate fizică în caz de probleme articulare, greutate mare și obezitate. Dacă puțină alergare și exerciții fizice nu vă fac rău, mergeți la el! Încă nu a rănit pe nimeni un pic de mișcare! Dacă sunteți unul dintre oamenii pentru care mișcarea este cu adevărat dificilă, faceți un pas mai înalt și mergeți cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi sau faceți o plimbare lungă de o oră și jumătate. Vei câștiga fitness, vei sângera genunchii rigizi și după un anumit timp vei putea efectua exerciții din ce în ce mai extenuante. Cu toate acestea, dacă aveți întrebări despre cum să vă exercitați sau pe ce să vă concentrați, contactați antrenorul. Evitați dezamăgirile și rănile neplăcute.

Pasul 5: Opriți mașina în cap. Urcați pe calul imaginar al vieții dvs. cel puțin de fiecare dată când intrați într-un restaurant, mâncare, patiserie. După un timp scurt, veți descoperi că majoritatea lucrurilor pe care le cumpărați nu sunt deloc bune și că vor rămâne doar o mână de alimente adecvate, sănătoase și gustoase. Dacă înveți să gătești și să mănânci conform combinațiilor acestor alimente, ai câștigat. Fiecare avem doar un singur corp și o sănătate. Este interesant cum oamenii pot avea grijă de bunurile materiale în timp ce își neglijează trupurile - templul sufletelor lor.

Cred că te-am ajutat să te uiți în „secretul” alimentației sănătoase și să te gândești la alte mușcături pe care le pui în gură pentru că ești exact ceea ce mănânci. Corpul nostru nu constă în altceva, ci doar ceea ce punem în el. Și decidem asta pentru că mâinile noastre ne aparțin și doar noi avem puterea de a decide ce mâncăm și ce nu.