Este bine cunoscut faptul că femeile în vârstă de treizeci de ani încep să piardă în medie 1% din mușchii lor, care le încetinește treptat metabolismul. Asta nu ar fi o astfel de problemă, puteți combate în mod eficient această tendință exercitând și obținând suficiente proteine. Dar nu numai că metabolismul unei femei de 30 de ani este diferit de cel al unei femei de 20 de ani, dar și viața și prioritățile ei se schimbă foarte des la această vârstă.
Conform statisticilor, femeia medie naște pentru prima dată în cei 25 de ani ai săi, așa că în aproximativ 30 de ani corpul ei își va aminti cel puțin o sarcină.
Multe femei în vârstă de treizeci de ani nu numai că au copii, dar muncesc din greu și de foarte multe ori nici nu mai au timp să se spele pe dinți. Cum să ieși din ea? Trebuie să vă organizați prioritățile și să vedeți dacă puteți face ceva mai bun.
Prioritatea numărul unu este cu siguranță micuții tăi, pe care îi iubești din toată inima, iar următoarea este slujba ta, pentru că cu siguranță ai nevoie de bani. Nu te poți mișca cu asta. Prin urmare, concentrează-te pe ceilalți.
1. Mâncarea nu este ca mâncarea
Nu trebuie să te umpli cu alimente prăjite și, totuși, totuși parcă ești acru cu mai mulți ani înainte. Principalul tău neajuns va fi probabil conștientizarea insuficientă a alimentelor ca atare. La urma urmei, mănânci relativ sănătos, chiar mai sănătos decât înainte, chiar ieri ai avut o salată de paste și este încă dietetică. Ai făcut clătitele pe care le-ai făcut recent la cină, complet lipsite de grăsimi. Știi unde este greșeala? Paste, produse de patiserie, produse de patiserie - acesta este obstacolul. Alimentele din grâu sunt responsabile pentru creșterea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce declanșează cicluri în care sațietatea este alternată cu apetitul incontrolabil.
2. Mănâncă ca un rege dimineața, împarte-ți prânzul cu un prieten și dă-i cina inamicului
Știați că oamenii care omit regulat micul dejun nu numai că nu economisesc calorii, dar chiar și mâna greutății lor se deplasează în cele din urmă în sus? De fapt, acești oameni ajung să mănânce mult mai multe calorii în timpul zilei decât dacă ar lua trei mese pe zi. Pur și simplu scapă de sub control.
3. Uitați de dietele radicale
Cu siguranță veți fi de acord cu mine că îngrijorarea cu privire la dietele radicale este o abordare absolut devastatoare și de nerezolvat. Principalul dezavantaj al acestor diete fără compromisuri este că în momentul în care le terminați, pierderea în greutate se va opri și, treptat, totul va reveni la vechile piste bine stabilite - Pur și simplu, apare vechiul efect de yo-yo familiar și atât de urât.
Dietele drastice nu pierd grăsimi, ci masa musculară. Pentru a evita efectul de yo-yo, nu trebuie să opriți niciodată dieta. Nu este la fel de rău pe cât poate părea la prima vedere. Există multe diete foarte stupide, dar în același timp există și acelea care cu greu pot fi numite diete. Mai degrabă, acestea sunt stiluri de viață mai sănătoase, ale căror principii ar trebui să le adopți.
Depinde de dvs. dacă, de exemplu, preferați o dietă divizată sau crudă. Ambele sunt benefice prin faptul că învățați să combinați alimentele în mod corespunzător, astfel încât alimentele să nu putrezească în intestine, ceea ce este cauzat de o combinație inadecvată de alimente. Puteți apoi să vă adaptați cu ușurință meniul la propriile nevoi și gusturi.
4. Lucrați în grabă, puțin valabil
Calea către o figură ideală și sănătatea ca atare nu este scurtă, altfel toată lumea ar fi subțire! Nici măcar lumea nu a fost creată într-o singură zi, așa că de ce vrei să batem recorduri sportive? Totul are justificarea sa logică.
Pas cu pas, împlinindu-ți planul sărac, vei cunoaște perfect traseul, vei avea suficient timp pentru a descoperi diverse colțuri întunecate, pe care nici nu ai avea șansa să le observi în grabă și nimic neplăcut nu te va surprinde. Scăpați treptat de obiceiurile alimentare inadecvate și urmăriți cum se schimbă corpul dvs. și cum răspunde la aceste noi schimbări.
5. Exersează da, dar cu pricepere
Exercițiu câștigi masă musculară, ceea ce vă va accelera semnificativ metabolismul și apoi va arde singur grăsimea. În mod paradoxal, alergatul nu este cel mai bun mod de a slăbi, deoarece antrenamentul aerobic încetinește metabolismul. Exercițiul pe intervale este adevărata piuliță pentru a slăbi! Activitățile la intervale de intensitate mare sunt cele mai potrivite pentru arderea grăsimilor. În loc de o perioadă lungă de timp, încercați să includeți perioade de intervale în programul zilei, deși mult mai scurte. Sau ați auzit ceva despre cea mai solicitantă metodă de antrenament pe intervale Tabata de până acum?
6. Detoxifiază!
Curățarea este baza sănătății și a tuturor eforturilor de slăbire. Odată ce ați decis să suferiți o schimbare atât de mare, ar trebui să îi ușurați cât mai ușor lucrul cu kilograme. Există multe modalități de a curăța corpul de toxinele acumulate. Un număr inepuizabil de produse sunt disponibile pe piață, care pot face detoxifierea mult mai ușoară pentru dvs., dar din păcate doar aparent. Depinde în totalitate de dvs. pe care îl preferați. Unele dintre ele necesită un efort de la dvs., care este asociat cu limitarea activităților dvs. zilnice.
