Vacanțele de vară sunt în sfârșit în plină desfășurare 🙂 Știți de ce soarele este important pentru corpul nostru? Și, în același timp, știi să te protejezi în mod natural, fără chimie, de efectele secundare ale radiațiilor UV?
Cu suficient soare, vă bucurați de corpul nostru produce vitamina D importantă, care este împreună cu calciu un nutrient cheie pentru oase sănătoase și poate încetini pierderea osoasă după 30-35 de ani.
Soarele suficient este considerat a fi aprox 30 de minute pe zi. Vara ne putem scoate costumele de baie, iarna trebuie doar să arătăm soarelui fața și mâinile.
Și cum să vă protejați eficient de radiațiile UV? Adaugă în dieta ta antioxidanți, Vitamina C, E, beta-caroten și acizi grași omega 3. Antioxidanții servesc nu numai ca protecție împotriva radiațiilor UV, dar și împotriva infecțiilor și a stresului. De asemenea, participă la îndepărtarea substanțelor nocive din organism.
Vitamina C este una dintre cele mai importante antioxidanți, care este implicat în protejarea biomembranelor care separă celulele corpului nostru de mediu. Vitamina E în combinație cu vitamina C este bună prevenirea înainte de a arde pielea la soare.
Profitați de recolta de vară și mâncați după pofta voastră fructe de boabe - zmeură, mure, afine, coacăze roșii și negre, căpșuni ... Au paprika bogat in prin bun venit C, nuci bogate în acizi grași omega-3 și nu uita morcovii.
Avertizare! Vitamina A, în care morcovii sunt bogate, este vitamina liposolubilă. De exemplu, mai întâi prăjiți-l puțin într-o picătură de ulei de măsline sau adăugați nuci. Inspiră-te de ale noastre REŢETĂ .
Se rade într-un castron doi morcovi, adaugam cateva cuburi ananas și zdrobit nuci. Combinație uimitoare și gustoasă!
Ne-am pregătit Pentru dumneavoastră ediția de vară sănătos și reducător sufragerie cu garnitură GRATUIT. Aflați despre grătare: totul despre cum gratar sanatos, ce mâncarea este potrivită pentru grătar A care grătar să aleagă + videoclipuri ce specialități pentru oaspeți a prepara.
Meniul include, de asemenea, reducerea dozelor atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Vei afla, cum să vă bucurați de un grătar în timp ce pierdeți în greutate!
Aceste sfaturi pentru grătar pot fi găsite la Video - meniu TASTY 5 + 1 AICI >>
Bucurați-vă vacanță și ai grijă de corpul tău în afară și în interior 🙂