Anna renca6: Aștept deja cu nerăbdare ce scrieți când este o săptămână, dacă nu mă înșel, raportul dvs. este duminică și poimâine și va fi primul raport aici între noi, nu vă faceți griji, va fi o duminică plăcută, dieta și exercițiile cinstite îl vor mișca cu siguranță pe leneș

slavka skycakova@centrum

mulțumesc, sunt bine, mă plâng de nimic, ar fi nerecunoscător dacă m-aș plânge de ceva, miros doar tort de morcovi cu miere și nuci, ea a ieșit din cuptor, nu am copt nimic pentru mult timp și aștept pe nepoata mea mâine ceva bun și sănătos sub dinte

Deci, bună duminică, îmi voi lipi nasul pe ecran încă de dimineață și voi aștepta raportul

renca6 anna: După cum ai spus, nu te lăsa și va scădea. Până acum, merge încet, când vor fi săptămâni întregi, îți voi spune cum stau ...
Ce mai faci.

Miro Vesely renca6: mai bine adăugați bicicleta mai încet. de la 20 de minute la 23, mâine 25 și așa mai departe. Încet, nu aveți mușchi. dacă aveți și plimbări, faceți suficient pentru a vă mișca.

renca6 Mirko vesel. Așa că merg 30 de minute, dar trebuie să încep încet. Pe bicicleta unde aș sta, aș rezista mai mult, dar pe orbită am suflat ca un elefant. Azi o voi încerca 30 de minute. Înainte de vacanță, mergeam la piscină o dată pe săptămână, dar după vacanță mă opream. Am o plimbare în fiecare zi. Dimineața cu fiul său în grădiniță, apoi gătește, curăță și după-amiaza din nou în grădiniță. Când timpul este frumos, ies la plimbare cu fiica mea afară. Am atât de multă mișcare vara, încât nu știu încotro să mă duc. Avem un teren mare pe care avem o oală mare de cartofi, apoi un gazon care trebuie cosit în orice moment și cosit timp de 3 ore. Dacă nu unul dintre celelalte și atunci mă întorc în legume. De nenumărate ori. Nici nu am timp să mă așez o dată la computer. Multumesc pentru raspunsul tau. Cu respect Renca.

Miro Vesely renca6: pentru câte minute de efort pe zi îți prețuiești sănătatea? Vă recomand, citiți mult mai multe despre pierderea în greutate și sport, puteți lua lapte la cină, dar poate nu în fiecare zi. pierderea în greutate nu înseamnă să te lase să o faci, ci dacă ai nevoie de ea. Ce zici de o plimbare cu bicicleta de la 20 la 30 de minute, apoi de o oră de mers pe jos. sau invers. și 2 × gantere săptămânale.

renca6 Mirko Vesely Vreau să vă întreb dacă mi-ar fi suficient să fac mișcare pe o bicicletă staționară în fiecare zi timp de 20 de minute. Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsul dvs. Mirko și 300 ml de lapte mi-ar fi de ajuns pentru cină? Nu mi-e foame în seara asta.

EvaEva slavka: M-am uitat înapoi la meniurile tale și chiar ai pâine sau alți carbohidrați, paste, cartofi și chiar semințe de mac în aproape fiecare masă. Încearcă să scapi complet de astfel de alimente în favoarea legumelor, pentru că ai puțin. În loc de garnitură, au legume englezești înăbușite. Cu ochiul taurului, este o mâncare bogată și potrivită chiar și seara. Includeți și sandvișuri în meniu - dacă vă referiți la sandvișuri clasice, probabil că veți avea dificultăți în calcularea energiei și a nutrienților. Dacă aveți o problemă cu proteinele, includeți ton, pește, sardine, tofu, soia, smack, ouă și albușuri, brânză de vaci - brânză de vaci, iaurt, smântână, zer ...

slavka.skycakova@centrum. EvaEva. Mulțumesc pentru întrebare, dar știi că nu mănânc tortul în fiecare zi. O evit pe cea dulce, dar uneori o am. De asemenea, notez meniul pe floră, îl verific pe tot acolo și eu nu aveți o problemă cu carbohidrații, ci mai degrabă cu proteinele decât mine. Iese acolo. Nu pot scăpa de ea în toate acestea, așa că nu scriu totul peste tot. Dar vă mulțumesc oricum.

