povestea

Doi hormoni afectează modul în care ne simțim flămânzi sau plini: leptina A grelin. Leptina este hormon plinătate. Este alcătuit din celule grase și reduce pofta de mâncare. E grelin hormonul foamei, care crește pofta de mâncare și joacă, de asemenea, un rol în greutatea corporală.

Nivelurile de leptină și grelină pot fi afectate de mai mulți factori:

  • cantitatea de grăsime corporală
  • aportul de calorii
  • planificarea meselor
  • programul somnului și starea de veghe și durata somnului
  • expunerea la lumină
  • exercițiu și activitate fizică
  • stres

Leptina este considerată principalul „hormon de sațietate”, deoarece ajută la controlul apetitului. Grelina este considerată principalul „hormon al foamei”, deoarece crește dorința de a mânca.

O parte foarte importantă a cercetării obezității este legătura dintre obezitate și hormonul leptină.

Cum acționează leptina și grelina în organism?

Când mâncăm și umplem stomacul cu alimente, se trimite un semnal către creier care ne spune să nu mai mâncăm. Hormonul plenitudinii - leptina - este eliberat. Cu cât mâncarea rămâne mai mult în stomac, cu atât ne simțim mai plini și cu atât mai mult nu ne este foame.

Chiar dacă cineva este predispus genetic la creșterea în greutate sau la obezitate, există multe modalități de a preveni acest lucru. Alimentația sănătoasă, consumul de mese echilibrate din punct de vedere nutrițional, exercițiile fizice și gestionarea stresului sunt importante.

Principalul regulator al producției de leptină este grăsimea corporală sau țesutul adipos. Nivelurile sale variază în funcție de greutatea reală, în special în funcție de procentul de grăsime corporală. Leptina este compusă în principal din adipocite, care sunt celule adipoase. Prin urmare, nivelul de leptină crește de obicei atunci când o persoană câștigă mai multe grăsimi corporale și scade atunci când cineva pierde în greutate. Leptina joacă, de asemenea, un rol important în reglarea sistemului de reproducere, a tiroidei, a glandelor suprarenale și a producției de hormoni de creștere.

La majoritatea adulților sănătoși, modificările greutății corporale declanșează modificări ale stării leptinei.

Fie apetitul crește când scade cantitatea de grăsime corporală. Sau apetitul va scădea - dacă crește cantitatea de grăsime corporală. Cu toate acestea, pentru unii oameni, acest sistem de echilibrare a energiei nu funcționează.

Rezistența la leptină

Deși acești doi hormoni au efecte opuse, aceștia funcționează împreună. Schimbările dietetice și ale stilului de viață care ajută la reglarea leptinei ajută și la controlul grelinei.

Când nivelurile de grelină și leptină sunt perturbate, capacitatea de a mânca poate fi grav afectată dacă ți-e foame cu adevărat și încetează să mănânci dacă ești plin. Acest lucru duce la modificări ale greutății corporale și are alte consecințe conexe.

Cu alte cuvinte, rezistența la leptină este o afecțiune în care creierul înfometează, dar corpul este obez.

După cum sa descris mai sus, creșterea în greutate poate provoca, de asemenea, o creștere a nivelului de leptină din sânge. Când pierdeți în greutate, nivelul leptinei din sânge scade. Cu toate acestea, acest lucru nu se întâmplă dacă o persoană suferă de rezistență la leptină. Aici vine cercul vicios al câștigului. Cineva care este rezistent la leptină nu are suficientă sensibilitate la semnalele hormonale. Dacă sunteți rezistent la leptină, acest lucru poate însemna că aveți nevoie de mai multă mâncare decât aveți nevoie pentru a vă simți „plin” sau plin. Creierul nu primește mesajul că o cantitate suficientă de alimente, adică calorii, a fost deja consumată.

Rezistența la leptină este un fenomen complex și revenirea la normal necesită ajustări pe termen lung ale stilului de viață. Se pare că corpul uman vrea să păstreze excesul de grăsime corporală și să nu-l piardă. Experții consideră că principalul rol protector al leptinei este acela de a preveni reducerea grăsimii corporale. Acest lucru ar putea pune în pericol supraviețuirea și reproducerea ulterioară a individului.

Rețineți că nivelurile de leptină nu sunt singurul factor care controlează greutatea corporală. Pe lângă vârstă și genetică, greutatea este afectată și de următorii factori: meniu general, nivelul de activitate fizică, medical anamneză A sănătatea intestinală.

Nivelul de leptină poate ajuta la ajustarea schimbărilor în alimentație, obiceiuri și modificări ale stilului de viață. Acest lucru face mult mai ușoară menținerea unei greutăți corporale sănătoase.