tensiunea

Calciu, fosfor, potasiu. Acestea sunt cele trei minerale a căror pondere în corpul nostru este cea mai mare. Vom scrie în principal despre al treilea numit - potasiu. Pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, avem o soluție.

Scad tensiunea arterială

Banana conține o proporție mare de potasiu pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Un studiu recent realizat de experți din Marea Britanie a confirmat că persoanele care iau doze mari de potasiu în banane au avut o reducere a riscului de accident vascular cerebral cu până la 24%.

Cu toate acestea, până de curând, datele au arătat că potasiul a cauzat probleme de sănătate a rinichilor, în special persoanelor în vârstă. Cu toate acestea, cercetările efectuate de jurnalul medical BMJ resping astfel de descoperiri anterioare. El a descoperit că potasiul nu are efecte negative asupra rinichilor. După ce au analizat 128.000 de persoane în 33 de studii, au descoperit că hrănirea bananelor ca cea mai mare sursă de potasiu din fructe a fost „benefică pentru majoritatea” dintre ele.

Bogat în potasiu

Bananele sunt cea mai comună sursă bogată în potasiu. Fiecare banană conține aproximativ 420 mg de potasiu, cu o doză zilnică la om de aproximativ 2.000 până la 3.500 mg de mineral. Cercetările ulterioare arată în mod clar că o ușoară reducere a aportului de sare timp de patru săptămâni sau mai mult a reușit să reducă semnificativ tensiunea arterială și astfel să reducă riscul de accident vascular cerebral.

Dr. Clare Walton spune că o dietă sănătoasă este esențială pentru reducerea riscului de accident vascular cerebral. "Hipertensiunea arterială este cel mai mare factor de risc pentru accident vascular cerebral. Modificările dietei ajută la menținerea tensiunii arteriale sub control", adaugă medicul.