A LUA LEGATURA:
FITTIP s.r.o
080 01 Presov
nr de cont: 4019826310/7500
tel: +421907 507 964
OFERTA SPECIALĂ: poștă gratuită și livrare GRATUITĂ la domiciliu - pentru orașul PREŠOV
ORDIN peste 69 EUR + pachete speciale - poștale și ambalaje GRATUITE - întreaga Slovacia
Expediere și ambalare obișnuite - 4 EUR
Pentru început, vitaminele nu cresc performanța, forța musculară, masa musculară și rezervele de energie. Motivele pentru aportul crescut de unele vitamine la sportivi sunt foarte simple.
1) metabolism crescut? consum crescut de vitamine
2) necesitatea unei protecții antioxidante sporite a corpului sportivului - la sportivi a existat o producție crescută de radicali liberi în timpul antrenamentelor solicitante
3) pierderea transpirației
Dacă dieta sportivului este variată, este asigurată o cantitate suficientă de vitamine, aportul suplimentar al unor vitamine este indicat în perioadele de antrenament de volum solicitant sau în condiții climatice dificile. În secțiunea anterioară, am vorbit despre vitaminele pe care ar trebui să le ia un atlet ca suplimente (NU ÎN MEGADAVES), dar întrucât repetiția este mama înțelepciunii, o vom repeta pe scurt. (vit. B1, B6, C, A, E).
Vitamina B1 (tiamina) este important pentru metabolismul glucidic și funcția fibrelor nervoase.Doza zilnică recomandată pentru sportivi este de 2 până la 4 mg. Deficitul de vitamina B1 se manifestă printr-un consum mai mare de pâine albă și dulciuri. Din cauza căldurii, o mare parte din vitamina B 1 se pierde.
Vitamina B6 (piridoxină) este implicat în metabolismul proteinelor. Indicarea sa de raze de seva în metabolismul crescut al acestor proteine, în special în antrenamentul de forță, performanță de rezistență de înaltă intensitate. Se recomandă administrarea a 0,016 mg de vitamină B6 la 1 g de proteine, ceea ce reprezintă un aport zilnic de 1,4 până la 1,6 mg.
Vitamina C este cea mai importantă vitamină solubilă în apă. Este important pentru producerea de colagen, îmbunătățește capacitatea de a tolera stresul, stimulează activitatea sistemului nervos (nu trebuie administrat în cantități mari noaptea) și, nu în ultimul rând, crește rezistența la infecții. Deficiența sa se manifestă printr-o dietă unilaterală, coroborată cu un antrenament intens - o senzație de oboseală și performanțe reduse. La un sportiv, un aport crescut de până la 500 mg pe zi este indicat pentru pierderi crescute după aceea. Atunci când se administrează vitamina C, este important să se asigure un aport adecvat de lichide pentru a preveni calculii urinari. Ultima doză de vitamina C nu trebuie administrată după ora 18.00.