petersen2 Tofu este perfect în acest sens - nu are un gust distinctiv - și acesta este avantajul său.
Puteți face tăieturi perfecte din acesta, precum și un desert dulce. Vă recomand cu tărie să citiți un articol motivațional despre tofu - despre avantaje și cum să-l pregătiți: http://www.fitcomplex.sk/clanky/preco-tofu-v-krajine-halusiek-a-slaniny

Miro Vesely

Mănânc tofu de câțiva ani și este o mâncare uimitoare și un substitut de carne excelent.

Lilien Ei bine, fac spanac fără lapte și fără grăsime, îl arunc într-o oală, îl adaug, când se dizolvă în umilință, dau o mulțime îngrozitoare de usturoi sau scutur un ou. Este, de asemenea, bun cu șuncă subțire tăiată în benzi.

Personal, cred că grăsimea și laptele sunt inutile acolo

Nyna hm hm hm, mulțumesc, Vikina, pentru informații, habar n-aveam. data viitoare nu las fiertul să se răcească înainte de al pune în frigider și îl mănânc a doua zi. !-!

Vikina Îmi place și spanacul, dar el nu-mi dă și trebuie să subliniez câteva fapte în legătură cu spanacul.
Nu trebuie exagerat cu spanacul, deoarece conține acid stanal, care în cantități toxice are un efect toxic asupra rinichilor. În plus, are adesea un conținut ridicat de nitrați. Dacă este albit înainte de preparare (se aplică spanacului proaspăt), conținutul de nitrați este redus (se toarnă apă din blansir!). Presupun că spuma înghețată este deja albită. Și spuma poate fi reîncălzită, dar premisa este că imediat după gătire se răcește rapid în frigider și apoi consumă cel târziu a doua zi.

Ivo zizička: Ceapa se fierbe pe puțin ulei. (Nu trebuie să fie nici măcar ulei, ci doar puțină apă.) Se adaugă suprapresiune înghețată, se adaugă 1 dcl lapte, se adaugă sare, se adaugă puțin piper negru, un vârf de nucșoară. Se sufocă câteva minute când începe să clocotească. Înainte de a termina, adăugați usturoiul topit și puțin suc de lămâie.
O suprapresiune de 400 g este pentru 2 porții mari. Este cu cartofi sau spaghete.
Când pierdeți în greutate, este mai bine să aveți o porție mare de spanac și mai puține spaghete sau cartofi. Puteți găsi valoarea energetică în tabele, dar nu este mare pentru spanac.

Miro Vesely zizička: o dată la 2 săptămâni sau pe lună poți avea un copil, mai des nu știu, există alte feluri de mâncare ... Sunt prea bune, atunci nu îți vor plăcea alte lucruri și va fi slab dificil

Anna zizička: Am dezghețat spanacul, l-am fiert cu puțin bulion și 1 cățel de usturoi, valoarea spanacului la 100 g: 140 KJ, B: 3,4, C: 4,1 T: 0,6, înmulțiți greutatea de spanac scuipi înmulțind cu aceste valori, dar știi că chiar și fără sfatul meu, m-am stropit mult în timpul slăbirii, uneori am făcut și supă de spanac cu un ou pierdut, altfel poți găsi linii pe valorile alimentelor în ot . Nr.22 (întrebări frecvente) și, de asemenea, lângă sfaturi rapide, de fapt, veți găsi tot ce aveți nevoie aici, trebuie doar să le dați ale voastre, merită

Preferi să nu ai biscuiți BEBE dacă vrei să slăbești, cel puțin în opinia mea

Lilien Ivo, mulțumesc. M-am speriat puțin dacă nu era mult, deoarece îmi place spanacul și sunt în stare să mănânc suficient, dar fiert doar în apă cu usturoi și fără sos. Amuzant, uneori o persoană este surprinsă când privește compoziția mâncării ... s:-) s:-)

Ivo Lilien: Conține doar o cantitate mică. Acesta nu este un motiv pentru a evita spanacul. Nu știu de ce îl adaugă acolo, dar probabil este cauzat de producția de mașini să se separe mai bine de matriță sau ceva de mai jos.
Faptul că există puțin amidon poate fi recunoscut după dizolvare. Câteva grame de amidon ar face ca spanacul să fie „budincă”, dar nu este cazul, apă subțire curge din el, deci trebuie să fie o cantitate neglijabilă de amidon.

