Această propoziție poate fi cunoscută de toată lumea, odată cu sosirea primăverii, până la 95% din populație suferă de deficit de vitamina D. În lunile de iarnă, este deosebit de important să oferi organismului o necesitate zilnică de vitamina D. Dar ce este doza zilnică de vitamina D la copii? De această dată subiectul nostru este utilizarea vitaminei D și vom vorbi, de asemenea, pe scurt despre modalitățile prin care poate fi suplimentată sau dacă poate fi supradozată cu această vitamină.?!

Pe scurt despre vitamina D

Înainte de a intra în informațiile asociate cu utilizarea vitaminei D, să clarificăm mai întâi ce știe această „vitamină”, care este cel mai des menționată iarna. Un lucru interesant la început. Deși vorbim despre asta ca o vitamină, nu este chiar o vitamină. De fapt, este un precursor care este produs în corpul uman sub influența soarelui, este un hormon.

acest

Cercetările științifice care relevă efectele benefice ale vitaminei D datează de câțiva ani. În plus, aceștia subliniază că vitamina D își exercită efectul într-o gamă largă. Iată câteva exemple despre care afectează această vitamină:

  • Piele,
  • metabolismul osos
  • Sistemul imunitar
  • Sistemul cardiovascular
  • Sistemul endocrin
  • sistem nervos
  • functie renala
  • hematopoieză
  • tumorigeneză.

Dacă apare deficitul de vitamina D în organism, pot apărea deformări osoase, riscul de fracturi osoase este crescut și boala autoimună este mult mai frecventă. Insuficiența cardiacă, hipertensiunea arterială și bolile renale pot fi, de asemenea, cauzate de lipsa vitaminei D din organism. De fapt, poate face și sarcina dificilă. De asemenea, joacă un rol în dezvoltarea diabetului: persoanele cu niveluri adecvate de vitamina D sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta diabet de tip 2.

Relația dintre vitamina D și lumina soarelui

De ce este menționat soarele în legătură cu vitamina D? Răspunsul se găsește în producția de vitamina D. Motivul este că vitamina D se formează în piele în timpul bronzării datorită radiațiilor UV-B. Prin urmare, uneori este numită vitamina luminii solare.

Pentru o mare parte a anului, petrecem suficient timp la soare pentru a ne acoperi nevoile zilnice, dar suplimentarea cu vitamina D trebuie abordată în lunile fără soare. Dacă mâinile și fața dvs. sunt expuse la lumina soarelui, 10-30 de minute afară primăvara și vara sunt suficiente pentru a produce suficientă vitamină D. În corpul dvs. Însă în zilele înnorate, acest lucru nu este posibil.!

Necesarul zilnic de vitamina D

Când vine vorba de dozarea vitaminelor, aveți garantat că întâlniți acronimul IU. IU, adică. o unitate de măsură internațională utilizată în industria farmaceutică pentru a măsura efectele biologice ale unei substanțe.

Conform recomandării actuale a experților, necesarul zilnic de vitamina D în funcție de grupa de vârstă și situația vieții este după cum urmează:

Tabelul necesităților zilnice de vitamina D arată clar că necesarul zilnic de vitamina D se dezvoltă treptat de la naștere până la maturitate. În acest context, este important să știm că este important să luați vitamina D în copilărie, deoarece laptele matern nu conține suficientă vitamina D.

Nivelurile adecvate de vitamina D sunt esențiale pentru o dezvoltare sănătoasă a oaselor în timpul creșterii unui copil. Prin urmare, este esențial un aport continuu de vitamina D. Este esențial chiar dacă copilul petrece mult timp la soare în timpul zilei.

Suplimentarea cu vitamina D

Știm deja care sunt nevoile dvs. zilnice de vitamina D, dar nu am vorbit încă despre cum să o completați. Care este doza zilnică de vitamina D? Avem o sarcină relativ simplă cu majoritatea vitaminelor, deoarece puteți suplimenta vitaminele care lipsesc cu o dietă potrivită. Da, dar asta nu se aplică vitaminei D! Suplimentarea cu vitamina D nu este posibilă numai la schimbarea dietei și a dietei, deoarece conținutul de vitamina D din alimente este foarte scăzut!

Conținutul de vitamina D din laptele matern este, de asemenea, destul de scăzut, astfel încât suplimentarea este cu siguranță necesară la copiii alăptați. Dacă hrăniți laptele pentru copii de înlocuire, consultați un medic pediatru. Datorită faptului că înlocuitorii de lapte conțin vitamina D, este necesar să se determine dacă aceasta este o cantitate suficientă sau dacă este necesară suplimentarea suplimentară.

