Autorul: Daniel Petri Iulie 2014 29.

DE O SĂNĂTATE BUNĂ ESTE ESENȚIALĂ, SUPLIMENTUL REGULAR ȘI CORECT AL LICHIDELOR ESTE ȘI IMPORTANT. Știm din băncile școlii că adultul unui adult conține aproximativ 55-75% din apă. VENITURILE LICHIDE ZILNICE TREBUIE SĂ FUNCȚIONEAZĂ DE LA 2,5 LA 3 LITRI (ÎN FORMA BĂUTURILOR DE LA 1 LA 1,5 LITRI) ÎN FUNCȚIE DE ACTIVITATEA DESFĂȘURATĂ.

astfel încât

Lipsa apei se manifestă prin neatenție, stare generală de rău, dureri de cap și, în cazuri extreme, poate duce la scăderea presiunii, creșterea ritmului cardiac și pierderea cunoștinței. Chiar și o pierdere de 2% a apei are ca rezultat o a cincea scădere a performanței. Cele două grupe de vârstă sunt cele mai sensibile la lipsa apei - copii și vârstnici. De ce este așa? La o vârstă mai înaintată, senzația de sete este suprimată, deoarece centrul creierului nu răspunde suficient de sensibil la lipsa fluidelor din organism și, prin urmare, este important ca acestea să fie alimentate în mod regulat.

Sigur v-ați întrebat care este apa cea mai bună pentru regimul dvs. de băut? Deci, știți că este în principal apă pură, dar și apă cu un nivel redus de mineralizare sau ceai din fructe. Apele mineralizate au un statut special, care, în caz de transpirație excesivă, suplimentează mineralele pierdute, dar nu sunt potrivite pentru toată lumea. Selecția lor poate fi limitată de unele boli, cum ar fi. pietre la rinichi, hipertensiune arterială etc.

Mulți oameni au concepția greșită că setea este mai bine potolită cu o băutură răcită corespunzător. Nu este adevăr. Băutura rece trebuie mai întâi încălzită în stomac și acest lucru obligă corpul să producă mai multă căldură. Corpul nu se răcorește băut, ci evaporă transpirația, astfel încât băuturile călduțe răcesc corpul mai eficient.

Recent, tendința este de a bea băuturi îndulcite și energizante. Aproape toate băuturile din fructe sunt îndulcite cu zahăr de sfeclă până la 8-12%, deci valoarea calorică a acestor băuturi este ridicată. Băuturile îndulcite se deshidratează vara, deoarece conțin un exces de zahăr, pe care nici o persoană sănătoasă nu o poate prelucra. De exemplu, o sticlă de cola are aproximativ 5 până la 10 cuburi de zahăr. Consecința directă poate fi creșterea în greutate (de asemenea, cariile dentare mai mari). Gustul dulce crește doar senzația de sete, deoarece o astfel de soluție hipertonică atrage apă din celule.

Așadar, recomandarea noastră pentru vară este: beți multe lichide sub formă de băuturi decofeinizate neîndulcite (fără zaharoză) sub formă de ape minerale sau ceaiuri de fructe. De asemenea, puteți preveni deshidratarea și demineralizarea luând o băutură multihipotonică.

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.