avem

Astăzi este Ziua Europeană a Obezității. Știți că în Slovacia aproape jumătate dintre slovaci suferă de supraponderalitate și obezitate? În țările OECD, ne-am clasat pe locul șapte în clasamentul persoanelor obeze. Trist și foarte alarmant.

Obezitatea nu mai este percepută ca doar o problemă estetică. Este în primul rând o problemă de sănătate. Persoanele obeze sunt mai susceptibile de a suferi de diabet, hipertensiune arterială, apnee în somn, artroză a articulațiilor și probleme cu coloana vertebrală, precum și probleme cu vasele de sânge, în special extremitățile inferioare.

Doar jumătate dintre slovaci sunt supraponderali sau obezi. În țările OCDE, Slovacia s-a clasat pe locul 7 în clasamentul persoanelor obeze în spatele unor țări precum SUA, Marea Britanie, Australia și Mexic. Pe de altă parte, cei mai slabi oameni se află în Coreea, Japonia, Franța și Elveția.

Mai exact, numerele afirmă că:

- - 30-80% dintre adulții europeni sunt obezi,

- - Obezitatea este responsabilă de 10-13% din decesele din diferite părți ale Europei

Peste 12% dintre copiii din Slovacia sunt în prezent supraponderali și aproape 7% dintre ei sunt obezi. Aceste cifre sunt alarmante și nu ar trebui să ne facă pe toți indiferenți. Statul, deoarece consecințele obezității, tratamentului, problemelor sociale, dar și problemelor de transport vor fi pe umerii săi. Știați că proiectanții de aeronave și alte mijloace de transport trebuie să adapteze construcțiile la faptul că oamenii devin din ce în ce mai mari? Acest lucru are consecințe economice. La fel și cererile de îngrijire a sănătății. Persoanele obeze care au deja probleme de sănătate au consecințe legate de ocuparea forței de muncă și acest lucru, la rândul său, are un impact asupra economiei statului. De asemenea, risipirea frecventă a acestora sau riscul de invaliditate timpurie.

Cui atribuiți creșterea obezității în lume? Chiar și în țările în curs de dezvoltare?

Acest lucru se datorează modului de viață de astăzi, muncii sedentare, alimentației rapide, dar calorii, exercițiilor fizice reduse, stresului, obiceiurilor slabe de somn. Enervant este faptul că copiii noștri cresc obezi.

De aceea, președintele și directorul clinic al Forumului Național pentru Obezitate din Regatul Unit, David Haslam, și președintele și fondatorul Asociației Belgiene a Pacienților Obezi, Jean-Paul Allonsius, au spus că trebuie să acționeze. Ei au stabilit Ziua Europeană a Obezității ca un semn al luptei împotriva obezității. Acest pas și promovarea subiectului ar trebui să îi avertizeze pe oameni să-și prețuiască sănătatea și să nu subestimeze supraponderalitatea și obezitatea.

Baza luptei împotriva obezității este să ne dăm seama că avem totul în mâinile noastre. Baza este combustibilul corpului nostru, adică dieta. Mancare sanatoasa ar trebui să se bazeze pe alimente proaspete. Glucidele ar trebui să fie zaharuri complexe sub formă de cartofi, leguminoase și orez, zaharuri naturale din fructe și legume. Ar trebui să limităm consumul de făină și făină. Nu îngroșați alimentele cu făină. Reveniți la meniu alimentele sănătoase, cum ar fi hrișca sub formă de terci sau făină. Ne lipsesc peștii, în special peștii subțiri de origine domestică. Ar trebui să cumpărăm carne dintr-o sursă internă clar cunoscută, în special pui, curcan, uneori carne de vită. Se recomandă să mâncăm de patru până la cinci ori pe zi, dar nu ar trebui să omitem micul dejun. Mănâncă în semi-satietate și în semi-satietate ar trebui să fie motto-ul nostru zilnic.

Una dintre marile probleme este consumul de băuturi cu zahăr. Nu avem nevoie de ele. Dimpotrivă, acestea sunt dăunătoare sănătății noastre. Trebuie să bem 2-2,5 litri de lichide pe zi, în special apă curată de la robinet. Avem cea mai bună apă din Europa și cumpărăm apă în sticle de plastic? Înțelegi paradoxul? Apoi avem o grămadă de deșeuri care este o problemă. Întotdeauna le spun pacienților că vor economisi și când vor pierde în greutate. Nu se potrivesc sticlelor de plastic și vor ajuta mediul înconjurător.

Este posibil să adăugați în apă lămâie, suc de portocale, mentă, ierburi sau fructe de sezon, cum ar fi căpșuni.

Menținerea greutății corporale optime include, de asemenea, un minim de 30 de minute de activitate fizică pe zi. Intens, nu doar o mică plimbare liniștită. Ritmul cardiac ar trebui să crească la aproximativ 120 de bătăi/min. Ideal sunt mersul pe jos rapid, mersul cu bicicleta, înotul, dar și alergarea pe teren moale (nu beton sau pavaj), dansul sau antrenamentul profesional în fitness, sub îndrumarea unor antrenori calificați. Credeți că banii investiți în antrenor nu sunt în zadar. De multe ori, chiar la începutul sportului, oamenii provoacă o problemă de sănătate cauzată de ignoranță. Apoi încetează sportul și mulți nu se vor mai întoarce la el.

Obezitatea este o boală ca oricare alta și asta este un fapt. Prin urmare, vom începe în principal unul de la altul și îi vom aduce treptat pe alții la această schimbare. La urma urmei, este vorba despre viața noastră.