Ești la o dietă x și tot nu poți pierde în greutate? Nu trebuie să fie doar gene sau unele probleme de sănătate (deși este bine să o verificați în prealabil). Dacă nu prea ai mâncat păcate, faci sport și totuși ai probleme cu greutatea, încearcă să folosești mai puțină lumină seara și noaptea, cel mai bine este să o oprești complet.
Obezi de la lumină?
Deși poate părea plin de umor, lumina poate încetini pierderea în greutate sau chiar poate provoca creșterea în greutate. Un studiu american-israelian a arătat că expunerea la lumină pe timp de noapte poate duce la creșterea în greutate. Și fără a schimba activitatea fizică sau dieta. Noi cercetări au arătat acest lucru, care până acum s-a făcut doar pe șoareci.
Din cercetarea șoarecilor
În timpul noilor cercetări, cercetătorii au descoperit că șoarecii care au fost expuși la lumină slabă noaptea timp de mai mult de opt săptămâni au cunoscut o creștere a greutății corporale, care a fost cu până la cincizeci la sută mai mare decât alți șoareci care trăiesc în ciclul standard de lumină-întuneric. Laura Fonken, autorul principal al studiului și doctorandă în neuroștiințe la Universitatea de Stat din Ohio, a spus despre rezultatele surprinzătoare: „Deși nu au existat diferențe în activitatea sau dieta lor, adică consumul zilnic de alimente, ușoară, acestea au devenit mai grase decât celelalte. "
Nu s-au ingrasat atunci cand nu au mancat
Într-un studiu, nu s-a găsit nicio supraponderalitate la șoarecii expuși la lumină noaptea, dar aportul de alimente a fost restricționat la acești șoareci.
Lumina te obligă să mănânci prost?
„Ceva din lumina din timpul nopții îi obligă pe șoareci din studiul nostru să mănânce în momente nepotrivite pentru ca alimentele să fie metabolizate corespunzător”, adaugă Randy Nelson, coautor și profesor de neuroștiințe și psihologie la Universitatea de Stat din Ohio.
Laura Fanken comentează despre creșterea în greutate la șoareci: „Când am limitat aportul șoarecilor expuși la lumină la momentul în care ar trebui să mănânce în mod normal, nu am observat nicio creștere în greutate. Aceasta este o dovadă suplimentară că sincronizarea este foarte importantă pentru creșterea în greutate. ”Astfel, desigur, sincronizarea corectă este foarte importantă pentru a pierde în greutate.
Cum au aflat?
În studiu, șoarecii au fost împărțiți în trei grupuri. Una avea 24 de ore de lumină constantă, cealaltă 16 ore de lumină și 8 ore de întuneric, iar a treia 16 ore de lumină naturală și opt ore de lumină estompată. Cercetătorii au măsurat, de asemenea, câtă mâncare au mâncat șoarecii în fiecare zi și, de asemenea, prin raze infraroșii în timp ce se mișcau în cușcă. Greutatea corporală a șoarecilor a fost calculată o dată pe săptămână.
Risc mai mare de diabet
Rezultatele au arătat că șoarecii care au trăit și noaptea ușoară noaptea, precum și cei care au trăit în ciclul lumină-întuneric, au câștigat greutate semnificativă în comparație cu șoarecii care au trăit în ciclul lumină-întuneric standard. A fost evident după prima săptămână și diferențele au continuat să crească. De asemenea, s-a demonstrat că lumina estompată pe timp de noapte poate crește riscul afectării toleranței la glucoză, care poate duce la diabet și poate crește, de asemenea, nivelul de grăsimi epididimale. Diferențele dintre nivelul hormonilor de stres nu au fost semnificative.
Dar cum este posibil acest lucru?
Deci, cum poate lumina noaptea să afecteze modificările metabolismului? Experții consideră că lumina poate perturba nivelul hormonului melatonină, care este important în metabolism. În general, descoperirile indică o altă posibilă cauză a epidemiei de obezitate în țările occidentale.
„Lumina pe timp de noapte este un factor de mediu care poate contribui la epidemia de obezitate într-un mod la care oamenii nu se așteaptă. Cu toate acestea, obezitatea socială este legată de o serie de factori, inclusiv nivelurile de iluminare nocturnă ”, spune Nelson.
El adaugă: „Este, de asemenea, posibil ca oamenii care folosesc calculatoare și se uită la televizor noaptea să mănânce în momente nepotrivite, ceea ce le perturbă metabolismul. Evident, menținerea greutății necesită menținerea unui aport caloric scăzut și a unei activități fizice ridicate, dar acest factor poate explica de ce unele persoane care mențin un echilibru energetic bun se îngrașă în continuare. ”