7. Elixirul verde al vieții
Clor pur
Poate că ați auzit sau ați citit atât de multe despre ele și veți găsi și articole foarte utile despre orz tânăr, chlorella sau spirulină pe site-ul nostru. Cum este cu adevărat? Este doar o tendință de modă sau merită adjectivul superaliment? Da, desigur, merită să fie sărbătorite, dar trebuie să fii atent la atâtea alimente verzi, pentru că nu toate superalimentele în adevăratul sens al cuvântului sunt cu adevărat superalimente.
Pe eticheta produsului, aceste produse pot fi ridicate spre cer, deoarece hârtia poate rezista mult și prețul poate fi mai mult decât acceptabil, dar în detrimentul calității!
Orz tânăr organic
Prețul alimentelor ecologice de calitate este de aproximativ treizeci de euro, trebuie pur și simplu să țineți cont de asta, dar pentru acești producători ar trebui să fiți deja siguri că chlorella a fost cultivată într-un mediu absolut curat și orzul a fost uscat la temperatură scăzută, astfel încât nutrienții săi să nu fie temperatura excesiva.deteriorat.
Pe această pagină veți găsi achiziționarea atât de chlorella, cât și de orz tânăr de la diferiți producători. Dar acum, în primăvară, nu trebuie să cheltuiți banii câștigați din greu pe mâncare verde atunci când sunteți literalmente înconjurați din toate părțile.
Luați mănuși, coș, cuțit și ura pentru urzici sau păpădie. Suc sau amestecați aceste ierburi și veți avea suc verde proaspăt plin de clorofilă organică, vitamine și minerale complet gratuit!
8. Fructele naturii sunt un miracol
Fructele și legumele sunt pline de vitamine, minerale și fibre, de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru funcționarea sa, vă întărește sistemul imunitar și contribuie la buna funcționare a celulelor și a organelor. Fructele și legumele nefierte sunt alimente vii și vor avea același efect asupra corpului dumneavoastră. În timp ce fructele sunt potrivite pentru a mânca mai devreme dimineața, consumul de legume este mai bun după-amiaza. Cu siguranță nu combinați niciodată fructele și legumele împreună.
Digerați fructul foarte repede și, dacă întâlnește o digestie mai lentă în stomac, va începe să fermenteze. Ca urmare, veți suferi de flatulență, balonare și formarea de etanol otrăvitor protoplasmatic. O excepție este legumele cu frunze, pe care le puteți combina atât cu fructe, cât și cu legume. Fructele și legumele vă vor ajuta foarte mult să vă detoxificați corpul.
9. Mănâncă acizi grași omega-3
Acizii grași omega-3 și omega-6 aparțin grupului de grăsimi polinesaturate, iar în timp ce acizii grași omega-6, care se găsesc în semințe de in și uleiuri, se obțin prin consum suficient prin consum normal, cu acizi grași omega-3 este un ceva mai complex. Acizii grași omega-3 sunt bogați în stilul mediteranean de a mânca cu multe fructe de mare. Printre altele, o cantitate considerabilă de acizi grași omega-3 se găsește în miraculos și de multe ori subapreciat, seminte de in.
Consumul regulat de semințe de in va oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie. Nu numai că digestia va funcționa fără cusur, dar nu veți simți foamea sau apetitul puternic. Mulți oameni investesc în mod regulat în psyllium exotic supraevaluat și, în același timp, uită de inul slovac, pe care îl au literalmente în spatele humny.
10. Evitați băuturile bogate în calorii
Caloriile lichide din alcool, cafeaua îndulcită cu smântână, sucurile pasteurizate, ceaiurile îndulcite și limonadele contribuie cu adevărat la creșterea în greutate. Un studiu recent a arătat că băuturile dulci reprezintă până la 21% din aportul caloric al americanilor. Când beți băuturi îndulcite, de obicei nu tăiați porția pe care ați băut-o din porția de alimente, așa că nu numai că mâncați prea multe calorii, dar beți și câteva zeci de cuburi de zahăr pe zi în zmeură îndulcită. Bea apă obișnuită, deoarece, datorită regimului adecvat de băut, vei accelera funcția metabolismului, te vei satisface cât mai mult (nu degeaba se spune că foamea este deghizată în sete) și spală deșeurile din corpul.
Pierderea în greutate nu este ușoară în anii douăzeci, în mod natural nu va fi mai ușoară în anii treizeci sau patruzeci. Stimate doamne, vă recomand să studiați cât mai multe informații despre alimentele pe care le-ați pus în mod normal în coșul de cumpărături.
Înțeleg pe deplin că nu este suficient să spui doar de la cineva complet necunoscut care va scrie un astfel de articol sau un articol similar că corpul tău nu este un coș de gunoi, așa că nu ar trebui să arunci gunoi în el. Nu eram diferit și mereu am crezut că nu poate fi atât de rău. Pe scurt, acest lucru nu este suficient pentru a motiva. Faceți efortul, citiți eticheta produsului (în mod deliberat dacă vă place gustul salatei de pește în cocktail-ul lui Eček), aflați cum se comportă un astfel de grâu în corpul dvs., cât de mult conțin superalimente, de ce ar trebui cel puțin în perioada primăverii vara, gândește-te la alimentele crude sau la ce alimente te vor ajuta să slăbești mai ușor.
- 6 sfaturi pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare și a pierde în greutate
- Cum să slăbești după Crăciun 10 sfaturi și sfaturi despre ce să faci și cum să slăbești cel mai eficient eSlim® -
- Cum să slăbești (5 sfaturi excelente pentru slăbirea permanentă) Rețete online
- 7 motive pentru a încerca postul, chiar dacă nu încercați să slăbiți
- Cum să slăbești 40 de sfaturi rapide și ușoare