Este adevărat că în timpul exercițiilor de forță de multe ori nu este posibil să se încarce o greutate comparabilă pe un braț, dar pot fi și mai grele, indiferent dacă sunt puțin mai dificile și mai mult, chiar mai mult.
2. Creșterea activării musculare
Cercetătorii au arătat, de asemenea, că exercițiile cu o singură mână implică mușchii în acțiune mai semnificativ și activează mai multe fibre musculare decât alternativele lor cu impact ridicat. Motivul nu este doar gama mai mare de mișcare, ci și instabilitatea mai mare a efectelor, datorită cărora mușchii trebuie să lucreze mai intens pentru a le stabiliza.
4. Echilibrarea dezechilibrului muscular
Când faceți exerciții cu o bară cu două mâini, partea puternică ajută partea slabă. Când exersezi cu un singur braț, fiecare parte este lăsată în voia sa. În acest fel, puteți afla ce parte aveți mai puternică și care este mai slabă. În timp, cel mai slab se va îmbunătăți, datorită căruia veți avea o forță și un echilibru muscular mai bun.