Lilien Bună, vreau să întreb un lucru: am observat că punga de spanac congelat are compoziția de spanac și amidon (aud cartoful ăla). Este în fiecare spanac înghețat? până acum, am crezut naiv că este doar spanac curat, tocat și înghețat. Nu am idee acum cum să aflu KJ, nici măcar nu sunt multe ... Ai experiență cu el? Mulțumesc ... s:-) s:-)

Miro Vesely kika0141: și dacă îmi pot cere, ce este nutriția celulelor?

Ayleen Barbara: Haide, dar nu toată geanta. Ca mic dejun bun împreună cu iaurtul. Fie că este mai bun decât fulgi de ovăz, îndrăznesc să spun că energia este aproape la fel, fibră aproximativ. Deci, dacă îți place cu înțelepciune, poți.

Zora W. La scăderea în greutate, UNELE la micul dejun, resp. dimineața (și maxim 50 g). Poate fulgi de ovăz s:-) s:-)

Ayleen Miro: Nu e fierbinte, îl țin în întuneric, în dulap, pentru că purcelul frigiderului este luminat cu:-) s:-)
Ei bine, am și sentimentul că nu este suficient. Voi încerca să adaug.

Zora W. barbara: În ceea ce privește peștele, prefer peștele de mare - tonul în suc propriu sau chiar prăjit, înăbușit și somon. Dintre peștii de apă dulce, speciile mai puțin grase sunt mai potrivite, cum ar fi de ex. păstrăv. Crapul este un pește destul de gras, chiar dacă sunt grăsimi sănătoase ... Trebuie să îl manipulați cu atenție cu:-) s:-) .
Spre deosebire de apa marină, apa dulce nu conține iod, care joacă un rol semnificativ în pierderea în greutate și acizi grași nesaturați omega 3. Suma de pește de mare este recomandată să mănânce de două ori pe săptămână.
Când trebuie, poți prăji și făina de ovăz, dar într-adevăr doar pe puțin ulei de măsline și, de exemplu, dacă era pentru prânz. că crapul, o astfel de cină „prăjită” nu mai este foarte potrivit. O salată de legume crude colorate și câteva proteine ​​ar fi mai bună.
Țineți cont de aportul caloric zilnic total, dar, în același timp, pentru a fi echilibrat, i. raportul corect dintre toți nutrienții.
În general, grăsimile (în special animalele) și zaharurile trebuie reduse semnificativ într-o dietă de reducere (dar acesta este într-adevăr un sfat foarte general ...).

Miro Vesely Ayleen: Deci, mai bine îl numeri, cred că este destul de sărac în grăsimi. Ar trebui să luați până la aproximativ 30% din energia dvs. din grăsimi pe zi. Adică 50 de grame de grăsime pe zi. Uleiul trebuie să fie la întuneric și, de preferință, la rece. Atunci este în regulă. nu trebuie să aibă un gust amar.

Miro Vesely barbara: dar cine ar vrea să se plimbe printr-o rețea de os de crap? Probleme de curățare, duhoare și apoi un miliard de oase. Nu-mi place crapul. Și când vine vorba de pește, prefer fructele de mare, lasă iodul să fie în el.

Nu mâncați măruntaiele de pui. Cu siguranță ar fi mai ieftin să consumați direct antibiotice pentru pui. Dar dacă ești ca mine, uneori nu poți suporta cu:-) s:-) fripturile sunt foarte bune. inima 640, stomac 460, ficat 47O.

Când vor fi mai mulți bani, voi da pe cineva să hrănească valorile energetice ale tabelelor, nu voi putea să le hrănesc singur cu:-( cu:-(

Ayleen Miro: Nu folosesc alt ulei, am grăsimi din ulei de măsline, apoi 10 g de semințe de in pe zi și ton în suc propriu o dată pe săptămână, somon 100 g pe săptămână. Restul sunt cele camuflate în iaurturi, brânzeturi, pui. Doar despre. Doar dacă nu am prea mult timp.

