ashwagandha

Creierul este ceva asemănător unui cartuș de memorie, dar dacă se produce un scurtcircuit? Înainte de a apela la departamentul IT, luați în considerare utilizarea unuia dintre cele mai valoroase plante medicinale ayurvedice, care este Ashwagandha .

Ashwagandha și efectele sale asupra somnului, stresului și sănătății

Folosirea tradițională a acestei plante a evocat-o efecte tonice, ceea ce a dus la întărind corpul și mintea și la total întinerire. Numele latin este Withania somnifera, care are legătură cu somnul și de aceea Ashwagandha luată seara, pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor de insomnie și ameliorarea stresului. În lumea occidentală, este o plantă populară care promovează reducerea stresului, cunoscută sub numele de adaptogen, deoarece se crede că ajută corpul să se adapteze la stres. În plus, studiile au identificat o serie de proprietăți terapeutice pe care le includ efecte antiinflamatoare, imunoreglatoare, cardio-protectoare, anti-anxietate, antidepresive și neuroprotectoare. Cele mai importante proprietăți sunt considerate a fi efectele asupra creierului și sistemului nervos dezvoltate din ingredientele active. În plus, s-a demonstrat că analogii ajută la refacerea rețelelor neurologice.

Ashwagandha îmbunătățește memoria și atenția

Într-un studiu recent, pacienților cu vârsta peste 35 de ani, cu insuficiență cognitivă ușoară, li s-au administrat 300 mg de Ashwagandha de două ori pe zi timp de opt săptămâni. În comparație cu cei care au luat placebo, grupul de tratament a evoluat semnificativ teste cognitive mai bune după o urmărire de patru săptămâni și îmbunătățită în continuare până la sfârșitul studiului. Au fost examinate următoarele efecte: memorie, memento, funcție puternică, atenție și viteză de procesare. S-a ajuns la concluzia că Ashwagandha a întărit semnificativ abilitățile cognitive și aceste rezultate sunt cele care deschid ușa pentru tratamentul pe bază de plante a afecțiunilor cognitive, cum ar fi demența și boala Alzheimer. Este benefic să luați Ashwaganha pe lângă grăsimile sănătoase conținute în nuci, semințe, pește gras, avocado și ouă. Consumul de alimente sănătoase și eliminarea oricăror produse procesate ar putea crește în mod natural conținutul de nutrienți al dietei.

Resetați-vă creierul și îmbunătățiți-vă viața

Totul are nevoie de timpul tău, inclusiv de regenerare, așa că întreabă-te ce te face fericit și găsește spațiu pentru a face aceste activități, cum ar fi o plimbare în parc, citirea sau meditația și practicarea yoga. In cele din urma, "somnul restaurator poate ajuta la curățarea creierului, deoarece în timpul somnului creierul suferă detoxifiere. Sfaturile pentru un somn de calitate includ oprirea tuturor ecranelor iluminate cu 90 de minute înainte de culcare, utilizarea perdelelor negre, a măștii de somn sau a dopurilor pentru urechi și, în cele din urmă, a unei băuturi de seară care conține magneziu și cireșe, care pot furniza nutrienții necesari pentru a promova somnul.

De asemenea, puteți citi despre cum să îmbunătățiți somnul în următorul nostru articol: Cum să îmbunătățiți somnul.