EvaEva slavka: dacă ești tu din wanda unde ai un meniu, atunci trebuie să mănânci acele două ore înainte de culcare, dar nu pâine, brânză și brânzeturi ca ieri la 18:00. Acolo ți-am scris și despre indicele glicemic și că trebuie să cântărești cantitatea. Este dificil să aflați aportul de energie din cantitatea pe care o notați ca o bucată și altele asemenea. Mult succes cu tine.

Miro Vesely slavka: te obișnuiești. De asemenea, mănânc cohlrabi acum, deși aș prefera să tortez s:-) s:-)

slavka.skycakova@centrum. Bună Mirko. Nu am nicio problemă cu frigiderul. Chiar dacă s-ar trezi flămând noaptea, cu siguranță nu aș merge la frigider. Nu am mai făcut asta niciodată, chiar și când eram însărcinată. Deci, dacă m-am trezit flămând, Aș intra mai întâi de toate pe capac, apoi aș bea puțină apă curată și din nou aș merge la hajan. Dar încerc să nu mor de foame, nu mi-ar fi foame toată viața. Sper să dau o viață sănătoasă. dietă pentru o viață. Dar vă mulțumesc pentru răspunsuri, mă ajută foarte mult. Bună.

Miro Vesely slavka: dacă nu îți place nimic la 20:00 și te duci la culcare suficient de devreme, nu trebuie să te forțezi să mănânci. cele trei până la 4 ore înainte de culcare să nu mănânci este bine. dar nu trebuie să-ți fie foame noaptea, ceea ce te-ar obliga să te joci în frigider. a nu mânca după ora 17:00 este posibil dacă te culci la ora 21:00

slavka.skycakova@centrum. barbara multumesc, voi incerca sa papat mancare sanatoasa.

Anna renca6: întrucât nu mai cântăresc și nu mai număr, am scos un meniu din vechea mea arhivă într-o zi dacă te ajută când am slăbit, așa că am urmărit aproximativ 5000 KJ destul de strict, nu am urcat mult mai sus și Chiar am cântărit destul de precis, de exemplu așa

Mic dejun: pâine (78g-698 KJ), brânză fitness brânză cu iaurt (16g-90KJ), roșie (138g-142KJ), piper verde (80g-56KJ)

zecea: coacăze roșii (192g-307 KJ), iaurt alb activia (125g-351KJ), semințe de in (10g-180KJ)

Prânz: supă de dovleac (dovleac 50g-63KJ), bulion (2g-28KJ)
ficat de pui (138g-787KJ), ulei de măsline (6g-233KJ), ciuperci (114g-80KJ), salată (200g-134KJ), cartofi (150g-473KJ)

Olovrant: cmar (200g-280KJ)

Cina: supă de dovleac cu 1/2 ou (248KJ), file (164g-466KJ), ulei de măsline (6g-233KJ), dovlecei (200g-10KJ), roșii (130g-134KJ)

total: 5122 KJ, B: 107, C: 144, T: 46
Sper că nu am greșeli acolo, ia-o doar ca inspirație, există multe alte opțiuni și combinații, o să-ți dai seama pentru tine.