Miro Vesely Ayleen: Cum vă răspund? cati ani ai si pentru ce il folosesti? Mă ține câteva săptămâni, aproape că nu e nevoie să gătesc. Dar semințele de in, pescuitul este pentru câteva zile, eu îl iau pentru două strălucitoare pe zi. Acum am adăugat ulei MCT, vom vedea ce face.

Ayleen Vieraj65: Rezolv zilnic acele grăsimi cu semințe de in pentru iaurturi, ulei de măsline în prepararea meselor și cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână ton sau somon. Nu știu dacă este optimul, dar chiar și asta mă poate ține ocupat. Nu beau ulei de pește, nucile îmi sunt greu de digerat.
Miro: Cât ar trebui să mă reziste o sticlă de ulei de măsline?

Vieraj65 Mirko, mulțumesc pentru remarcă, tocmai în aceasta am rezervele cu privire la compoziția dietei. Nu adaug grăsimile potrivite. Uneori mănânc câteva nuci seara, dar altfel mă bazez cumva pe faptul că într-un fel sau altul există niște grăsimi în mâncare și, de obicei, nu am nimic potrivit la îndemână. Trebuie să mă mut și să cumpăr cea de in. Dacă o am, cu siguranță o voi folosi. Există întotdeauna ceva de îmbunătățit.

Acest tofu afumat are și un gust foarte bun pentru mine, chiar și delicatese. Îmi place să adaug această carne afumată la salata de roșii-ceapă vara, sunt în stare să mănânc o kilogramă pe zi, dar trebuie să fie roșii bune coapte la rădăcină. Și puțină pâine integrală, miau.

Ayleen Miro: Am fost puțin surprins că tofuul organic are mai multă energie decât de obicei. Cel puțin ceea ce am văzut în țara noastră, aveau diferite tipuri de alb, afumat, marinat, cu legume, ciuperci ... și un diametru de aproximativ 700kJ/100g. Sub 600 de ani nu avea cine să se căsătorească cu mine. Și cumpărat este de 420-600kJ/100g.

Miro Vesely mama: Îmi place foarte mult tofu afumat. dacă pot să vă sfătuiesc, va găsi un magazin organic, acolo pentru a obține un gust mult mai bun de tofu, este al naibii de scump, dar merită. Mănâncă așa mai întâi o mulțime de legume, apoi tofu și ai nevoie de două nuci sau migdale. Sau altceva, mic, pentru gust. Și o lingură bună este uleiul de măsline sau uleiul de in.

Miro Vesely Věrka la acea cabană și kaleráb încă glg ulei.

Vieraj65 Buna mama,

ia tofu-ul care îți place, punctul este că este o sursă bună de proteine. Pentru legumele pe care le aveți la îndemână, deși cohlrabi, dar nu este deloc atât de important. Puteți mânca într-adevăr orice combinație (ardei, castraveți, roșii, salată verde, varză chinezească, varză murată) sau salată mixtă. Întregul forum este că primești niște legume și niște proteine. De exemplu, nu tofu, ci brânză de vaci sau brânză de vaci, puțină carne slabă (carne de pasăre) sau pește. Combinația de legume și proteine ​​vă satisface mult timp și în același timp nu este prea calorică. În plus, insulina nu crește deoarece nu trebuie să proceseze zaharurile din sânge eliberate rapid, astfel încât pierderea în greutate poate continua (insulina ajută la stocarea excesului de energie în depozitele de grăsimi, deci este mai bine să o mențineți la un nivel normal).

Mirko a menționat tofu pentru că nu există alt robot cu el, nu este nevoie să îl modificați, ci doar să despachetați și să mâncați. Și nu este prea mult de lucru cu cohlrabi, pe care îl curățați și mâncați. Deci este în mare parte practic și cu siguranță gustos. Sunt săptămâna aceasta de ex. de două ori a mâncat un cohlrabi mare ca aperitiv și brânză de vaci cu legume (au fost reduse în piață) și niște pâine integrală. Am mâncat bine și nu mi-a fost foame până după-amiaza târziu. Cu siguranță o voi mai repeta de câteva ori în viitorul apropiat, în timp ce ei au atât de buni și de uriași coajar .