Grămezi de delicii dulci, salată de maioneză, fripturi prăjite, cărora nu le-am putut rezista în timpul sărbătorilor de Crăciun, probabil reflectate pe

aruncă

19 ianuarie 2007 la 12:00 AM (ren)

cifre. Ce zici de kilogramele pe care le-am îngrășat treptat încă din vară, iar în timpul Crăciunului le-am cuie cu un alt plus nedorit? O dietă LHO dovedită vă poate ajuta.

Regimul poate duce la pierderea în greutate de până la 25 de kilograme în 90 de zile și chiar la o reducere a tensiunii arteriale crescute. Pe lângă pierderea kilogramelor în plus, dieta va schimba și modul în care funcționează corpul. Dacă doriți să slăbiți mai puțin, puteți încheia dieta mai devreme, dar nu există nicio schimbare în organism. Dacă doriți să slăbiți mai mult, mâncați doar mâncăruri fierte sau fierte, săriți peste pâine, reduceți porțiile de fructe la micul dejun. Câte kilograme pierdeți va depinde de cantitatea și metoda de preparare a alimentelor (cu cât mâncați mai puțin, cu atât pierdeți mai mult în greutate!). Nu trebuie să schimbați dieta exactă și combinația corectă de alimente. În cel mai rău caz, puteți consuma doar puțin mai mult.

În 90 de zile dietetice, se alternează 4 zile diferite, în funcție de alimentele pe care le combinați într-o anumită zi. Dieta începe într-o zi cu proteine, urmată de o zi cu amidon, apoi o zi cu carbohidrați și, în cele din urmă, o zi cu vitamine. După proteina vitaminică din nou, deci se repetă până în a 29-a zi, care este apoasă - în această zi este permis să bea doar apă și urmează ziua vitaminei. Apoi urmează o altă zi de proteine ​​etc. Ordinea nu trebuie să se schimbe.

Mănâncă de 3 ori pe zi, dacă îți este foarte foame dimineața, mănâncă 1 bucată de fruct la zece. Puteți bea cafea și ceai nelimitat, dar fără lapte și zahăr. După încheierea dietei, puteți mânca în mod normal, dar pentru încă 90 de zile veți mânca doar fructe la micul dejun. Dacă mai pierzi încă 3 kg în aceste zile, înseamnă că a existat o schimbare în corpul tău.

IMPORTANT! La micul dejun, mâncați fructe în fiecare zi (2 mere sau pere, piersici sau 1 cană de fructe mici).

Ziua 1: Proteine

Prânz: carne gătită sau coaptă - aproximativ 20 de zile, sau 3 ouă (gătite sau coapte) sau brânză. Pentru a face acest lucru, salată de legume în cantități nelimitate cu 1 parte de ulei de calitate. După prânz, este obligatoriu să beți 3 dl de supă (bulion - puteți fi și din cuburi) fără paste. Laptele și brânza pot fi consumate numai în această zi. Nu amestecăm proteine, mâncăm doar câte o specie pe rând.

Cina: La fel ca masa de prânz, doar fără supă. Asigurați-vă că mâncați același lucru la cină ca la prânz.

Ziua 2: Ziua amidonului (legume)

Prânz: legume fierte sau tocate (fasole, mazăre, fasole verde, linte, morcovi, cartofi, orez.) Puteți folosi o varietate de condimente și condimente - sare, ketchup, roșii fierte, usturoi, ceapă, patrunjel. În plus, o felie de pâine integrală și salată de legume în cantități nelimitate cu 1 parte de ulei de calitate.

Cina: la fel ca la prânz, doar fără pâine.

Ziua 3: Glucide (legume)

Prânz: paste fierte aromate cu ketchup. Poate fi, de asemenea, pizza cu ketchup, spaghete cu sos fără proteine ​​sau diverse pizza salată de mărimea 1. Puteți folosi diverse condimente și condimente - sare, ketchup, roșii fierte, usturoi, busuioc. Pentru a face acest lucru, salată de legume în cantități nelimitate cu 1 parte de ulei de calitate.

Cina: 2 bucăți de tort, deserturi sau tort dulce sau 3 porții de înghețată. Dacă nu vă place dulceața, poate fi ceea ce ați mâncat la prânz în cantități mai mici. După cină, trebuie să mănânci 1/10 din ciocolată pentru gătit (aproximativ 1 zi).

Ziua 4: vitamine (fructe)

Prânz, cină: diverse fructe în cantități nelimitate (poate exista puțin compot de fructe îndulcit, fructe uscate aproximativ 8 bucăți). Puteți, de asemenea, să tratați termic fructele (mere coapte aromate cu scorțișoară .) sau să le faceți suc. În această zi, este permis, de asemenea, să mănânce nuci și semințe neprăjite și nesărate (împărțim 10 zile în patru porții.) Putem bea și sucuri de legume și fructe-legume (1 cană de suc este considerată 1 porție de mâncare.) Mâncăm porții de fruct mai întâi la intervale de 2 ore (de asemenea, la zece și olovrant).


Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.