Deși am vorbit doar despre vitamina D în general până acum, este bine să clarificăm pentru acuratețe că există atât vitamina D2, cât și vitamina D3. Această distincție este importantă deoarece vitamina D3 este mai benefică decât vitamina D2 în suplimentarea vitaminei D.

Pentru a preveni deficitul de vitamina D, trebuie utilizat un preparat oral care conține vitamina D3 sub formă de tablete sau picături. Vitamina D sub formă de picături este recomandată sugarilor și copiilor mici. Picăturile trebuie aplicate direct pe gură sau limbă sau adăugați o linguriță mică în laptele matern sau alte alimente. Nu este indicat să aruncați vitamina D într-o linguriță și să încercați să o aplicați copiilor direct dintr-o linguriță, deoarece nu este sigur că va lua întreaga cantitate.

Când copilul atinge vârsta de 3 ani, este posibil să treci la preparat sub formă de tablete masticabile și poți chiar alege dintre mai multe tipuri de multivitamine. Cu toate acestea, compoziția trebuie verificată cu atenție! De obicei, conțin și vitamina D, dar este posibil să nu fie în cantități suficiente. Vedeți compoziția pe partea laterală a cutiei! Este posibil ca dozele să nu fie administrate în UI, ci în micrograme. Conversia este foarte simplă: cu vitamina D, 5 micrograme sunt la fel ca 200 UI.

Vitamina D este disponibilă în farmacii și farmacii chiar și fără prescripție medicală, poate fi prescrisă și de medicul generalist, ceea ce este util, deoarece este mai ieftin la rețetă. Este important să cumpărați vitamina D de calitate, așa că întrebați medicul generalist ce produs vă recomandă.

Și ce zici de plajă? Dacă petrecem mai mult timp afară la soare, se va produce mai multă vitamina D3?! Această afirmație pare logică, dar nu este adevărată! Deși capacitatea vitaminei D3 în piele este relativ ridicată, aceasta nu se ridică deasupra unui anumit nivel, astfel încât chiar dacă petreceți mai mult timp la soare în timpul zilei, nu puteți crește nivelul de vitamina D3 din corpul dumneavoastră. Mai mult, în perioada de la sfârșitul toamnei până la începutul primăverii, lumina soarelui nu este suficientă pentru a produce cantitatea necesară. De asemenea, este o concepție greșită că vitamina D3 este produsă în timpul bronzării.

Consumul de vitamina D

Tabelul de mai sus cu necesitățile zilnice de vitamina D prezintă două tipuri de dozare:

  • este doza zilnică recomandată, care presupune că luați vitamina D în fiecare zi,
  • și este venitul maxim zilnic.

Aceasta înseamnă că putem doza vitamina D în corpul nostru treptat în fiecare zi, dar într-o doză unică mai mare. Doza zilnică maximă din a doua coloană a tabelului este calculată din doza maximă care poate fi administrată într-o singură doză. De ce este important? Deoarece aportul de vitamina D la copii și adulți variază nu numai în doze, ci și în regularitatea utilizării. Utilizarea zilnică trebuie respectată pentru copii! Nu se recomandă administrarea acestora într-o singură doză, în plus față de doza zilnică recomandată. Cu toate acestea, în cazul adulților, acest lucru este posibil.

Supradozaj cu vitamina D

Indiferent de efectele fiziologice pozitive ale vitaminei D, doza trebuie abordată cu precauție extremă. Deoarece vitamina este liposolubilă, poate fi supradozată și o supradoză de vitamina D poate duce chiar la afectarea rinichilor.!

Simptomele supradozajului cu vitamina D includ:

  • Nu-mi place mâncarea
  • Vărsături
  • Greaţă
  • Slăbiciune
  • Urinarea prea frecventă a bebelușului
  • Senzație de sete
  • Piele iritata

Înainte de a începe administrarea vitaminei D la copii, citiți cu atenție întregul prospect și dozați vitamina conform instrucțiunilor! Dacă doza zilnică necesară nu vă este clară, discutați cu medicul pediatru.

Măsurarea nivelului de vitamina D din organism

Poate fi necesar să determinați nivelul de vitamina D din organism, deoarece este posibil să aveți un deficit anormal de vitamina D. Este adecvat să măsurați vitamina D hidroxilată pe carbonul 25. Acesta este așa-numitul. 25 (OH) vitamina D, care necesită recoltarea sângelui.

Vitamina D pentru copii

Ca părinte, trebuie să acordați atenție nu numai nevoilor dvs., ci și nevoilor de vitamina D ale copilului dumneavoastră. Sugarii au nevoie de supliment de vitamina D pe tot parcursul anului. Este posibil să utilizați un preparat sub formă de picături în acest scop. Urmați întotdeauna prospectul și medicul pediatru pentru dozare!