articole

Ce regim de băut?

Ne spune care este regimul nostru adecvat de băut?

Este ușor de calculat folosind o formulă prin înmulțirea greutății noastre cu 32. Aceasta oferă un număr care indică cantitatea de lichide pe care trebuie să o bem în ziua respectivă. Exemplu: Un bărbat care cântărește 80 kg x 32 = 2560, ceea ce înseamnă 2,56 litri de apă pe zi, dar trebuie să ținem cont de dieta noastră, de exerciții fizice, de muncă și de vreme. În plus, dacă avem o dietă mai uscată, este necesar să adăugăm de la 0,5-0, -0,75 l apă, pentru sport + încă 1 l apă și pentru muncă fizică grea + 0,5 până la 1 l apă. În funcție de transpirație (când o adăugăm), putem ajunge de la 2,5 l la 5 l. Deci, regimul de băut nu poate fi „personalizat” pentru noi toți, în general. Există mulți factori care îl afectează.

Cu toate acestea, este încă important să:

Când bem:

Marea majoritate a fluidelor sunt bine primite până la ora 14:00. Atunci este cel mai bun moment în care corpul nostru poate primi cele mai multe lichide și cum să le folosim cel mai eficient. După ora 14:00 Ne putem coace până la moarte cu iertare, dar corpul nostru nu va mai folosi aceste fluide atât de eficient. Este ca răsăritul soarelui, dacă îl dormim, trebuie să așteptăm a doua zi.

Ce bem:

Apa de la robinet nu mai este potrivită pentru băut sau gătit normal (este murdară). Prin urmare, este mai bine să o filtrați. Un filtru de apă bun elimină cele mai proaste componente și unii chiar îl curăță perfect. Dar cea mai bună apă pentru noi este apa din izvoarele de munte pure. Are compoziția necesară și o energie foarte bună. Unii dintre noi includ și cafeaua sau berea în regimul de băut, care sunt băuturile care ne scurg.

Ce înseamnă asta?

De fapt, avem nevoie de 2 pahare de apă pură pentru un pahar de cafea sau bere. De asemenea, nu aș considera apa minerală obișnuită ca o băutură adecvată, deoarece conțin o mulțime de minerale anorganice pe care organismul nu le poate face față și le stochează în rinichi și piele. Unele sunt încă aromate cu zahăr, diverse arome și sunt în mare parte îmbogățite cu dioxid de carbon, pe care corpul nostru îl excretă atunci când respiră, iar noi „înțelepții” îl returnăm acolo sub formă de apă minerală.

În cele din urmă, voi menționa sucurile și sucul 100%, care, pe lângă conținerea zahărului, sunt foarte concentrate. Imaginați-vă că bem 1 litru de suc, deci parcă am mânca 3 kg de fructe simultan, ceea ce niciunul dintre noi nu va face și chiar dacă o vom face, nu se va repeta niciodată voluntar din cauza diverselor probleme digestive. Trebuie remarcat faptul că stomacul nostru nu recunoaște cantitatea, ci concentrația.

Temperatura băuturilor

Temperatura ideală pentru corpul nostru este de 37 ° C. De ce este așa? Corpul nostru este setat la această temperatură și dacă băuturile sunt fierbinți, corpul nostru se răcește și dacă sunt semnificativ fierbinți, provoacă leziuni ale mucoaselor. Pe de altă parte, când băuturile sunt reci, corpul se încălzește și un alt efect este că se formează încet depuneri sau pietre în rinichi și articulații.

Deci, putem stabili propriul nostru regim adecvat de băut. Mai presus de toate, trebuie să alegeți băuturile potrivite, care să aibă compoziția și temperatura potrivite. Dacă vrem să ne răcorim vara, să bem un ceai mai cald. Ne va reîmprospăta plăcut și ne va răcori în același timp. Băuturile reci și înghețata au efectul opus menționat anterior. Ei bine, pentru vânzătorii acestor produse, este o afacere bună, pentru că încă ești cald, încă îți este sete, așa că cumperi din ce în ce mai uimitor de rece, băutură super dulce sau înghețată în așteptarea calmării setei.!

Fotografii pentru articolul Voda - Regim de băut corect

Adauga un comentariu

numai membrii clubului pot adăuga un comentariu. Dacă sunteți membru al clubului, vă puteți înscrie. Vrei să devii membru al clubului? Aflați mai multe despre beneficiile clubului de sănătate