23.6. 2013 Cititorii noștri au o vastă experiență în ceea ce privește pierderea în greutate. Ce diete i-au luat și cum au slăbit kilograme în plus? Ne-au împărtășit secretele!
Arhiva
Popular de pe web
Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!
TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!
Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!
8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!
Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!
Articole similare
Începi să faci mișcare? 5 Îmi place să nu exagerez cu mișcarea
Legat de subiect
Cum să o facă
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Sfatul bunicii
Gemenii Olga și Vierka Crhkavé: - 30 de kilograme
1. Rezistența este importantă! Împreună spun: „Rezistența este importantă! Mănâncă sănătos și regulat în doze mai mici, nu vei simți foamea.
Și mișcă-te. Pregătiți mâncarea pentru întreaga zi, nu aveți spoilere inutile sărate și dulci undeva în sertar.
Gândiți-vă la un regim de băut. Rezultatul este perfect nu numai în aparență, ci și în simțire. ”
Gabriela Vaššová: - 34,6 kilograme 2. M-a ajutat o dietă de 90 de zile „Mă lupt cu dietele de la vârsta de paisprezece ani. Mătușa mea a spus mereu că sunt ca vremea, pentru că atunci când am cusut ceva și am venit la examen, era mic sau mare pentru mine ", își amintește el.
Doamna Gabriela are trei copii și a câștigat 30 de kilograme în timpul fiecărei sarcini, dar a pierdut mereu 74. Dar după ultima sarcină, a fost diferit. „Greutatea mea a început să zboare mai sus. Așa că am luat o dietă. Am slăbit, dar greutatea mi-a revenit întotdeauna. Ultima dată am urmat o dietă de 90 de zile. S-au coborât exact 22 de kilograme ".
Andrea Švancárová: - 45 de kilograme 3. Alimente bogate în proteine. Avea aproape o sută douăzeci de lire sterline. „Am câștigat bilă după operație. Mi-a gustat pâinea și dulciurile. M-am mișcat puțin și kilogramele au urcat. Nu m-am simțit bine. Așa că am încercat-o pe internet, am completat un formular și m-a sunat un nutriționist, care mi-a pus corpul exact să înceapă să lucreze așa cum ar trebui.
Am început cu ceașcile de ceai, mai târziu cocktailuri de nutriție celulară, care au început în fiecare zi pentru mine și datorită cărora am încetat să mai am un dinte dulce. Valoarea adăugată a fost că aveam multă energie, așa că nu mă simțeam obosit. Am luat supă și un fel principal la prânz. Am încheiat ziua din nou cu un cocktail. Până acum mănânc multe fructe și legume și alimente bogate în proteine. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt alb. Am exclus produsele de patiserie și dulciurile și, cel mai important, nu m-am înfometat deloc ".
Olga Gregorova: - 50 de kilograme 4. Ferește-te de dulciuri. „Încă mă mișcam pe picioare, dar totuși m-am îngrășat și într-o zi, greutatea s-a oprit la o încredere de 131 de kilograme într-o zi! A inclus legume, pui, fructe și, treptat, pe măsură ce sănătatea ei s-a îmbunătățit, la fel și mișcările ei. Dar a venit un cronometru și nu a mai rămas nimic. Nu au dispărut. „Treptat, încet, dar sigur. Acum, când stau pe cântar, văd numărul 81. Sunt mult mai fericit și mai fericit. "
Dagmar Brosková: - 30 de kilograme 5. Baza vieții este apa. „Mi-am dat seama că baza vieții este apa. Și am uitat de apă. Atât pentru somn, cât și pentru fructe și legume. ”A început să se miște, scriind și un jurnal. „Am încetat să mă mai cântăresc și am început să măsoară. Am învățat să beau apă fierbinte. Dimineața l-am băut cu suc de lămâie sau cu adaos de curcuma pentru a schimba gustul. Micul dejun dulce este disponibil: pâine, unt, gem sau miere.
Știați că între orele nouă și unsprezece splina noastră are o performanță interesantă, deci putem mânca orice și nu ne îngrășăm? Este recomandabil să luați masa de prânz între doisprezece și unu. Din nou, este timpul pentru apă fierbinte, urmată de salată, supă și a doua masă. Și pentru cină, se fierbe din nou cu lămâie, salată verde și proteine. Asta mi-a accelerat metabolismul. "
Gustări fără grăsimi
Dacă mâncați acest lucru între mese, cu siguranță nu vă veți îngrășa. Toate au 0 grame de grăsime.
25 g chipsuri de banane. 80 kcal
1 grapefruit. 75 kcal
2 kiwi. 98 kcal
1 banana mica. 75 kcal
1 lingură de înghețată de fructe. 66 kcal
3 castraveți cu aromă de ardei. 26 kcal
25 g urși gumosi. 85 kcal
150 g budinca de gelatina. 96 kcal
125 g struguri. 90 kcal
100 g compot de mere. 94 kcal
100 g pulpa de fructe. 82 kcal
5 bomboane multivitamine. 55 kcal
15 g zahăr de struguri. 60 kcal
100 g legume murate amestecate. 30 kcal
25 g bezea spumă. 91 kcal
11 sfaturi pentru stoc 6. Soia o dată pe zi. Un studiu realizat de Universitatea din Alabama arată că soia conține estrogeni vegetali care reglează metabolismul. Vă recomandăm o băutură de soia pe zi.
7. Opriți caloriile seara. Înainte de culcare, spălați vasele, ștergeți blatul de lucru din bucătărie, opriți luminile și sigilați simbolic frigiderul. Acest lucru vă va încetini de la o posibilă dorință de a sărbători noaptea.
8. Înlocuiți. Popcorn în loc de nuci, agățătoare de sare în loc de chipsuri, castane prăjite în loc de arahide prăjite, pâine rusească în loc de delicatețe studențească, pâine picantă de orez în loc de nachos, iaurt în loc de maioneză.
9. Toate gusturile. Creierul va fi mulțumit dacă mâncarea pe care o puneți pe farfurie conține toate aromele de bază: dulce, sărat, acru și fierbinte.
10. Serotonina va ajuta, de asemenea. Serotonina este un hormon al fericirii. Zâmbește-te în oglindă. Și dacă asta nu ajută, spălați-vă dinții în mod repetat, pofta de mâncare va fi mai mică.
11. Pregătiți singur mâncarea. Dacă poți, nu mănâncă în cantină, pentru că habar nu ai ce conțin alimentele pe care le pui în gură. Este mai bine să pregătiți mâncarea acasă. Și dacă mâncați deja în sala de mese, nu folosiți o tavă. Luați o singură farfurie și un pahar cu apă în mâini. Acest lucru facilitează evitarea dulciurilor și a altor atracții.
12. Mai puțină carne. Răsfățați-vă cu carne de 1-2 ori pe săptămână. Alternativ, încercați tofu. Veți putea să-l cumpărați în mai multe variante.
13. Rețineți conținutul de grăsimi și carbohidrați. Depuneți efortul în magazin înainte de a pune alimentele în coșul de cumpărături.
14. Mănâncă pere. Acestea conțin mult potasiu. Este un bun ajutor atunci când slăbește.
15. Mai mult ananas. Are un gust minunat, dar conține mai ales enzima bromelaină. Are un efect foarte pozitiv asupra metabolismului.
16. Ura, adică! Ardeii iute sunt un ajutor ideal în procesul de slăbire sau de suprimare a gustului. În plus, susțin arderea grăsimilor.