Pe blogul meu veți găsi informații utile în domeniul exercițiilor fizice, antrenament și nutriție. De asemenea, veți afla mai multe despre mine și munca mea și veți întâlni diverse persoane interesante pe care le prezint în interviuri.

SUBCAST 4: Radek Šefčík - Antrenor mental

interesante

Ce este antrenamentul mental

  • Pentru cine este potrivit?
  • Cine și când ar trebui să înceapă propriul antrenament mental?
  • Cât ar trebui să dureze perioada de pregătire mentală?
  • Pentru cine nu este potrivit
  • Așa-numita „motivație ieftină” este inutilă?
  • Arta de a atinge OBIECTIVE
  • Arta DE A FI PLIN
  • Emoții pozitive vs rezultate reale
  • Țintește junkies vs Ceea ce devii în drumul către obiectiv
  • Ce ne așteaptă în următorii 5-10 ani și cum să ne pregătim pentru asta
  • Tipuri de oameni. Cum reacționează în viață? Ce tip ești?
  • Cum afectează durerea acțiunile noastre
  • Dă vina, critici sau regreți?
  • Perioada de suprapresiune a informațiilor. Care este baza pentru trecerea la un alt nivel în acest moment? Ce este o iluzie?
  • E timpul să ne gândim
  • Activitate vs Productivitate

SUBCAST 3: Roman Bak - Un tip „obișnuit” cu inima unui atlet și performanțe profesionale

Ce vă așteaptă în podcast:

  • Introducere. Cine este Roman Bak?
  • Copilărie, sport din copilărie ...
  • Activități și viață în timpul școlii (primar, secundar, universitar)
  • Ani 2012 - 2013 Începuturile antrenamentelor sportive și proiectelor Spartan Race, Spartan Patriot Team Slovacia, Patriot Vranovska Bezecka Liga, organizarea propriei curse de alergare ....)
  • Dezvoltarea carierei de conducere a lui Roman, pregătirea a ceea ce a învățat, regenerarea și locul ei în pregătire, ....
  • Alergare și modele sportive generale
  • Cele mai mari realizări sportive, cele mai grele curse, cele mai frumoase curse ...
  • Roman și pregătire, familie, muncă - Cum să o conciliez? Ce rol joacă în viața sa de familie?
  • Proiecte noi în care este activ
  • Întrebări de la adepții noștri

SUBCAST 2: Nutriție modernă - Roubík și Šindelář - Institutul de nutriție modernă

Ce te așteaptă în podcast

Lukáš Roubík și Miloslav Šindelář - Institutul de nutriție modernă

- Introducere, educație și ce a început Institutul de nutriție modernă ?
- Ce serie de Lukáš și Miloslav ?
- Cum să te orientezi în haosul direcțiilor nutriționale ?
- Subiect interzis: steroizi anabolizanți ?
- Răspunsuri la întrebările dvs. ?

SUBCAST 1: Viața mea - necenzurată

Pentru a înțelege mai bine opiniile și atitudinile mele, trebuie să ne cunoaștem mai bine. Trebuie să-mi îmbraci pantofii o vreme și să îmi parcurgi viața. Pe scurt, dar cu o descriere a tuturor perioadelor care au influențat dezvoltarea personalității mele. Această dezvoltare este încă în proces și lucrez la ea.

Subțire, puternică și sănătoasă. A meritat.

Decizia asupra schimbării este primul și foarte important pas. Dar este la fel de important să cunoaștem calea corectă și să perseverăm până când ne atingem obiectivul. Cunoașterea teritoriului prin care va conduce această cale nu este doar un avantaj, ci direct o condiție pentru gestionarea cu succes a unei transformări complete.

Ce veți găsi pe blog?

Transformări oneste

Interviuri

Recenzii și rapoarte

Cunoaște-mă mai bine

Puteți afla mai multe despre mine, filozofia mea și munca mea pe rețelele de socializare Facebook, Instagram și Youtube.

