Faceți mișcare oriunde cu propriul corp.
Nu puteți ajunge la centrul de fitness? Nu ai chef să călătorești undeva? Uneori, la antrenamentele la domiciliu, veți găsi tot ce aveți nevoie pentru obiectivele dvs. de fitness. Antrenamentul nostru de fitness la domiciliu vă poate fi de mare ajutor și sprijin obținerea de rezultate în afara centrului de fitness.
Acest antrenament de fitness cu propriul corp este conceput pentru mediul acasă sau exercițiu în natură. Vă va ajuta să vă ocupați de antrenamentul de forță cu propria greutate și forța gravitațională. Sistemul întregului antrenament este axat pe posibilitatea maximă de a întări majoritatea părților musculare. Această instruire vă va oferi dezvoltarea forței, coordonarea, întărirea sistemului de stabilizare profundă (CORE) și postura adecvată.
Înainte de a începe, trebuie să vă familiarizați cu principiile de bază ale antrenamentului, încălzirea și respirația corespunzătoare.
Pentru a încălzi corpul înainte de antrenament, puteți efectua salturi ridicate sau sărituri.
De asemenea, puteți efectua toate exercițiile și mișcările care se află în acest antrenament cu ajutorul unui singur ajutor, sistemul de suspensie TRX. Sistemul de suspensie TRX (Total Resistance eXercise) este unul dintre cele mai bune instrumente pentru antrenamentul funcțional cu propriul corp. Exercițiul cu TRX este finalizat greutate corporala A gravitatie. Cu acest instrument puteți efectua sute de exerciții pentru fiecare obiectiv stabilit. Exercițiul pe TRX vă obligă să țineți corpul și să lucrați împotriva gravitației co ajută la întărirea mușchilor stabilizatori ai centrului corpului (CORE). Pe lângă dezvoltare forță musculară, rezistență, coordonare, postură adecvată iar coloana vertebrală, TRX este, de asemenea, un instrument excelent pentru creșterea mobilității și a gamei de mișcare în articulațiile individuale.
Varianta A
| Picioare | Squats | 3 | 15 | 30-60 s. |
| Picioare | Se aruncă în spațiu | 3 | 12 | 30-60 s. |
| Cufăr | Manivele | 3 | 15 | 30-60 s. |
| Burtă | Ridicări de picioare în pat | 3 | 15 | 30-60 s. |
| Burtă | Scurtatoare | 3 | 20 | 30-60 s. |
| Spate, umeri | Culcat în pat | 3 | 15 | 30-60 s. |
| Spate, umeri | Înclinându-se înainte | 3 | 15 | 30-60 s. |
| Triceps | Manivele opuse | 3 | 15 | 30-60 s. |
Varianta B
| Picioare | Urcări la bancă | 3 | 12 | 30-60 s. |
| Burtă | Biciclete - scurtatoare încrucișate | 3 | 12 | 30-60 s. |
| Picioare | Ghemuit cu un salt | 3 | 12 | 30-60 s. |
| Burtă | Arcuri în sprijin pe lateral | 3 | 12 | 30-60 s. |
| Cur | Accidente vasculare cerebrale cu un picior în bazin | 3 | 12 | 30-60 s. |
| Burtă | Genunchiul alternativ trage în sprijin culcat | 3 | 12 | 30-60 s. |
| Triceps | Manivele triceps | 3 | 12 | 30-60 s. |
| Burtă | Genunchiul se întinde pe spate | 3 | 12 | 30-60 s. |
| Înapoi | Hiperextensie întinsă pe burtă | 3 | 12 | 30-60 s. |
Pentru mine, TRX este un instrument funcțional de bază pentru progresul efectiv al obiectivelor mele. Ori de câte ori îl folosesc, nu numai în sală de fitness, dar deasemenea oriunde în parc sau acasă. Nicăieri nu am văzut un dispozitiv de fitness care să fie mai utilizabil în afara centrului de fitness decât TRX. Folosesc eu însumi TRX în propria mea pregătire și cu clienții mei care obțineți rezultate excelente cu acest dispozitiv.
Vă recomand cu drag să utilizați acest instrument unic
- Fitness la domiciliu Pentru ca aparatele să nu scârțâie
- Pierdere expresă în greutate, drenaj limfatic al întregului corp, antrenament Power Plate
- Scădere expresă în greutate, drenaj limfatic al întregului corp, antrenament Power Plate, Bratislava - Petržalka
- Transformarea extremă a unui actor celebru Odată un buric, astăzi un munte de mușchi ... Un nou corp a jucat în jojkárských
- Extrifit Imun Vita Shock! 5 g magazin de fitness, nutriție sportivă și suplimente