Chiar dacă soarele este cald, te simți fără energie? Tot ce aveți nevoie este o experiență neplăcută, un somn slab sau prea mult stres și chiar și cea mai energică persoană devine un ciudat. Dacă doriți să vă reîncărcați, cu siguranță nu ajungeți la băuturi energizante! Deși pot ajuta temporar, nu sunt foarte preocupați de sănătatea lor. Avem sfaturi mult mai bune pentru tine! Încearcă-l și te vei simți renăscut!

sfaturi

1. Micul dejun

Nu te obișnuiești cu micul dejun? Poate nu vrei să mănânci sub stres sau pur și simplu nu poți ține pasul, în orice caz, micul dejun ar trebui să ne ofere cea mai mare energie pentru întreaga zi. Nu există nicio îndoială că avem nevoie de energie după o noapte, așa că, dacă omitem micul dejun, ne ocupăm de principala sursă de energie. Ne simțim automat mai rău, mai obosit și mai epuizat decât dacă am lua micul dejun. Ar trebui să conțină în principal fibre, carbohidrați, proteine.

2. Apă, apă și apă

Când nu bem suficiente lichide și mai ales apă, celulele corpului nostru nu pot funcționa eficient. Ar trebui să începem ziua cu un pahar cu apă pentru a umple ceea ce am pierdut în timpul somnului. Dar nu trebuie doar să te gândești la apă dimineața, este departe de a fi suficientă. O putem gusta cu suc de lămâie sau alternăm cu ceai de plante.

3. Exercițiu

Poate suna surprinzător și nu veți dori, dar exercițiile fizice sunt o modalitate foarte eficientă de combatere a oboselii. Cu siguranță mai bine decât stimulentele sau jumătate de oră de pui de somn. Conform informațiilor din cotidianul huffingtonpost.com, mai multe studii au arătat că, dacă decidem să facem exerciții fizice în ciuda oboselii, rezultatul este excelent. Exercițiul ne „energizează” literalmente cu energie, chiar și cu sentimente pozitive.

4. Somon la cină

Nu vrem să ademenim pe nimeni la o cină de lux, dar din când în când ar trebui să ne răsfățăm cu siguranță cu somon. Desigur, cu cât mai des, cu atât mai bine. Este bogat în acizi grași omega-3, care, printre altele, joacă un rol important în producția de energie, circulația cardiovasculară, sănătatea inimii și activitatea creierului.

5. Ciocolata neagra

Ciocolata de calitate cu un conținut ridicat de cacao poate ajuta cu oboseala. Cum? Unul dintre motivele pentru care ne simțim obosiți poate fi lipsa fierului. Fierul ajută la transportarea oxigenului în tot corpul. Oxigenul este important în multe procese celulare, inclusiv în producția sănătoasă de celule roșii din sânge. Ciocolata neagră conține fier și mai multe minerale benefice organismului.