Comunitatea Facebook

Obțineți o imagine de ansamblu asupra lumii mele. Urmăriți contribuțiile profesionale, rapoarte și inspirații. Puneți întrebări care vă interesează.

Instagram

Urmăriți reportajele mele foto din ziua normală de lucru, dar și din călătoriile mele la conferințe și alte evenimente interne și străine.

Youtube

Abonați-vă la videoclipuri de pe canalul meu de Youtube. Obțineți o imagine de ansamblu asupra tehnicii corecte de exerciții, cunoașteți-mi filosofia și priviți procesul de antrenament

Comandați o consultație pentru program

Voi răspunde la mesajul dvs. în termen de 24 de ore.

L-am contactat pe Michal prin această pagină și am organizat primul antrenament cu el. Am început așa cum o numește el din jig (am învățat să respir corect, flexia șoldului).).

Astăzi după un an pot evalua.

Dureri de spate - îndepărtate.
Mobilitate - îmbunătățită (de ex. Nu puteam sta pe pământ cu picioarele întinse).
Postură - îmbunătățită.
Rezistență - îmbunătățită (TGU la început 16 kg cu probleme, astăzi 35 kg cu un singur braț (mai greu decât cu kettlebell).

Iar concluzia este că pot sta fără probleme timp de aproximativ 10 ore la locul de muncă fără dureri de spate, ceea ce era o problemă înainte.

Desigur, continuăm să lucrăm cu Michal, există încă loc de îmbunătățire. Deși în cazul meu cooperarea este complicată, deoarece lucrez la BA și am max. 2-3 antrenamente pe lună (când sunt acasă). Conform planului său, mă antrenez la Bratislava.

Multe mulțumiri aduse lui Michal. Cine are o problemă similară și este dispus să lucreze din greu pe sine, nu are la ce să se gândească.

De îndată ce mi-a explicat programul și întreaga sa operațiune, mi-a spus că ar trebui să mă gândesc la asta, pentru că nu poate sta cu oamenii care vor încerca ceva, nu sunt suficient de hotărâți să schimbe ceva în viața lor și renunță în timpul programului.

Zilele următoare i-am confirmat cooperarea și totul a început ... Toată lumea crede că dacă o persoană merge la sală, merge să ridice nu știu ce greutăți. Si eu am crezut la fel. Ei bine, începuturile mele au fost literalmente de la zero, poate un pic plictisitor, dar abia mai târziu mi-am dat seama că fără elementele de bază plictisitoare, nu m-aș fi mișcat departe. În fiecare zi mă simțeam mai bine fizic, dar și mental. Așteptam cu nerăbdare fiecare antrenament. Și, deși nu întâmplător, Mišo a pregătit un antrenament, după care s-a simțit ireal.

După câteva săptămâni sub supravegherea lui Mišov, nici măcar nu m-am gândit la durerile de spate. Greutatea nu a scăzut cu zeci de kilograme, dar în fiecare săptămână ceva (așa cum mi-a spus Mišo în starea ta, kilogramele sunt doar un bonus) și au fost. Principalul lucru a fost că am putut să-mi ridic copilul, să duc somnul la pătuț și, dimpotrivă, fără pastile, plasturi și iaurt, deoarece totul mă doare.

În aproximativ cinci luni, mi-am recăpătat greutatea inițială, dar cu un corp mult mai funcțional decât înainte. De când am rămas însărcinată din nou, nu am terminat programul, dar nu-mi pot imagina că sunt însărcinată cu durerea pe care o aveam înainte, alergând în jurul fiicei mele de aproape doi ani. Din fericire, datorită tuturor tiparelor de mișcare pe care mi le-a învățat Mišo, am trecut prin toată sarcina fără niciun semn de durere.

Deși am confirmat cooperarea noastră cu un suflet mic, dar acum pot spune că este cel mai bun lucru pe care l-am făcut pentru mine în ultimii 30 de ani. Mišo este cu adevărat un expert, își înțelege munca până la ultimul detaliu, un mare motivator și mai ales un bun călău ?.