aveți

Funcționează în așa fel încât unele alimente au un efect asupra producției de serotonină (numit „hormonul fericirii”), care acționează asupra sistemului nervos și induce un sentiment de bucurie, bună dispoziție, bunăstare. Dar dacă ar fi simplu, ar sta direct pe ambalajul produselor „serotonin-up. Dar nivelul de serotonină este crescut, de exemplu, de alcool sau de dulciuri - dar insidios, scrie idnes.cz.

Pur și simplu mănânci ceva dulce și urmează un efect extraordinar - hormonul te împușcă. Problema este că nivelul său începe în curând să scadă brusc și corpul are nevoie de o altă doză. (Suntem cel mai mult atrași de el seara, pentru că cumva a fost lumina zilei, pe care serotonina o stimulează în mod natural.)

Ce ne ridică sentimentele pe termen lung și în mod constant? La ce să ajungem când simțim că starea de spirit se târăște sub câinele nostru? Bananele, afinele, căpșunile, migdalele, spanacul, varza, roșiile, tonul sau somonul, cacao și boabele de cacao sunt inofensive.

Dacă nu vedeți totul și vă întrebați cum ar putea mâncarea să ne afecteze sau poate chiar să co-determinăm starea noastră de spirit, ascultați-o pe antrenorul de psihologie nutrițională Michaela Pavlíková: „Recomand un experiment simplu lui Thomas necredincios. Alegeți trei zile pentru a mânca alimente de proastă calitate. cu un conținut ridicat de aditivi chimici - conservanți, coloranți, arome - zahăr alb, pâine albă, grăsimi întărite, carne afumată, fără legume și fructe proaspete, toate dintr-un supermarket obișnuit, cât mai ieftin posibil. pe de altă parte, uneori alegeți trei zile când veți mânca o dietă ideală în calitate organică sau cel puțin din surse locale dovedite, cu un minim de aditivi, îndulcitori alternativi, grăsimi neconsolidate de calitate și o proporție mare de legume și fructe proaspete. sentimentele și nivelurile tale de energie. "

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.