cărților

Publicistul pe internet Miro Veselý susține că cei care au renunțat nu au câștigat încă. Veți fi un câștigător dacă vă mențineți greutatea ideală.

Povestea lui Mira Veselý, autorul unui site de succes, ar putea începe în momentul în care a luat greutate în urmă cu cinci ani. Ea i-a arătat numărul nebun cincisprezece! Datorită înălțimii și vârstei sale, era supraponderal cu treizeci și cinci de kilograme. Acesta este un adevărat „fúrik” de slănină! „M-am tot gândit că ar trebui făcut ceva în legătură cu asta”, zâmbește astăzi bărbatul său suplu și energic, în vârstă de patruzeci de ani. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Pe atunci eram ca toți ceilalți! Mă așteptam ca cineva să slăbească în loc să mă piardă pe mine. "

DE LA VANĂ LA PILOTE

Miro a făcut mai multe încercări nereușite de a „ușura”. De la un „miracol” de teleshopping la un antrenament de trei minute, printr-o grevă a foamei brutală, până la înghițirea pastilelor pentru slăbit. Toate s-au încheiat la fel. Chiar dacă a reușit să arunce ceva, ei s-au întors curând.

„Astăzi știu răspunsul la întrebarea de ce nu a funcționat. Pur și simplu nu știam deloc nimic despre pierderea în greutate sau despre mâncare ", explică Miro, care, datorită tăgăduirii de sine și respectării stricte a principiilor obezității, a reușit să slăbească treizeci și cinci de kilograme și menține greutatea de patru ani.

„Am urmărit la televizor un documentar despre un om care a slăbit o sută de kilograme. Mi-am spus că, dacă el o poate face, trebuie să o fac. Am cumpărat câteva cărți de la departamentul de obezitate și am început să studiez. Cu ce ​​am venit? Dacă nu-mi schimb fundamental dieta și stilul de viață, pot pierde în greutate toată viața și totuși să fiu o pisică cu aspect nesănătos. Cu toate acestea, a fost pozitiv să aflu că, dacă mănânc rațional, nu voi cunoaște cuvântul foame și nici nu voi avea nevoie de el pentru a-l scăpa. "

NU LUPTA CU GRASIME, DAR CU TINE

Şocant? Dar adevarat! Există multe femei și bărbați disperați în întreaga lume care nu pot face față obezității lor. Ei țin o dietă toată viața, iar greutatea lor crește și crește. Dacă o mențin stabilă, ca să spunem așa, la un pas de infarct sau accident vascular cerebral, se pot felicita în continuare! Aceste figuri „schimbătoare” fără formă doar își încrucișează brațele și jură metabolismul.

Ma ingras si din aer! Cunoașteți bine această frază și chiar o puteți folosi din alibiuri pure. „Lupta împotriva obezității este în zadar. Nu trebuie să lupți cu grăsimile, ci cu tine însuți. Nu este ușor să trageți de două ori pe săptămână cu două pungi grele de plastic cu legume de pe piață. Dar dacă vrei să slăbești, totul începe de aici. Dacă țineți dietă, apă, grăsimi, mușchi, masă osoasă, dar și sănătatea va scădea.

În cel mai bun caz, vă încetiniți metabolismul. Corpul este adaptabil, își amintește și răspunde. Odată ce îi dai o dietă, el va ști data viitoare că trebuie să economisească energie. Dacă dietele se repetă, corpul deja economisește preventiv. ”Și iată-ne cu binecunoscutul efect de yo-yo. Prima dietă înseamnă pierderea rapidă în greutate.

Dar apoi reveniți la modul „tradițional” și mâna cântarului după foarte mult timp arată chiar și câteva kilograme în plus. Încercați o altă dietă, declinul este mai lent. Te vei ingrasa din nou, de data aceasta si mai mult si mai repede. Urmează din ce în ce mai multe meniuri „garantate”, iar rezultatul general este disperat. De fapt, doar te îngrași! Și ați cheltuit deja atât de multă energie și nervi pe dietă!

CA DIN CIRCULUL AFARA?

Miro Veselý spune că există o singură cale. Studiați literatură serioasă despre pierderea în greutate, aflați totul despre dietă, metabolism, exerciții fizice și aplicați-o în practică. Și cel mai important, consultați un medic înainte de a pierde în greutate. Trebuie să elimini cauzele obezității fără să o învingi! Care sunt cauzele? Într-o frază, aveți mai mult aport de energie decât cheltuieli. Consumul neregulat, lipsa exercițiilor fizice, mâncarea nedorită.

