astfel

15.8. 2015 7:15 Ca orice sarcină și naștere sunt diferite, la fel sunt și consecințele sale. Cât de repede pierdeți în greutate după ce ați născut va depinde dacă ați fost activ în timpul sarcinii, cât de dificilă a fost nașterea și cât de mult în greutate ați câștigat. Abordarea ta în ceea ce privește pierderea în greutate este la fel de importantă. În trecut, medicii recomandau să așteptați la șase săptămâni după naștere înainte de a începe activitatea fizică.

Dacă a fost mai complicat sau ați născut prin cezariană, veți avea nevoie de permisiunea medicului înainte de a începe programul de fitness. Cu toate acestea, cu cât începeți mai repede, cu atât veți vedea mai repede rezultatele.

Lucrul asupra ta în timpul sarcinii ajută fiecare creștere în greutate pentru a menține o greutate sănătoasă nu numai în timpul sarcinii, ci crește astfel șansele de a te repune în picioare. Dacă ați fost activ în timpul sarcinii, probabil că veți avea șanse mai mari să slăbiți.

Puneți 20 de lire sterline rapid
Medicii explică faptul că greutatea medie pe care o femeie o câștigă de obicei în timpul sarcinii este între 15 și 20 de kilograme. Dacă câștigi mai mult, va fi mai greu să slăbești și va dura mai mult. În timpul nașterii, este de la sine înțeles că vei pierde în greutate bebelușul tău, placenta și lichidul amniotic. De asemenea, corpul tău va scăpa treptat de fluidele reținute. Alăptarea, de asemenea, ajută la scăderea grăsimii corporale.

Începeți să vă exercitați pe abdomen, întăriți mușchii pelvisului cu, de exemplu, exerciții Kegel, care sunt slăbite de sarcină. Pentru sprijin și încurajare, alăturați-vă unui grup de mame care se antrenează la fel.

Amintiți-vă că, pe lângă exerciții fizice, trebuie să mâncați și o dietă bogată în nutrienți, fructe, legume, proteine ​​sărace, cereale integrale, precum și să preveniți obezitatea copilului dumneavoastră. Răspunsul la întrebarea introductivă este: Dacă urmați toate sfaturile cu sinceritate, veți fi în formă în jumătate de an!

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu