energie

Te simți supraîncărcat și fără energie? Astăzi, acest lucru nu este neobișnuit. Vrem să gestionăm munca și familia și, în același timp, să folosim cât mai bine timpul liber. Acest lucru ne epuizează atât de mult, încât uneori chiar și câteva căni de cafea nu vă vor ajuta. Dar putem, de asemenea, să completăm energia cu alte băuturi, după care vom fi mai concentrați și mai plini de viață.

Îmbunătățiri clasice ale cafelei

Există încă controverse cu privire la beneficiile sau nocivitatea cafelei pentru sănătatea noastră. Totuși, majoritatea dintre noi ajungem la asta. Una-două căni pe zi poate crește atenția fără a afecta sănătatea.

Dacă amesteci puțin pământ în el cardamom, efectul revitalizant este multiplicat. Condimentul parfumat este unul dintre cele mai fine și odată mai scumpe din lume. Este folosit pentru a ridica starea de spirit, pentru a restabili puterea și vitalitatea.

Încercați versiuni netradiționale

Multe tipuri de cafele decofeinizate pot, de asemenea, să încurajeze. Sunt preponderent fabricate din cereale și alte plante. Spre deosebire de cafeaua obișnuită nu irita stomacul. Datorită compoziției lor, pot deveni parte a unui meniu sănătos și echilibrat.

Cafea Yannoh, preparat din orz, secară, cicoare și ghinde, este un excelent furnizor de energie. De asemenea, ajută la durerile de cap cronice și la indigestie. Este potrivit mai ales pentru persoanele care lucrează mental și în convalescență.

Cafea ayurvedică Ashvaghandha conține un extract din planta cu același nume și cicoare. Servește pentru întărirea imunității, a stării fizice și mentale. Oferă corpului vitalitate și are efecte regenerative. Are un efect pozitiv asupra digestiei și împotriva stresului.

Negru sau preferabil verde?

Ceai negru este cunoscut pentru efectele sale stimulatoare cauzate de cofeina - teina. O ceașcă de ceai conține aproximativ două treimi din cofeina conținută într-o ceașcă de cafea instant. Ceaiul se îmbunătățește concentrare, performanță și fluxul sanguin a este prevenirea boli cardiovasculare.

Nu toată lumea este mulțumită de gustul său intens, așa că pot alege o formă mai moale. Delicios ceai verde stimulează întregul organism, în special creierul. Se îmbunătățește atenție și crește viteza reacțiilor. Cofeina conținută în ea se leagă de taninuri și aminoacizi, așa că ceaiul încurajează mult timp.

Consumul regulat al acestui ceai are multe efecte pozitive asupra sănătății. Accelerează metabolismul și stimulează circulația sângelui. Elimina substanțele nocive din organism și întărește sistemul imunitar. Echipa ajută protejează împotriva sistemului cardiovascular boli.

Sfaturi pentru băuturile de dimineață

Dacă vă place acest lucru răcoritoare ceai dimineața, te va duce repede. Ghimbir și scorțișoară în corp agita sângele. Ai nevoie de: 1 pungă de ceai negru, 1 KL de rădăcină de ghimbir proaspăt rasă, o bucată de scorțișoară întreagă, jumătate de litru de apă și miere. Pune condimentele în apă și încălzește încet timp de 15 minute. Lăsați deoparte, adăugați o pungă de ceai și lăsați la infuzat 5 minute. Apoi scurgeți ceaiul și îndulciți-l cu miere.

Sau preparați ceai Ceai Prana. Este potrivit mai ales pentru generația mijlocie și cea mai veche. Amestecul de plante montane din Himalaya are un efect pozitiv asupra restabilirii vitalității și, de asemenea, asupra sistemului nervos. Astfel, ceaiul are nu numai efecte stimulatoare, ci și calmante. Ajută la tensiune, anxietate, migrene și insomnie.

Prospețimea fructelor

Cum să „luați corpul la viață” fără cafea sau ceai? Fructe si ceva suc vegetal, ele literalmente se revarsă cu energie. Puteți obține efecte și mai benefice asupra sănătății adăugând iaurt cu cultură vie, chefir sau miere.

Se știe că majoritatea sportivilor au un efect stimulator băutură cu lămâie. Pregătiți-l din 2 PL suc de lămâie, pe care îl turnați un pahar cu apă caldă. Puteți îndulci 2 lingurițe de miere.

Pe stimulator de fructe aveți nevoie de: 300 ml de lapte, 1 banană, 5 curmale tăiate cubulețe și scorțișoară măcinată. Se amestecă laptele răcit, banana și curmalele. Se toarnă în cești și se ornează cu scorțișoară. Satura o băutură groasă de fructe și reîncarcă energie pentru o perioadă mai lungă de timp.

Băuturi încărcate cu energie

Există multe băuturi energizante sau tonice pe piață. De obicei conțin cofeină, uneori extracte din plante stimulante sau aminoacizi care previn oboseala. Cu toate acestea, atunci când le consumăm, am face-o ar trebui să fie atenți. De multe ori nu sunt potrivite pentru diabetici, persoanele care suferă de insomnie sau diverse tulburări psihice. În plus, au adesea o proporție mare de carbohidrați.

Ce va mai ajuta?

  • furnizori de energie rapidă: banane, fructe uscate, ciocolată caldă
  • surse de energie durabile: cartofi, orez, paste - alegeți forme integrale mai sănătoase
  • fructe și legume proaspete: lipsa de vitamine și minerale poate contribui, de asemenea, la oboseala excesivă
  • respirație lentă, profundă: aportul crescut de oxigen duce la creșterea nivelului de energie. Relaxați-vă, inspirați prin nas și țineți-vă respirația câteva secunde. Apoi expirați încet. Repetați până când vă simțiți mai proaspăt.
  • activitate fizică: dacă nu practici sport, dă-i corpului tău cel puțin 20 de minute de mers pe jos în aer curat pe zi.

Care stimulente te ajută cel mai bine? Scrieți alte sfaturi altor cititori în discuția de mai jos a articolului.