Dacă nu vrei să mergi la sală, poți să te antrenezi din confortul casei tale. Vă aducem 3 instrumente, datorită cărora vă puteți îmbunătăți silueta fără a fi nevoie să mergeți nicăieri. Aceste 3 "instrumente" de exerciții nu costă atât de mulți bani ca "mașinile" din sala de sport, dar cu siguranță au eficiență (atunci când faceți mișcare corectă).
Coardă pentru sărit
Toată lumea cunoaște frânghia, cel puțin de la o vârstă fragedă, dar care se antrenează cu regularitate cu ea. Este un ajutor relativ ieftin pentru exerciții, dar efectul său asupra întregului corp este uimitor.
Faceți clic aici pentru a afla dacă frânghia este potrivită pentru pierderea în greutate, cât de des o exercitați și care sunt beneficiile frânghiei de sărituri.
Datorită frânghiei, îți vei îmbunătăți starea generală, rezistența, îți vei consolida mușchii aproape pe tot corpul și, în plus, este o activitate care te va învăța să-ți controlezi corpul (ritm, precizie ...) Cumpărați o frânghie de calitate și începeți să o folosiți în mod regulat, după scurt timp veți observa schimbări în bine.
Dacă sunteți începător, puteți începe cu acest videoclip, care vă va prezenta lungimea corectă a coardei, mișcările mâinilor, săriturile și ritmul. Exercițiu cu frânghia corectă!
Kettlebell
Kettlebell este un ajutor pentru exerciții fizice pe care îl cunoașteți, poate dintr-un basm cu desene animate, are o formă rotundă cu mâner pentru mână.
Aceste ajutoare sunt în diferite categorii de greutate, pentru sarcini diferite. Datorită exercițiilor cu kettlebell, vă puteți întări coloana vertebrală, brațele, picioarele și chiar mușchii abdominali.
Dacă doriți și mai multe informații despre kettlebelly, faceți clic aici pentru a afla mai multe ...
Gantere
Halterele sunt, de asemenea, o opțiune de exercițiu foarte recunoscătoare, accesibilă și eficientă acasă.
Exercițiul cu gantere poate fi distractiv, datorită lor vă veți întări brațele, pieptul și coloana vertebrală. Ganterele sunt disponibile în diferite categorii de greutate, pentru a începe cu gantere mai ușoare, astfel încât să nu vă suprasolicitați sau să vă răniți ...
Acest videoclip poate ajuta începătorii. Aruncați o privire la el și exersați conform acestuia, astfel încât să îl învățați corect și efectul să fie cel mai bun posibil.
Care sunt beneficiile exercițiului fizic acasă? Cum să începeți, ce să aveți grijă, cât de des să faceți mișcare și există și videoclipuri inspiratoare, faceți clic aici ...