Te trezești obosit, nu prinzi nici măcar jumătate din ceea ce vrei și te simți epuizat în general? Cu siguranță nu ești singur în asta. Dacă adăugăm la toate aceste stres și responsabilități de zi cu zi pentru care nu aveți puterea, încet dar sigur apar problemele. Toate grupele de vârstă, atât bărbați, cât și femei, suferă de o lipsă de energie. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta corpul să se energizeze în fiecare zi.

Micul dejun este baza

creșteți
Chiar dacă spuneți că nu puteți ține pasul cu micul dejun sau pur și simplu nu vă vine să mâncați dimineața, va trebui să depășiți. În caz contrar, îți va lipsi energia și când va apărea senzația de foame, este prea târziu. Micul dejun include pâine integrală, legume proaspete, fructe, fulgi de ovăz sau iaurt.Dacă amesteci fulgi de ovăz stropiți cu apă fierbinte cu fructe de pădure goji și dragă primești fulgi de ovăz plini de energie, ceea ce este minunat pentru micul dejun. Goji este un aliment miraculos care combate oboseala, îmbunătățește digestia și favorizează pierderea în greutate.

Mănâncă din ce în ce mai des

Mănâncă porții mai mici de 4-6 ori pe zi, astfel încât să nu vă simțiți flămânzi și corpul dumneavoastră primește o cantitate regulată de energie. Desigur, ar trebui să evitați alimentele grase și grase care prezintă un timp îndelungat și dificil de digerat. Pentru al zecelea sau olovrant, puteți pregăti un terci rapid cu semințe de chia. Semințele de chia sunt o sursă de fibre, proteine ​​și antioxidanți, reglează zahărul din organism și furnizează energie.

semințe chia înmuiați în apă cu aproximativ 4 ore înainte pentru a forma o masă mai groasă. Apoi, adaugă doar nuci, nucă de cocos, fulgi de ovăz sau orice îți place. Puteți îndulci terciul cu sirop de arțar sau miere.

Desigur, nu trebuie să renunțați la mesele gătite și să treceți complet la mâncarea „crudă”. Dar ar trebui să îl includeți cu siguranță și în meniul dvs. legume și fructe crude, deoarece conțin mai mulți nutrienți și energie decât tratate termic. De asemenea, vă puteți bucura de un smoothie îmbunătățit cu unele produse brute . Smoothie de unt de migdale, banane, curmale, cacao neprăjită și coajă de portocală merită cu siguranță recomandată.

Deshidratarea cu siguranță nu va adăuga pofta ta de viață și nici nu va aduce beneficii inimii tale. Durerile de cap, migrenele și, desigur, oboseala sunt, de asemenea, însoțitoare. Ar trebui să beți cel puțin 2-3 litri de lichid pe zi. Cel mai bun este apa pură și băuturile neîndulcite, ceaiul din plante sau fructe. Ar trebui să omiteți alcoolul, băuturile cu cofeină și băuturile care conțin zahăr și coloranți artificiali.

Sport sau orice activitate fizică curge sânge în tot corpul și îți oferă energie instantanee. Este ideal să faci mișcare dimineața, să atragă energie pentru întreaga zi și să o tragă nu numai din aerul proaspăt, ci și din natura dimineții și din soarele care răsare. Desigur, nu trebuie să alergi câțiva kilometri la șase dimineața. Este suficient doar plimbarea câinelui, mersul pe jos, Pilates sau yoga. Fiecare activitate, chiar și minimă, este numărată. Dacă te miști regulat, după câteva săptămâni nu vei mai putea să-ți imaginezi viața fără mișcare activă.

Puteți cumpăra toate produsele din eshop-ul nostru 🙂

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.