Odată a cântărit 260 de kilograme incredibile și și-a spus povestea pentru prima dată în programul Jojkár În al șaptelea cer. Exercițiile fizice și stilul de viață i-au afectat nu numai silueta, ci și sănătatea. Cum sa schimbat viața lui? Și ce reacții a întâmpinat mediul? Când o mână cântărea 260 de kilograme alarmante pe cântarul lui Pavel Baláž, soția sa Miroslava a cerut ajutorul moderatorului Vila Rozboril. Prin spectacolul În al șaptelea cer, s-a adresat unor experți care l-au ajutat pe omul nefericit să slăbească semnificativ.

timp

A schimbat rapid viața lui Pavel. " Sunt într-o formă mai bună, se mișcă mai ușor, am rezultate medicale bune și mă simt mai tânăr. Eu iau jumătate mai puține medicamente pentru hipertensiune arterială și diabetul meu sa stabilizat. Respir bine, am un somn bun, și psihicul meu s-a îmbunătățit,„Laudă Baláž, care are acum jumătate din mărimea unui articol de îmbrăcăminte gata de purtat. Cu toate acestea, o schimbare semnificativă a vieții are și dezavantajul ei.

„Am simțit că oamenii care mă cunosc, parcă nu ar vrea să mă laude, mă vor încuraja. Și tocmai când aveam nevoie de ajutor, mulți mi-au dat spatele, " afirmă, din păcate, Paul, căruia Mirka a fost tot timpul sprijinul. „Soția mea este cel mai bun lucru care m-a cunoscut vreodată. Dacă nu m-ar fi ținut, probabil că nu aș mai fi aici. " A mărturisit Paul, al cărui obiectiv este să slăbească 100 de kilograme. "Ne-a luat mult timp să-l învățăm că aceasta nu este o dietă pe termen scurt, ci un stil de viață serios care se va schimba și optimiza doar minim. El este la jumătatea drumului ," a dezvăluit nutriționistul Vlado Zlatoš despre Pavel, care îl ajută să slăbească împreună cu soția sa Tina.

Experții sfătuiesc: Cum a reușit să slăbească

Exercițiu

  • De 5 până la 6 ori pe săptămână pe oră pe zi (6 minute de mers pe jos rapid, exerciții de greutate personală, plimbări aeriene)
  • din care de 3 ori pe săptămână antrenament sub îndrumarea unui antrenor personal (încălzire intensivă a vitezei - box, alergare, ciclism, întărire cu propria greutate și cu sarcini)

Pavlova strava

  • glucide numai din legume și ocazional din fructe
  • Pâine de spelt de casă sau carbohidrați fără gluten - maxim o dată pe săptămână
  • grăsimi inteligente - ulei de nucă de cocos, măsline și pește, ouă, avocado, nuci, produse lactate acre etc.

Ce a exclus?

  • pâine
  • feluri de mâncare cu făină
  • produse din carne de calitate slabă (le înlocuiesc cu produse casnice precum ouă, carne, măruntaie, legume, altele)
  • băuturi dulci (înlocuite exclusiv cu apă pură)

Exemplu de meniu

prima masa : varza tocata amestecata cu avocado, ulei de cocos, nuci si seminte, pudra proteica speciala

prânz: supă supă de carne, oase și legume + friptură de vită cu salată (măsline, ulei de măsline)

după antrenament : preparat special de proteine ​​din pulbere cu apă

cina: carne de casă, jumătate de avocado, legume înăbușite