Urmărirea campioanei de două ori a Republicii Slovace la culturism în timp ce pregătește mâncarea este o experiență destul de interesantă. Mai ales partea în care îi pasă de fiecare detaliu, este prietenos cu mâncarea și așteaptă cu nerăbdare să se poată bucura de ea în pace. Dar, mai întâi, totul trebuie să fie pregătit frumos și în ordine, cântărit, cronometrat, la fel ca în timpul exercițiului și apoi pe scenă. Când vorbiți despre cum să preparați o tortilla sau fulgi de ovăz, mâncarea are un gust puțin mai bun imediat.

Marek, să aveți o zi frumoasă și felicitări pentru sportivul de onoare al lunii aprilie 2018! Ce mai faci în această perioadă?

Bună sport Kysucký, salut tuturor! Vă mulțumesc foarte mult pentru acest premiu. Apreciez asta. În prezent mă bucur de o odihnă binemeritată. După o dietă de competiție de 15 săptămâni, pe care am finalizat-o înainte de primele mele competiții, mă bucur destul de mult. (zâmbet) M-am bucurat de o masă bună și m-am odihnit în cerc cu familia mea.

gătește
Cum arată ziua ta normală?

Ziua mea pare că mă trezesc dimineața, fac micul dejun, îmi împachetez mâncarea pentru toată ziua în „poșetă” 😉 și mă duc la „Riecky Relax and Fitness”, unde îmi petrec cea mai mare parte a zilei. Imediat după concurs, mă întorc la locul de muncă și mă dedic pe deplin clienților mei.

Ce vă așteaptă după o intrare senzațională pe podiumul slovac al culturismului clasic?

În prezent îl am după sezon, dar nu s-a terminat complet pentru mine. Vreau să mă angajez pe deplin la antrenamentul de volum pentru a fi mult mai bun și pentru a câștiga mai mult mușchi decât am avut în acel an!

Despre sport și culturism în special, se spune că decide nu doar antrenamentele grele, ci și dieta corectă.

Da, este așa. Puteți da maxim într-o sală de gimnastică, dar dacă organismul nu obține suficient și nutrienții potriviți în timp, nu veți reuși.

Ce ai pregăti pentru micul dejun sau prânz?

Distingem între perioade competitive și necompetitive. În prezent mă pregătesc pentru volum și așa că îmi voi face micul dejun umplut Croasanți multicereali.

Mai întâi voi pregăti 2 croasante multicereale, pe care le voi tăia, pun două felii de 30% eidam pe fund. Gătesc 2 felii de șuncă Schwarzwal și coac doi ochi de taur.

Pe lângă aceste croasante umplute, mai fac și fulgi de ovăz, care constă din 100 g de fulgi de ovăz fierți în apă. După gătit, adaug iaurt alb și condimentez după gust cu unt de arahide, sau fără topping caloric. Voi adăuga fructe proaspete precum banane și afine. Și, bineînțeles, nu trebuie să ratezi 3dcl suc de portocale 100%, băutura mea preferată 😉

Cum te simți cu trecerea timpului și cu două medalii de aur de la evenimentul de top?

Cu toate acestea, campioana Slovaciei are deja o anumită responsabilitate în rândul bărbaților și, în același timp, în rândul juniorilor. Simt un angajament față de mine și de echipa mea de a fi cât mai bun posibil într-un an și de a-mi confirma intrarea în culturism apărând titlul.

Campionatele Slovace au fost o calificare pentru Europa. Ceva s-a întâmplat după această pagină?

Am contactat antrenorul echipei naționale, care m-a invitat la o întâlnire personală, ceea ce m-a bucurat foarte mult. De aceea, încep cu antrenamentul mai devreme, pentru că vreau să mă prezint lui însuși ca un cursor intenționat. Permiteți-mi să spun clar: vreau să arăt grozav!

Între noi, micul dejun arată foarte bine și are un gust minunat. Cu ce ​​te obișnuiești să mănânci la prânz?

Mă obișnuiesc să fac clasice: orez și carne (ca culturist), sau când am timp să fac ceva mai gustos, de exemplu Tortilla multiceală.

Avem nevoie: tortilla multi - cereale, umplute cu două felii de 30% eidam, la care adăugăm legume la grătar formate din ceapă de primăvară, șampon, roșii uscate, măsline, porumb. Pieptele de pui le-am făcut la grătar separat într-o tigaie și le-am așezat deasupra. Voi încheia totul pentru tine și se naște un prânz delicios!

Are un gust grozav! Îi mulțumim lui Marek pentru sfaturi excelente pentru mâncare bună și le dorim tuturor gust bun!