Călătoria ne poate perturba obiceiurile alimentare obișnuite și planul de exerciții fizice, dar vă puteți bucura de acest an fără să vă îngrășați. Iată câteva sfaturi pentru a evita îngrășarea în timp ce călătoriți.

capcane

Sărbătorile vă pot răsturna lumea - acesta este unul dintre motivele pentru care o luăm deloc. Însă doar călătoria nu înseamnă că trebuie să transportați „excesul de bagaje” înapoi pe talie, șolduri și coapse.

Sfaturi pentru controlul caloriilor din mers

Indiferent unde te duci sau cum ajungi acolo, te ajută să fii cel mai bine pregătit. Încercați să vă urmați obiceiurile obișnuite cât mai mult posibil. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți în vacanță.

1. Dacă călătoriți cu mașina, evitați „restaurantele de pe autostradă” și împachetați în schimb mâncare sănătoasă și gustări. Nu ieși din casă fără să mănânci înainte. Dacă vă grăbiți, aduceți un shake de proteine ​​cu dvs., astfel încât să vă simțiți mai puțin tentați să vă opriți într-o călătorie de fast-food pe parcurs.

2. Este ușor să împachetați alimente, cum ar fi bare de proteine, fructe, nuci sau soia, chifle crude și pachete de morcovi, care sunt zecimi grozave și nu contează cum călătoriți. Sunt minunate pentru a călători cu mașina și cu avionul.

3. Găsirea de alimente sănătoase la aeroport este o provocare - puteți găsi fructe, iaurt, salată sau un sandviș, desigur - dar ambalarea alimentelor acasă vă va economisi nu numai calorii, ci și bani.

4. Dacă avionul dvs. întârzie, folosiți acest timp pentru a vă plimba prin aeroport în loc să stați în restaurantele aeroportului. La unele aeroporturi mari, puteți parcurge cu ușurință până la un kilometru. Atenție și la caloriile lichide. Este important să beți mult, mai ales dacă călătoriți cu avionul. Este recomandat să beți un pahar de lichid în fiecare oră în care vă aflați într-un avion, dar dacă beți apă minerală îndulcită sau cocktailuri, veți primi o mulțime de calorii. Preferă apa, ceaiul cu gheață sau o băutură sportivă reglată fin.

5. Dacă vă opriți la hotel, planurile dvs. pot fi întrerupte de o combinație periculoasă de oboseală și mâncare tentantă de la mesele tip bufet sau room service. Călătoria este obositoare, dar mai bună decât reîncărcarea, mersul pe jos sau oprirea la sala de sport a hotelului când stați.

6. Multe camere de hotel au frigider. Luați niște fructe proaspete, bucăți de legume sau iaurt ca o zecime. Și nu uitați laptele sau laptele de soia, astfel încât să puteți face un shake de proteine ​​în camera dvs.

7. Cereți personalului hotelului un loc în care să aveți ceva sănătos sau să cumpărați mâncarea pe care o consumați de obicei.

8. Aveți grijă la calorii în hotelurile care oferă un mic dejun tip bufet. Este tentant să conduci când nu trebuie să plătești pentru mâncare. Majoritatea acestor micuri dejun vă vor umple cu chifle pline de amidon, cereale și vafe și sunt mai ușor de mâncat decât ar trebui. Mai ales când nu trebuie să plătești pentru asta. În schimb, căutați fructe proaspete, poate niște proteine ​​sub formă de ouă fierte sau iaurt.