Trăiește cu sindrom maniac-depresiv de 37 de ani, ceea ce o ajută să gestioneze medicamentele. Astăzi, însă, doar un sfert din doza lor este suficientă pentru ea, restul este îngrijit de exerciții fizice regulate. A început să alerge acum trei ani.
Diagnosticul psihiatric nu este ceva cu care ai vrea să te lauzi. Cu toate acestea, Jana i-a povestit despre viața ei cu boala - pe motiv că povestea ei ar ajuta pe cineva. Cu toate acestea, ea a cerut o schimbare de nume pentru a-și proteja familia de observații și prejudecăți neplăcute.
„Alergatul mi-a schimbat viața. Literal, „doamna zâmbitoare începe la scurt timp după cincizeci de ani. „Avem manie-depresie în familie. Mama a suferit cu ea, mama ei, eu și sora mea am avut-o. La noi doi, boala s-a manifestat în pubertate. În faza maniacală eram foarte veseli, ordonați și în depresie uneori nici măcar nu ne puteam ridica din pat. Nu am vrut să mergem printre oameni, ne era frică de societate. A fost întotdeauna cel mai greu toamna și iarna ", spune el.
A fost în grija unui psihiatru încă din liceu, adică de aproape 40 de ani. Mai multe medicamente o ajută să funcționeze normal. Acum trei ani, chiar înainte de cincizeci de ani, ea a acceptat invitația companiei de asigurări de sănătate Dôvera și a început să alerge. Nu știa cum ar afecta acest lucru sănătatea ei mintală.
Vă mulțumim că utilizați mai puține medicamente
„În jurul satului nostru există o pistă de curse de fond. Mă uitam la alergători de multă vreme, îmi plăcea cât de agile, zvelte, femeile erau ca o baghetă. Așa că am decis să încerc și eu. Mi-a plăcut, m-am întors întotdeauna de la antrenament seara atât de obosit încât nu aveam decât un duș, o cină și un pat. Somnul meu s-a îmbunătățit foarte mult, iar medicul mi-a redus doza de medicamente de la 200 mg mai întâi la 100, iar acum, la trei ani după ce am început să fac mișcare, am doar o doză de 50 mg ”, spune Jan.
Oboseala fizică o ajută să nu se gândească la nimic negativ, nu îi permite să se ocupe de gânduri negre. Nu numai că doarme bine, dar diminețile de toamnă, care odinioară îi erau dificile, sunt mult mai frumoase astăzi. Iese în fiecare zi indiferent de vreme.
„Toamna și iarna, încerc să merg nu doar seara, ci și ziua, deoarece lumina zilei susține producția de serotonină, care este de neînlocuit în prevenirea depresiei și a vitaminei D, de care femeile din menopauză au nevoie tot mai mult. Vara, pe timp de căldură, ies aproape dimineața ".
Datorită antrenamentelor de alergare, a reușit chiar și un semimaraton după câteva luni. Deși problemele articulare mai vechi au revenit în timp, ea nu a încetat să se miște.
"Doar razi. "
„Nu mai pot alerga, dar în fiecare zi merg la plimbări într-un ritm alert, transpir mereu. De asemenea, ortopedul le aprobă. El a spus că, dacă mă opresc din mișcare, ar fi și mai rău cu articulațiile mele. Mă bucur că mișcarea m-a aprobat, pentru că mă ajută și să fac față schimbărilor de dispoziție asociate tranziției. În weekend merg și eu pe jos 5-6 ore, în timpul săptămânii de lucru este o oră sau două pe zi. "
Nu a fost descurajată să meargă nici măcar batjocurile vecinilor ei. Satul în care locuiește Jana este mic și niciunul dintre locuitorii săi nu aleargă. El recunoaște că nu este destul de ușor să faci față remarcilor tachinatoare ale altora.
„Fiul meu, care în cele din urmă a început să alerge cu mine, a fost în cele din urmă descurajat de aceste batjocuri. Dar nu voi lăsa mișcarea să mă dezgusteze. Nu numai că mă ajută foarte mult din punct de vedere psihic, dar și ca bonus am slăbit. Așa că îmi spun, râde. Ești grasă și eu sunt fericită și subțire ", își încheie povestea Jana.
Opinia unui psihiatru MUDr. Matúš Martinka
„Mișcarea ca atare are un efect cu adevărat pozitiv asupra evoluției bolii. Reduce numărul de episoade, este important în convalescență și, prin urmare, îl recomand pacienților mei. Deoarece majoritatea sunt în vârstă de muncă, sunt destul de dispuși să înceapă să se mute. Am o experiență bună cu asta. "