funcționa

Este nevoie de răbdare! Ea este absentă de la mulți dintre noi.

Tina și Vlado Zlatošovci sfătuiesc în cartea lor cum să slăbească cu siguranță pernele în greutate și grăsime sau doar să fii permanent sănătos și subțire.

Gândurile lor motivaționale, dar și faptele care nu-ți oferă scuzelor mai mult spațiu, te vor începe. Cuplul de antrenori este de acord că una dintre primele condiții pentru succes este să își asume responsabilitatea. Prin urmare, haideți să nu mai căutăm vinovatul numerelor pe greutatea din jurul nostru, în genetică și deloc în lipsa de timp. „Nu vedeți niciodată vârsta, starea fizică și fapte similare ca bariere”. Susțin Tina și Vlado Zlatošovci.

Evitați acest lucru

  • Nu alege modele extrem de slabe din reviste sau figuri extrem de musculare ale persoanelor din centrul de fitness ca model și țintă.
  • Nu vă deprimați și evitați ideile negative de genul: nu pot să o fac, nu o pot face.
  • Nu vă faceți griji și nu zilnic.
  • Nu te compara cu prietenii și cunoscuții. Chiar dacă faci același lucru, toată lumea este diferită, toată lumea funcționează diferit.

Când ne deranjează hormonii

Pe lângă îmbătrânire, funcționarea defectuoasă a hormonilor afectează și aspectul corpului nostru. "Dacă hormonii scapă de sub control, acesta are un efect negativ asupra metabolismului", spune Tina. Dezechilibrul hormonal semnificativ poate fi cauzat de stilul de viață slab, nutriția suboptimă, exercițiile fizice slabe, starea precară, dar și somnul slab, stresul și alți factori.

Simptomele de bază ale dezechilibrului hormonal: foame cronică, apetit constant pentru dulciuri, poftă mare pentru alimente de origine cerealieră - pâine, produse de patiserie, paste, alimente farinacee, feluri de mâncare precum cartofi, orez și altele asemenea, lipsă de energie și senzație de slăbiciune, debut rapid de oboseală și nu numai după masă, scăderea poftei de mâncare, câștigând treptat volum de grăsime subcutanată.