Autocontrolul, autocontrolul este următorul pas în rezistența la fumat, consumul de droguri sau alcool. Există două lucruri aici: rezistența la stimuli, impulsurile din interiorul personalității și rezistența la presiunile externe, presiunile prietenilor, mediul. În primul caz, de exemplu, o persoană obeză poate rezista apelului unui frigider în care există mâncare bună sau a unui fumător de țigară pe care îl are pe birou, a unui dependent de droguri pe care îl are în buzunar sau a unui coprolalik de certare pe cineva pe care vrea să-l ia. Este vorba despre controlul instinctelor, instinctelor, emoțiilor cuiva - furie, amărăciune, furie. În al doilea caz, este o respingere a țigării oferite într-o cafenea, o rezistență la tentația de a lua un pahar, un autocontrol într-o situație în care cineva mă enervează și vreau să-l bat sau să-l lovesc cu adevărat.
AUTOCONTROL
Oamenii care au această calitate a inteligenței emoționale:
gestionează cu ușurință impulsurile interne către un comportament nesăbuit;
rămân calmi și pozitivi și nu își pierd capul nici măcar în situații dificile;
chiar și sub presiune, ei pot gândi clar și rămân concentrați asupra substanței problemei,
sunt rezistenți la „rătăcire” în fața profitului excesiv, dar și la intimidare - de aceea se presupune că acționează conștiincios, etic și principal.
Ele există în creierul nostru două circuite puternice:
Primul este controlat ÎNȚeleg și servește pentru momente de pace și liniște, când suntem fericiți să facem al nostru, nu suntem în pericol de nimic teribil și putem gândi lucrurile și să le luăm în considerare.
Al doilea este controlat de CITMI și utilizat pentru momente de pericol, când trebuie să acționăm instinctiv (pentru că nu este timp să ne gândim) și să ne punem toată energia și abilitățile în salvarea și supraviețuirea noastră. De exemplu, mecanismul de declanșare FEAR servește pentru a scăpa de pericol, HNEV servește la mobilizarea întregului organism pentru a lupta pentru supraviețuire și altele asemenea.
În momentul în care ne simțim amenințați, circuitul executiv CITY preia controlul asupra corpului și acțiunile noastre și pune circuitul RUME pe marginea rolului de statistician.
Este important să realizăm încă două lucruri importante:
PERICOLUL din lumea de astăzi nu trebuie să fie doar o amenințare fizică proprietate, sănătate și viață. Înțelegem și percepem astăzi o amenințare, de exemplu, atunci când cineva ne amenință poziția, demnitatea, sentimentul de valoare.
STRESUL, chiar dacă în cantități mici, contează. Imagini mici, mici umilințe, ironie a împrejurimilor, cascadorii, eșecuri, presiune. totul curge picătură cu picătură într-un vas imaginar undeva în interiorul nostru - și atunci când vine un om relativ nevinovat și face ceva inocent în sine, atunci această „ultimă picătură” ne va face să explodăm brusc asupra lui cu o forță uimitoare, strigăm, jurăm. spre marea lui uimire și (după zece minute, când mânia dispare) și spre a noastră.
Ce putem face în această situație? Teoretic, avem patru moduri de a face față lucrurilor:
Evitați stresul și ceea ce percepem din împrejurimile noastre ca o amenințare
Controlează exploziile de emoție atunci când apar
Dezactivați circuitul puterii emoționale