Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi reprezintă o amenințare atunci când pierdeți în greutate. Un expert de la Restart explică de ce
Dacă decidem să luptăm cu kilogramele în plus, este important să știm cum funcționează corpul nostru. Nu toate alimentele sănătoase sunt cu adevărat sănătoase. 60% dintre adulți sunt supraponderali. Dar există o diferență între supraponderalitate și obezitate - gradul 1, gradul II și gradul III, adică morbid " a explicat fiziologul sportiv Viktor Bielik. Aportul de dulciuri, cofetărie și alți îndulcitori artificiali nu este întotdeauna doar o nevoie fiziologică a corpului. Dacă vrem schimbarea, trebuie să o avem în cap, trebuie să știm ce vrem și cum vrem să o facem.
Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi ca o amenințare?
Aportul de zaharuri simple a evocat o stare de bine chiar și pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, pentru un aport incontrolabil pe termen lung, această metodă de resetare cauzează obezitate. Nici băuturile cu îndulcitori artificiali și iaurturile degresate nu sunt o soluție.
"Acele iaurturi degresate, brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi ne afectează corpul. Dacă mâncăm ceva, acesta rămâne în stomac pentru o vreme. Dacă mâncăm totul cu conținut scăzut de grăsimi, se absoarbe mai repede și apoi ne este foame. O persoană care vrea să piardă în greutate nu ar trebui să abordeze reducerea consumului de grăsime prea mult " A explicat Bielik.
Modul în care femeile pot preveni creșterea grăsimii ?
Femeile cu vârsta de 50 de ani au probleme tot mai mari cu procentul de grăsime corporală. Potrivit lui Viktor Bielik, există o rețetă garantată pentru acest lucru - controlul a ceea ce și cât mâncăm. Dacă excludem diverse delicatese, înghețata nu înseamnă că vom slăbi imediat. Chiar și consumul de fructe prea mult ne poate costa câteva kilograme în plus. Problema se află și în zaharurile pe care le conține fructul.
"Oamenii se obișnuiesc să facă un tort de fitness și spun că vor pierde în greutate. Dar important este cât de mult zahăr există. Nu contează dacă este zahăr din trestie, zahăr simplu de arțar, este doar acolo, trebuie să țineți cont de suma respectivă ". A explicat Viktor.
Este important să adăugați exerciții fizice la o dietă sănătoasă și echilibrată. Fiziologul sportiv a subliniat încă o dată că mersul pe jos este cel mai eficient. Dar mersul pe jos nu este ca mersul pe jos. "Pentru noi, mersul pe jos este eficient dacă parcurgi acești 5-6 kilometri într-o oră. Ar trebui să fii puțin transpirat și să respiri scurt. Știm că este eficient atunci". el a adăugat. Efectuarea de sprinturi scurte, între care avem, de exemplu, o pauză de 30 de secunde, este în detrimentul multora. Potrivit unui expert, ne distrugem articulațiile. Prin urmare, este necesar să urmați parola - încet și prudent.
Versiunile dietetice ale băuturilor îndulcite pot fi dăunătoare. Cât de mult crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord?
Urmăriți un interviu cu Viktor Bielik, care vorbește despre un consum adecvat de carne: