36 comentarii
Gândește-te la asta când ai cel puțin 20 de ani.
Ai câțiva ani, corpul tău încă evoluează.
Dar poți să faci mai multe sporturi și să nu mănânci seara, nu te va ucide. 11. 10. octombrie 2010 16:28 ->
Acum am slăbit și „datorită” stresului și iubirii Nu știu cum a apărut ... dar nu mi-a plăcut să întreb așa cum am făcut-o uneori.
Așadar, reduceți porțiile dacă credeți că trebuie să slăbiți. și ocazional exerciții
Dar cu siguranță nu fi brutal, te poate răni pe 11 octombrie. octombrie 2010 16:56 ->
Trebuie sa scrii cat ai vrea, cat cantaresti si daca esti inalt, atunci poate te pot sfatui si poate iti spun orice.
Dar în cazul copiilor obezi, este bine dacă este rezolvat mai devreme de 11 octombrie. octombrie 2010 16:58 ->
În loc de carbohidrați simpli, alimente mai puțin sărate, mai puțin grase schimbă produse de patiserie albe cu cele întunecate
Și puțină mișcare
Personal, mănânc ca un porc și în același timp sărac până acum 11. 10. octombrie 2010 17:01 ->
Ia micul dejun în mod regulat, în porții mici, bateți pâinea albă, mesele grase și, dacă faceți, după fiecare astfel de masă nesănătoasă, luați o stare portocalie, înainte de fiecare mișcare, luați o pastilă de l-carnitină, nu vă uitați în frigider după masa de seara.
dacă există multă apă, uitați de lucruri precum cola și așa mai departe. . când ai un dinte dulce, mănâncă fructe.
. în fiecare al treilea articol din revistele pentru femei primitive, îl confund, așa că nimeni să nu spună că nu știu cum să slăbească.
De asemenea, în psihic, atunci când tot spui că nu vei slăbi, nu vei slăbi niciodată 11. 10. octombrie 2010 17:04 ->
69-174 este ușor supraponderal.
Aveți un IMC de 22,8, care este o greutate normală., dar pierderea a 9 kg nu ar trebui să te omoare, chiar dacă este într-adevăr un os și o capră.
Dar ar trebui să țineți cont de faptul că de la vârsta de 15 ani veți începe să creșteți mai repede, astfel încât cele 9 kilograme vor coborî în curând de la sine. dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare
Este suficient pentru tine ca înainte și la 18 ani ești zar
Dar dacă trebuie să fie, recomand următoarea procedură
Ridică-te dimineața, ia micul dejun și lasă-i să fie plini. nu trebuie să exagerați, ci doar luați micul dejun în mod normal
pentru un olovrant doar un măr, masa de prânz mâncând la școală (dacă nu se întâmplă să mâncați) pentru un olovrant din nou un măr și pentru iaurt iaurt sau ceva ușor
(nu mâncați produse de patiserie, cartofi, pe scurt, orice conține mulți carbohidrați) și seara înainte de ora șase.
Bea doar apă sau kofola fără zahăr (am încercat să fie de facto ca apa. Numai că are un gust mai bun )
Dar repet. nu o faceți niciunui tip, deoarece riscul de reducere este ÎNTOTDEAUNA și veți crește din ea în termen de 2 ani, chiar și fără ea 11. 10. octombrie 2010 17:49 ->
mâncați porții mai mici, dar mai des. cam la fiecare patru sărbători, mic dejun consistent (recomand și ouă, pâine cu unt și brânză, brânză feliată sau brânză sau cascadă nu este luată. al zecelea fructe și biscuiți pot fi pentru a-l satura mai mult. masa de prânz-poți HOCCO dar cu moderatie.iogurt olovrant și din nou fructe și cină complet ușoare-să zicem salată.și de câteva ori pe săptămână îți poți permite cu ușurință niște dulciuri sau chipsuri.dar o5 CU MĂSURĂ
și bineînțeles mișcarea - fie exerciții fizice, ciclism (recomand acest sport nu atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru întărirea mușchilor) sau de obicei mersul pe jos
dacă poți, mergi la școală pe jos, dacă mergi cam 3-5 km pe zi, este o potrivire completă 11. 10. octombrie 2010 18:12 ->