14.6. 2018 11:00 Mănâncă ceva în orice moment și slăbești? Acest mit ne revine de la Hollywood și are primele sale „victime”.
Dieta funcționează pe principiul așa-numitului deficit caloric, în traducere, puteți mânca orice doriți - fast-food, chipsuri, înghețată, ciocolată, fursecuri, trebuie doar să aveți grijă să cheltuiți 110% din energie în timpul zilei.
Sună bine, dar nutriționiștii avertizează. Sistemul este depășit și chiar periculos. Fiecare calorie din corpul tău funcționează diferit și, în cele din urmă, dieta ta colinde o problemă gravă de sănătate.
Citit:
Alimentele nesănătoase oferă doar calorii goale, dar broccoli, spanac sau măr furnizează apa necesară, o varietate de vitamine și minerale. Ca parte a unui stil de viață sănătos, trebuie să acordați o atenție constantă unui aport suficient de proteine, care sunt importante nu numai pentru construirea masei musculare, ci mai ales pentru buna funcționare a corpului.
Nu în ultimul rând, trebuie să luați zilnic și grăsimi sănătoase necesare pentru buna funcționare a inimii și creierului. Acești nutrienți sunt greu de găsit în semifabricate.
Dacă ați decis să începeți să numărați calorii: femeia obișnuită care dorește să slăbească ar trebui să-și mențină aportul caloric la 1.500 kcal pe zi. Desigur, această valoare este foarte individuală, depinde de tipul de corp și de cheltuielile de energie din timpul zilei, dar 1.500 kcal/zi este ecuația potrivită pentru un început bun.