Punctele de cotitură pentru dezvoltarea obezității pot fi, de asemenea, sarcina, menopauza sau binecunoscuta „mâncare” a perioadei de criză. Sute de kilojoule în plus pe zi sunt suficiente pentru a câștiga în greutate. Și cele conțin o banană! Grăsimea poate fi depozitată în mod discret pe tine, iar peste zece ani vei fi uimit să vezi o grăsime dezgustătoare în oglindă. Poate că vi se pare amuzant, dar viața este foarte rapidă astăzi și unele lucruri vor fi observate în curând.

Chiar și în acest caz, însă, nu ești fără o cale de ieșire! „Multe persoane obeze fac greșeala de a nu dori să elimine aceste cauze. O compar cu situația când ești într-o barcă în care curge puțin apa. Nu mult, fără panică, dar se umflă. Ce acum? Cum te rezolvi? Cel mai logic ar fi să înfige o gaură. Ceea ce curgea s-ar usca singur. Dar ar fi bine să lăsați apa să curgă și, uneori, veți sorbi ceva. Dar nu poți ajunge! Și dacă veți reuși să faceți acest lucru, veți cheltui ineficient multă energie pentru a rămâne deloc pe linia de plutire. ”

Dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să mănânci. Dacă organismul primește alimente în mod regulat, nu este nevoie să acumuleze rezerve de grăsime. Dar mănâncă sănătos! Legume, fructe, fulgi de ovăz cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui, pește ... Evitați alimentele grase cât mai puțin posibil, beți multă apă curată și opriți îndulcirea și consumul de dulciuri. De la început, păzește cantitatea de energie pe care o primești cântărind mâncarea.

Apoi puteți calcula cu ușurință cât puteți mânca cu ajutorul meselor energetice, care sunt remarcabile pe internet. După un timp, nici nu va mai trebui să numeri, îl vei avea în ochi. Miro Veselý recomandă studierea cărților de nutriție. Scopul pierderii în greutate nu ar trebui să fie doar o mână de greutate în scădere, ci o prioritate a sănătății dumneavoastră. Dacă vrei să fii sănătos și slab și nu gras și bolnav, trebuie să poți concepe un meniu astfel încât să oferi organismului toți nutrienții importanți. Și nu va funcționa fără informații. Studiază, nu-ți face griji, nu va mai fi atât de groaznic din nou!

Lăsați creșterea mușchilor

Puteți pierde în greutate chiar și fără sport, pentru că cel mai important lucru este să vă schimbați dieta, dar aveți grijă! Va pierde în greutate nu numai din grăsimi, ci și din mușchi. Dacă implicați consolidarea activităților aerobice pe lângă activitățile aerobice, acceptați că greutatea dvs. va scădea mai lent. Aceasta este o condiție ideală. Mușchii tăi cresc pur și simplu! Și cântăresc mult mai mult decât tampoanele de grăsime. Un kilogram de carne este o bucată mică, un kilogram de slănină este o grămadă mare! Deci fără panică!

„Prietenul meu și-a urmat toată viața fără rezultat. În trei luni, a slăbit zece kilograme cu o dietă adecvată și trei antrenamente pe săptămână. A început prin a propune un aport de 8.000 kJ pe zi. Din punctul de vedere al celor săraci, este foarte mult. Oamenii cred că pentru ei sunt suficiente patru până la cinci mii. O cunoștință se temea că, dacă mănâncă mult, se va îngrașa.

Și într-adevăr, stătuse la greutate mai mult de o lună, deși exersase sincer. Și mi-a tot spus că vrea să lucreze mai puțin pentru că vrea să vadă rezultatele rapid. Am sfătuit-o să nu o facă, tot nu se poate adapta la metabolismul ei lent! A perseverat și dintr-o dată greutatea a început să scadă. Acesta este momentul în care corpul pare să „treacă” la un regim mai sănătos. El primește o dietă regulată și vede că există abundență, suficient și începe treptat să se adapteze la ea.

Metabolismul recunoaște că totul este în regulă, nu este nevoie să economisiți energie și nu mai funcționează în modul de repaus. Corpul cunoștinței mele tocmai a încetat să mai aibă nevoie de o cantitate atât de mare de grăsime. Între timp, ea chiar a aruncat țigări. Efortul ei de doi ani a dat deja roade. În aceste zile, îi place să piardă excesul de douăzeci și cinci de lire sterline. Cu toate acestea, victoria nu înseamnă a pierde în greutate. Câștigătorul este cel care rămâne subțire ".