Am adesea constipații cu privire la ce să fac?

adesea

Există fibre, legume, fructe.

@klokanica Încercați prune uscate - înmuiați-le în apă peste noapte. Mănâncă și bea acea apă dimineața. Și mai bine să mănânci. Mai multe fructe și legume, fibre, semințe, carne slabă

Mai multe lichide și mai ales mai multă mișcare. înmuiați semințele de frânghie noaptea, amestecați dimineața, succesul garantat

Leguminoase, produse din lapte acru. Mâncarea este bine mâncată și este lentă

Regim adecvat de băut, dietă, exerciții fizice, probiotice zilnice

@klokanica Sămânța de frânghie despre o linguriță dimineața și o linguriță seara și, de asemenea, mierea este bună pentru asta.

@klokanica Am consumat fibre de ani de zile, cumpar psyllium in farmacie, fac 2 lingurite putin in apa si o beau repede.Cineva nu trebuie, dar nu ma deranjeaza.

@klokanica Siropul de lactoză a funcționat pentru mine. Poate fi gravidă și alăptează și poate ajuta cu adevărat

Nu mai fi produse lactate. Sufer de intoleranță la lapte

@klokanica Am avut si eu o problema de mult timp si in acelasi timp mananc multe fructe si legume, sotul meu m-a amestecat undeva cu stilul ca "cu siguranta vei veni din asta" si nimic.dar am incercat sa beți actimel . .Este suficient să începeți o cafea și să alergați deja.încercați-o

@klokanica Am avut si eu o problema de mult timp si in acelasi timp mananc multe fructe si legume, sotul meu m-a amestecat undeva cu stilul ca "cu siguranta vei veni din asta" si nimic.dar am incercat sa beți actimel . .Este suficient să începeți o cafea și să alergați deja.Încercați-o 😉

Am observat că și caisele, proaspete sau uscate, și stafidele ajută destul de bine.

@klokanica
Mănâncă regulat, regim adecvat de băut, exerciții fizice Mănâncă în fiecare zi:
- pâine integrală, produse de patiserie, fulgi.
- fructe
-legume
- iaurt viu
Încercați să depistați ce cauzează constipația. Mă deranjează în mod deosebit: mult orez, banane, ciocolată fierbinte, ceai negru, afine. Este foarte important să creezi un regim și regularitate. De asemenea, cafeaua mă ajută foarte mult.