Oxford 25 noiembrie 2020 (HSP/Sputnik/Foto: Pixabay)

Cercetătorii au descoperit că refuzul de a mânca carne crește riscul de fracturi, scrie The Independent. Experții Universității Oxford au efectuat cercetarea cu participarea a peste 54.000 de voluntari, inclusiv vegetarieni, vegani, precum și oameni care au mâncat carne sau pește. Participanții au raportat un total de 3.941 de fracturi, iar cercetătorii au examinat asocierea acestor leziuni cu dieta.

aproximativ

S-a dovedit că, în primele două grupuri, au observat o scădere a aportului alimentar de calciu și proteine, care la rândul său a crescut fragilitatea osoasă. În același timp, vegetarienii și persoanele care preferau peștele decât carnea aveau un risc mai mare de fracturi femurale decât consumatorii de carne. .

În rândul veganilor, au observat un indice de masă corporală redus și fracturi mai frecvente - numărul de leziuni a crescut cu 20 de cazuri la o mie de oameni în 20 de ani. Riscul fracturilor femurale s-a dublat .

Ce poți da înainte de culcare ?

Natalja Pugachova, dietetician la Clinica de Management al Sănătății a Institutului de Medicină Personalizată din Universitatea Sechenov, a menționat alimentele care pot fi consumate înainte de culcare fără a afecta persoanele care doresc să slăbească. .

Potrivit acesteia, nu este necesar să refuzați complet mâncarea după ora 18:00. . Înainte de culcare, va fi bine să mâncați o mână de nuci (migdale sau fistic) sau semințe de dovleac. De asemenea, puteți mânca niște kiwi sau puteți bea iaurt .

„Puteți avea în continuare ouă fierte sau o omletă cu frunze de salată verde, ardei dulci sau roșii, pâine integrală cu hummus, feta sau o bucată de pui gătit (două până la trei bucăți mai mici), o ceașcă de cireșe sau căpșuni, chiar și o bucată mică de brânză (aproximativ 25 de grame), un smoothie cu lapte degresat cu fructe de pădure sau ananas. Chiar și terciul integral fierbinte, cu 10 până la 12 stafide și scorțișoară, nu va strica. Iar o ceașcă de ceai cald din plante va completa perfect masa de seară ", a spus Pugachova într-un interviu acordat agenției de presă din orașul Moscova. .

Iti recomandam

Avertizare

Dragi cititori - discutanți. Conform legilor Republicii Slovace, suntem obligați să le furnizăm toate informațiile colectate despre dvs. de către sistem (adresa IP, e-mail, contribuțiile dvs. etc.) la cererea autorităților de aplicare a legii. Vă rugăm să nu postați comentarii pe site-ul nostru web pentru a îndeplini natura faptică a unei infracțiuni specificată în Codul penal. În special, nu trebuie să postați rasism, incitare la violență sau ură bazată pe gen, rasă, culoare, limbă, religie sau credință, opinie politică sau de altă natură, origine națională sau socială, naționalitate sau grup etnic și altele asemenea. Puteți afla mai multe despre îndatoririle unui discutant în regulile portalului, pe care fiecare discutant este obligat să le studieze și pe care le puteți găsi aici. Prin postarea la discuție, recunoașteți că ați citit și înțeles regulile.