să-i

Acțiune

Știi și tu acest sentiment? Nici măcar nu vom alerga weekendul și vom începe noua săptămână luni dimineață mai obosiți decât ar fi după două zile de odihnă.

Dacă o cafea puternică sau un duș rece nu te ajută dimineața și starea unui fel de oboseală sau stare de rău durează mult timp, este timpul să o schimbi. Și începe să-ți aprovizionezi corpul cu energie reală și nu doar de moment.

Deci, cum să-ți izvorăști corpul? Puteți căuta consolare în cofeină, dar vitaminele vă vor oferi energie pe termen lung. Și indiferent dacă vrei sau nu, cel mai bun mod este să-ți schimbi stilul de viață, dacă vrem să fim mai radicali, chiar și întregul stil de viață. Deocamdată, puteți începe frumos treptat, pas cu pas.

MODUL DE BĂUTURI NU PLECĂ

De milioane de ori vorbită, de milioane de ori ascultată și iar și iar. Apa este pur și simplu un „miracol” atât de mic, a cărui lipsă ne poate face sharapata în multe domenii prin sănătate, frumusețe și psihic. Urmezi regimul de băut în fiecare zi, începi dimineața cu un pahar de apă călduță, de exemplu cu suc de lămâie, oțet de mere, frunze de mentă, dar un vârf de chili sau piper Cayenne. După o noapte lungă, ar trebui să ne „irigăm” automat corpul și să-l alimentăm cu umiditate și pe tot parcursul zilei. Este suficientă apă în corpul nostru care ne menține atenți și întârzie oboseala.

MIC DEJUN SANATOS

Lasă-l să spună cine vrea ce vrea, dacă de dimineața devreme îți vei deranja corpul cu cafea tare și două țigări, care vor spune degeaba „micul dejun”, nu te obosi. Cafeaua îți va oferi mai multă energie într-o formă mentală, înlocuitorul său mult mai bun este fructele proaspete. Zaharurile și vitaminele care se găsesc în el. Există nenumărate variante, amestecați fructele cu fulgi de ovăz și faceți un cocktail, luați-le cu fulgi de hrișcă și turnați iaurt alb, adăugați la muesli sau mâncați doar felii.

VITAMINE ȘI IERBE

Nu numai în fructe veți găsi vitaminele necesare. Dacă doriți să fiți absolut sigur, consultați o farmacie și cumpărați, de exemplu, vitamina C cu eliberare treptată de unguente în combinație cu șolduri sau echinacee. Cumpărați un pătrunjel ieftin și foarte sănătos (mai ales datorită slăninii) și presărați ruptul pe fiecare fel de mâncare - de la pâine prăjită cu unt, prin supă, la orice fel principal. De asemenea, puteți cultiva ierburi acasă. Nu numai că aveți mai mult verde acasă, cu atât aerul pe care îl respirați este mai sănătos, dar multe dintre ele sunt benefice pentru corpul nostru. Bea apă cu mentă proaspătă, folosește rozmarin atunci când pregătești preparate din carne, să nu lipsească busuiocul în salate și supe. Credeți mai mult proaspăt decât uscat.

MASAJ

Dacă am avea atât de mult timp liber încât ne-am putea răsfăța cu starea noastră de bine preferată oricând am vrut. Pentru cel puțin unul sau două masaje pe săptămână, maximum 14 zile, dar ar trebui să găsim timp. Nu numai masajul de detoxifiere, ci și reflexoterapia, axată pe punctele potrivite ale corpului nostru, vă vor scuti de oboseală.

LUAȚI-VĂ DULCI SĂNĂTOSI

S-ar putea să vă amintiți încă momente în care încercați cu disperare să vă concentrați la examenele de facultate sau cum ați împărtășit o bară de ciocolată cu prietenii înainte de absolvire. Este un fapt dovedit că ciocolata ne poate începe cu adevărat pentru o vreme. De data aceasta, însă, nu alegeți între lactatele îndulcite. Energia este furnizată de ciocolata neagră de înaltă calitate, cu o proporție mare de cacao. Nu numai că ne va păstra silueta în modul „potrivit”, ci ne va furniza și fier și câteva minerale valoroase.