Da, există oameni care chiar încep să slăbească de o sută de ori. Menținerea greutății este într-adevăr o problemă foarte gravă pentru mulți. Există mai multe motive pentru care acesta este cazul. În primul rând, trăim o viață foarte grăbită și rapidă. Avem o abundență de alimente bogate în calorii și ușor disponibile. Publicitatea agresivă influențează adesea alegerile noastre alimentare în direcția greșită. În încurcarea informațiilor, este dificil să orientezi expertul. Oamenii de astăzi au tendința de a încerca ceva nou tot timpul, fie că este pozitiv sau de multe ori negativ. Astăzi, nu este o problemă reducerea excesului de greutate, dar menținerea sa permanentă rămâne o problemă.
Cel mai bine din punct de vedere psihologic este să începi să slăbești după Anul Nou?
Din mulți ani de experiență, știu că a începe o reducere mai mare de peste 10 kg nu este potrivit în decembrie sau chiar înainte de vacanțele de vară. În acest moment, oamenii se pregătesc pentru odihnă și sărbători, de care ar trebui să se bucure și să se relaxeze și să nu creeze un nou stres sub formă de dietă. Prin urmare, consider că noul an și după acesta septembrie - începutul anului școlar sunt cele mai potrivite date pentru începutul unor schimbări.
În ce fac oamenii cele mai frecvente greșeli sau de ce trebuie să înceapă de o sută de ori?
Cea mai frecventă greșeală pe care o fac oamenii în mod obișnuit este să se întoarcă la vechile obiceiuri alimentare dăunătoare după un timp. Apoi câștigă din nou greutatea deja redusă și de multe ori adaugă câteva kilograme în plus. A doua problemă este mișcarea. Ca parte a dietei, nu numai că îi învățăm pe oameni să își schimbe obiceiurile alimentare, dar încercăm să le insuflăm noi obiceiuri de mișcare. Exercițiile fizice sunt deosebit de importante pentru menținerea greutății. A treia problemă astăzi este stresul omniprezent. Sub influența sa, oamenii își dau demisia de multe ori și se întorc la vechile obiceiuri confortabile. Psihicul este crucial pentru menținerea greutății. Avem o astfel de experiență încât, mai ales după reduceri semnificative de câteva zeci de kilograme, este necesar să consultați în mod regulat un psiholog pentru a menține greutatea. Desigur, există mai multe motive pentru care oamenii încep de o sută de ori.
Există o diferență atunci când o doamnă vrea să slăbească între 5 și 10 kg, iar cealaltă între 10 și 20 kg?
Dacă vine la mine o doamnă care vrea să slăbească 5-10 kg pentru a-și atinge greutatea optimă, este de obicei doar o reducere cosmetică a kilogramelor în exces și modelarea cifrei. Majoritatea femeilor supraponderale nu au încă complicații de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul II. tipul, metabolismul afectat al grăsimilor etc. În acest caz, este recomandabil să combinați reducerea în greutate cu o dietă ketogenică proteică și o activitate fizică adecvată de la bun început. O astfel de reducere va dura aproximativ 4-8 săptămâni.
Dacă vine la mine o doamnă care trebuie să slăbească între 10 și 20 kg, atunci în acest caz nu este de obicei doar o reducere cosmetică, ci este o pacientă cu un diagnostic E-66-Obezitatea. Un astfel de client trebuie apoi tratat ca un pacient, să ia un istoric medical, să examineze presiunea, unii parametri de sânge și să determine programul de reducere în consecință. Cea mai rapidă și mai puțin dureroasă cale de astăzi este reducerea programului medical m. dietă folosind o dietă ketogenică proteică, care se aplică în Etapele 4 în funcție de necesitatea reducerii. Durata unei astfel de reduceri este de la 2 la 4 luni și ar trebui să fie ghidată fie de un terapeut nutrițional experimentat, de preferință de un medic cu erudiția necesară.
Este mai ușor pentru o femeie de 20 de ani să slăbească decât o femeie de 40 de ani sau o femeie de 50 de ani?
O tânără de 20 de ani va slăbi mai ușor decât o femeie de 40 sau 50 de ani. Acest lucru este influențat în principal de hormoni, ale căror niveluri se modifică odată cu vârsta, iar reducerea este puțin mai dificilă la o vârstă mai înaintată. În ciuda unui grad mai mare de supraponderalitate sau obezitate, putem supune o tânără doamnă de 20 de ani la o activitate fizică mai intensă, deoarece de obicei o astfel de doamnă nu are încă complicațiile de sănătate care însoțesc treptat obezitatea. Tot la vârsta de douăzeci de ani, o femeie are un metabolism mai rapid și o proporție mai mare de masă musculară activă, care se schimbă și odată cu vârsta în detrimentul ei.
Ce rol joacă hormonii feminini în pierderea în greutate, de exemplu în legătură cu sângerările menstruale? Nu încetinește pierderea în greutate?
Hormonii feminini au un efect semnificativ asupra reducerii. Perioada menstruației este momentul în care corpul unei femei reține apa, a cărei importanță crește în timpul reducerii. Multe femei au și alte probleme conexe în această perioadă, cum ar fi durerile de cap, anorexia și durerile abdominale. Deci menstruația este însoțită de disconfortul lor general. Prin urmare, nu recomand să începeți reducerea în timpul menstruației, deoarece debutul acesteia este mai lent și adesea demotivant pentru clienți. Cel mai bine este să începeți după menstruație.