De asemenea, este ușor! Concentrați-vă doar pe meniu și minuni se vor întâmpla în fața ușii dormitorului. În acest fel, vă puteți îmbunătăți viața sexuală, care va lua noi dimensiuni. Sunteți gata pentru un gust, o dorință și un apetit mai mari pentru sex?

Statisticile sunt îngrijorătoare. Mulți oameni au redus sau nu au avut niciun libidou și nu pot intra din nou acolo unde erau. Mai mult de o treime dintre femeile din Marea Britanie nu sunt interesate de sex. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Glasgow, femeile încearcă să trezească dorința de a face sex, au orgasmuri și elimină problemele cu relațiile sexuale. Potrivit expertului în sexe Kate Taylor, libidoul scăzut poate fi restabilit din nou, după cum se menționează pe thesun.co.uk. Durează doar trei zile pentru a-ți schimba stilul de viață.

Atenție la aceste lucruri

În aceste zile, limitați-vă cafeaua și ceaiul la una sau două căni pe zi. Deși s-a demonstrat că cofeina crește motivația sexuală, prea mult poate provoca stări de nervozitate și stres. Bea multă apă și evită alcoolul. Înainte de a începe, verificați efectele secundare ale oricăror medicamente pe care le luați, deoarece unele vă pot afecta libidoul. Cu toate acestea, nu încetați să le luați complet și consultați-vă medicul.

Și tu amintiți-vă ciclul menstrual. Nivelul poftei crește în jurul ovulației (zilele 12-14 ale ciclului) sau chiar înainte de menstruație, când nivelul de estrogen crește. De asemenea, aveți grijă dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți menopauză, ritmurile hormonale naturale ar putea fi, de asemenea, de vină pentru motivul pentru care libidoul dvs. este scăzut.

Prima zi

Mic dejun

Faceți o salată de fructe, tăiați căpșuni, zmeură și afine, adăugați una sau două banane. Puteți stropi cu miere și adăugați 60 g de nuci. Această salată de fructe conține zinc și potasiu, care Ajută la creșterea nivelului de testosteron și este esențial pentru motivația sexuală.

Masa de pranz

După alegerea dvs., beți suc de rodie. Fructele cresc nivelul testostronului și reduc stresul. Este un potențiator natural al dispoziției.

Masa de seara

Pregătiți chilli con carne cu mai multe fasole roșie. Este bogat în L-arginină, adică un aminoacid care s-a dovedit a crește dorința și satisfacția unei femei. Adăugați cât mai mult chili pe care îl puteți suporta. Ardeiul iute este afrodiziac de mulți ani. Se crede că îmbunătățește fluxul de sânge în părțile intime.

Exercițiu

Yoga fără echivoc. Un studiu a constatat că poate contribui la întărirea dorinței unei femei pentru sex, excitare, orgasm și satisfacție generală, în special la femeile cu vârsta peste 45 de ani. Pe lângă reducerea nivelului de cortizol (stres), yoga este o modalitate excelentă de a reveni în contact cu corpul. Se spune că sunt recomandate două poziții principale: podul și poziția copilului.

alimentare

Sarcina: Du-te la culcare mai devreme decât de obicei. O mulțime de somn ajută la creșterea libidoului. Înainte de a merge la culcare, repetați în minte ceea ce vă place la partener. Concentrați-vă pe detalii, trăsături fizice - imaginația nu cunoaște limite. Simțiți-vă liber să faceți o listă cu ceea ce vă place partenerului dvs. și să o verificați de cel puțin cinci ori pe zi în următoarele trei zile. S-a demonstrat că îmbunătățește sănătatea mintală și fericirea.

A doua zi

Mic dejun

Faceți un smoothie de soia. Laptele de soia, iaurtul de soia și tofu conțin compuși izoflavinici care acționează ca estrogen în corpul feminin. Îți pot crește plăcerea sexuală. Se amestecă 150 ml de lapte de soia sau iaurt cu o mână de fructe de pădure, struguri negri, măr tocat și 60 g de migdale.

Masa de pranz

Adăugați țelină la prânz. Conține un aminoacid care ajută la dilatarea vaselor de sânge, e cam ca viagra vegană.

Masa de seara

Ia paste cu pesto la cină. Mirosul de busuioc stimulează dorința sexuală. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în tot corpul, ceea ce vă poate crește libidoul. Pregătește-ți propriul pesto măcinând în blender 80 g busuioc proaspăt, 50 g nuci de pin, 150 ml ulei de măsline, 50 g brânză parmezan și doi căței de usturoi. Nucile de pin sunt afrodisiace, în timp ce usturoiul conține alicină - un ingredient activ care poate crește sensibilitatea pielii la atingere.

Exercițiu

Pariați pe antrenamentul de forță. Exercițiile fizice regulate ar trebui să crească libidoul. Mutați-vă cel puțin 30 de minute de cinci ori pe săptămână, nu contează dacă este vorba de înot, mers pe jos, alergare sau altă activitate cardio. Pentru rezultate maxime, încercați antrenamentul de forță. Ridicarea greutăților crește nivelul de testosteron, ceea ce duce la creșterea entuziasmului în dormitor. De asemenea, ghemuiturile în bucătărie vor fi suficiente.

Sarcina: Masajul poate reduce dramatic cortizolul din organism, care este un hormon al stresului. Și acest fapt, la rândul său, crește nivelul de testosteron. Rugați partenerul dvs. să vă maseze cel puțin 30 de minute și să vă concentrați pe picioare, spate, fese, abdomen și umeri. Folosiți un ulei esențial de masaj natural. Dormi bine noaptea după masaj.

A treia zi

Mic dejun

Faceți un toast cu tartin de avocado. Avocado conține acid folic pentru energie și vitamina B6, care poate regla hormonul prolactină, crescând astfel libidoul. Adăugați semințe de dovleac la răspândire pentru a adăuga zinc în corpul dumneavoastră.

Masa de pranz

La prânz, savurați, printre altele, ciocolată, ceea ce este minunat de încurajat. Pentru a maximiza nivelul serotoninei și libidoului, alegeți ciocolată cu cel puțin 70% cacao și lăsați-o să se topească pe limbă. Un studiu realizat de BBC a constatat că persoanele care fac acest lucru au ritm cardiac ridicat și activitate cerebrală ridicată similară cu cea cauzată de flirt și sărutări.

Masa de seara

Faceți un picnic în loc de o cină clasică. Adăugați sparanghel la masă, care conține histamină pentru orgasmuri puternice, humus (nautul pe care îl conține este încărcat cu hormon de echilibrare a vitaminei B6), somon afumat bogat în acizi grași omega-3, care cresc nivelul hormonilor dopaminei și fugile, care pot crește nivelul feromonilor pentru a vă face mai atractiv. Serviți cu vinul dvs. preferat, care să se relaxeze. Bucurați-vă de o singură cană!

Exercițiu

Dansează cu partenerul tău. Vei fi mai fericit, ritmul cardiac va crește și vei face ceva pentru sănătatea ta. Dansați aproape unul de celălalt. Contactul cu pielea crește nivelul de oxitocină, ceea ce poate crește sentimentele de afecțiune și încredere.

Punct mare la final: Urmează o baie cu bule în cadă. Relaxați-vă și faceți câteva tratamente de înfrumusețare care vă vor înfrumuseța. Gândește-te la partenerul tău. După baie, ia-ți partenerul în pat. Concentrează-te pe propria ta plăcere și nu te panica dacă durează mai mult decât de obicei.