Am scris restul a ceea ce ai întrebat lui Slavka. Nu vă fie frică să mâncați, chiar dacă aveți un metabolism ușor mai lent, el se va corecta, măcar încercați, nu puteți fi la dieta recomandată de medicul dumneavoastră toată viața, va veni ziua când veți pierde greutate și va trebui să treceți la o anumită dietă, așa că de ce nu acum, chiar cu prețul de a lua un timp pentru a începe să ardeți, pentru a opri economisirea, pentru a înceta să vă faceți griji că nu va primi un fluier. Un alt lucru important despre care nu ți-am scris. Bea o mulțime de lichide, cele 3 l minimum, ajută semnificativ la ardere. Cred că vei ajunge la 60 kg în curând, obișnuiam să scriu că de ce nu ar trebui, nu ești o excepție de la noi, va funcționa și pentru tine, am spus deja multe, citește foarte mult, încearcă să înțelegi și să vă anunț cum să aveți noroc, salut

barbara slavka: nu vă fie frică să mâncați des. Pentru a vă menține calmul, scrieți energia dietei pe tot parcursul zilei. Ceea ce contează este aportul pe tot parcursul zilei. Dacă depășește ceea ce ați planificat, atunci împărțiți ceva mâncare, astfel încât să rămâneți pentru seară.

Ideea este că, dacă corpul este flămând, adică este fără hrană mai mult timp, începe să stocheze rezerve de grăsime.
Vrem doar să evităm acest lucru.
Adică doze mici și deseori.

slavka.skycakova@centrum. anna. Mulțumesc foarte mult. Voi începe să cântăresc o dată pe săptămână, astfel încât să nu mă deprime. Nu am avut o problemă cu asta, mă apreciez în fiecare zi să mă verific, dar voi încerca așa cum vă sfătuiți, va fi probabil cel mai sensibil. Bună.:)

Anna slavka: Mirko are dreptate, nu vă fie teamă să mâncați la fiecare 3 ore, am avut și această frică de la început, nu am înțeles cum aș putea pierde în greutate atunci când mănânc de 5 ori pe zi, am crezut întotdeauna că ea ar fi slăbește doar când a murit de foame, este o prostie totală. Nu trebuie să mănânci mai mult de 5000-5500 KJ pe zi dacă vrei să slăbești, așa că am cântărit și am numărat și am slăbit, am mâncat pentru ultima oară aproximativ 2 ore. înainte de culcare puțin mai mic. După cum spune Mirko, nu vă faceți griji în fiecare zi, țineți cel puțin o săptămână, nu mai vreau totul și acum o săptămână nu este mult timp, ați așteptat atât de mult, veți ține în acea săptămână, salut

slavka.skycakova@centrum. mirko.Am început să mănânc în funcție de intervalul tău de trei ore. Este dificil când am mâncat doar până la ora 16. Am slăbit 9kil, dar seara am murit de foame, dar am suportat-o ​​timp de două luni. Am găsit această pagină grozavă a ta, am început să o urmez. Am început încet, am băut întotdeauna 0,2 lapte de lapte seara. Acum am un interval de trei ore, așa că îl urmez. Nu am avut niciodată o problemă cu fluidele, am bea și 4 litri pe zi. E mai rău. cu serile. După șaptesprezece ani nu am mâncat foarte mult timp, așa că acum am o problemă să mănânc ceva la 20 seara, dar încerc. Dar aș vrea să știu că atunci când am început să mănânc seara, greutatea mea va crește la început? Mirko. Mulțumesc pentru acest site minunat. Mulțumesc din nou. Slavka.

Miro Vesely slavka: a mânca ultima oară la 16 ani este o nebunie. este posibil să aveți un metabolism destul de lent, deci dacă începeți să mâncați normal, este posibil să nu slăbiți imediat. cântărește-te doar o dată pe săptămână și durează mai mult. citiți web-ul și configurați-l conform sfaturilor, rezultatele vor fi garantate.

renca6 Bună Anna. Nici nu știu cum să încep să mănânc, pentru că până acum am mâncat doar puțin și mi-e teamă că, dacă încep foarte mult, voi începe să mă îngraș. Dacă aș avea și 60 kg, aș fi cea mai fericită persoană din lume. Cât pe zi kj. Ați putea să-mi descrieți cel puțin o zi din dieta dvs., voi fi foarte recunoscător pentru asta. Îmi țin degetele încrucișate și dacă ai un număr de telefon pe globtel, te-aș suna pentru că am 2000 de min. la telefon până la ora 18.00 Trebuie doar să mi-l trimiteți sau să-mi trimiteți un mesaj la numărul meu: 0905 424 109. Am putea vorbi mai bine dacă sunteți interesat.

slavka.skycakova@centrum. ieri a fost prima zi în care am început sistemul de trei ore al lui Mirka. Greutatea mea a crescut cu 2 pături. Greutatea va crește de la început și apoi se va regla? Probabil că corpul trebuie să se obișnuiască, nu? Am mâncat ultima dată la 16- acea oră. Dacă aveți sfaturi pe web, vă rog. Vă mulțumesc. Slavka.: D: -W: -W: -D

Anna slavka: da, l-am scris, așa că a fost și este încă Ultima masă aproximativ 2 ore. înainte de culcare, îți scriu despre meniu, trebuie doar să mă duc cu adevărat să fac ceva, pentru că sunt fluierat acasă

slavka.skycakova@centrum. Tu ești cel care scrie aici: am vrut să slăbesc, așa că am început să mănânc. Am citit-o de multe ori, ești bun: -%: -%: -%. Mulțumesc că l-ai scris în! Lala ! lala ! lala!

slavka.skycakova@centrum. anna.Acest lucru nu mă deranjează. Cine vrea, va găsi totul aici. Anna, ce este un papat bun pentru cină? Și când ar trebui să iau ultima masă. Sunt aici pe acest site de trei săptămâni, nu știu cum să mergi încă în el.Mulțumesc.Slavka.

Anna renca6: Ți-am scris un răspuns și dintr-o dată s-a trezit pe un alt subiect, deși chiar în al meu, dar nu înțeleg cum, sunt paf: - probabil că o vei găsi acolo, îmi pare rău

slavka.skycakova@centrum. Anna. Nu, este un nume bun pentru făina de ovăz. Și m-am gândit ce este. Deci, vă mulțumesc.

Anna Privighetoare: sunt fulgi de ovăz, le cumpărați în fiecare mâncare și le preparați în moduri diferite în funcție de gust

renca6 Anna pe măsură ce continui

slavka.skycakova@centrum. Fetelor. Am o astfel de întrebare. Care sunt aceste fulgi de ovăz? Cine mă va sfătui? De unde le pot cumpăra? Mulțumesc.

matta Anna cuvinte foarte înțelepte, mulțumesc, am studiat întreaga pagină cu mai multă atenție și documentele Excel în care am văzut și o scădere a greutății tale ... Sunt sikula și sper să o dovedesc.Faptul este că există o atmosferă pozitivă extraordinară din tot acest www, păcat că nu l-am observat mai devreme, ci mai târziu decât niciodată ... nu voi fugi - încetinesc și nu mor de foame ... și sper că motivul va anunța un rezultat pozitiv ... s: -) s:-)

matta Anna a scris foarte frumos că este o cursă pe distanțe lungi, doar când le-am câștigat nu m-am înspăimântat de frică pentru că știi . s:-) s:-), dar acum nu ți-l pot da ... Îți iau cuvintele în suflet, cu siguranță le voi memora, voi studia din nou sălile de mese și cu siguranță voi spune ceva ... mulțumesc pentru primire și încurajare ...

Anna matta: și tu, bine ai venit, nu ai niciun motiv să fii nemulțumit, pentru că merge repede, chiar rapid, are 9 kg pe lună, asta este mai mult decât de obicei, la începutul pierderii în greutate poate fi, dar acum nu vreau mai mult de un kilogram pe săptămână, nu este sănătos și scăderea lentă în greutate este mai bună pentru organism, există mai puțină presupunere că grăsimea se va întoarce, așa că doar răbdare, nu vă grăbiți, faceți mișcare acasă cât de mult puteți și cât mai mult timp posibil, fiecare mișcare va ajuta și nu cântărește în fiecare zi, doar o dată pe săptămână, acele fluctuații de greutate cu cântărire frecventă pot fi, vă stresează inutil, concentrați-vă pe alimentația obișnuită, pe băut și lăsați-l timp, este o distanță lungă, Nu vreau să fug prea mult

matta Bună, am câștigat și curaj și vreau să mă alătur, pentru că la 1 ianuarie 2007 am decis să-mi pierd kilogramele cu siguranță. Momentul decisiv a fost un șoc pentru mine când am stat două luni pe cântar și aveam 98,6 kg.
Acum am 89,6, dar așa cum scrie Slavka, cu siguranță am avut o oprire în zilele în care greutatea mea se termină cu un kilogram mai mult de două sau trei zile, se echilibrează și apoi pleacă până când sunt trist că nu mai este atât de ușor pentru mine .Astăzi am început să fac mișcare acasă când nu mai funcționează, va trebui să încep să merg undeva cu doar doi copii, probabil că nu va fi atât de simplu

Vilma Slavka, deci este mai degrabă o dietă normală, ar putea fi chiar 5.000 kj, cu excepția faptului că nu mănânci după a patra. Îmi pot imagina cât de flămând trebuie să fi fost la ora nouă seara.

slavka.skycakova@centrum. Vilma. Am slabit conform acestui doctor pana te-am gasit pe tine si pe acest site uimitor. L-am avut putin mai bun decat Renci6, iti voi scrie si eu. La micul dejun trebuia sa am 50g de produse de patiserie inchise la culoare, niste legume, syrokrém .A zecea mea trebuia să conțină fructe de până la 150g. Amândouă aveam tot felul de variante posibile, de exemplu: mănâncă 2x pe săptămână pește, 2x pe săptămână brânză de vaci, tofu, cabană, 2x ouă, carne slabă, gătită, coaptă, la grătar de la 120 la 150g, garnituri: orez natural, paste, cartofi 100-120g și legume până la 150g. Olovrant-fructe până la 150g, cină: acidko2x, brânză până la 50g, salam slab de șuncă până la 50g, legume2x a fost mai ales la ora 16 și apoi nimic. Am slăbit, dar nu am putut dormi de foame, nu am putut dormi. Am disperat situația. Dar am suportat-o, nu am renunțat. Apoi am găsit acest site uimitor, unde încerc să atrag informații noi și să gestionez Potrivit lor. Îi mulțumesc lui Mir pentru această pagină, unde ajută și alte persoane care au probleme cu greutatea. Deci, dragii mei, m toate degetele mari. Slavka.! lala ! lala ! lala!

Vilma Renča, nu știu, dar ceea ce ți-a recomandat obezitologul îți va da aproximativ 3600 kj. Mi se pare foarte puțin. Cum naiba ai putea să-l suporti?
Fata nu crede că este iresponsabilă din partea acelui doctor?

Anna renca6: felicitări pentru o pierdere frumoasă, cu adevărat fericit să vezi, ești deja la un pas de greutate normală, nu scrii cum ai slăbit, poate ai slăbit pentru că corpul tău are nevoie de odihnă, de cât timp ai greșit? și cum mănânci?
bei destule lichide? scrie ceva mai mult, poate împreună vom afla unde există trădare, mai multe capete mai mult motiv

mamă renca6 îmi pare rău am citit greșit ... îmi pare rău îmi pare rău ... deci atunci performanță excelentă

slavka.skycakova@centrum. renča6.ved Ți-am spus că la cinci aveam caș scăzut, stafide, un măr și acum aveam lapte și nuci. Sunt buni pentru nervi, așa că papaya lor cât mai des posibil.Bună noapte.Slavka.:): D: D: D! Lala ! lala ! lala!

renca6 Slavka, sunt bine, ce ai avut bine la cină?.

slavka.skycakova@centrum. salut renča. ce mai faci? čau.slavka.

slavka.skycakova@centrum. MAJČA.TO A CITI DIVERSE, TREBUIE SĂ O PIERDĂ ÎN 2005.

mamă renca6 Nu stiu ce ai facut sau nu ai facut dar in mai putin de doua luni ai slabit mai mult de 20kg. asta mi se potrivește destul. Încercați să studiați o parte din întrebările de deasupra acelui cadru maro - există tot ce trebuie să știți