Dacă articulațiile încep să vă furnice și vă simțiți din ce în ce mai des, acest articol este pentru dvs. Acesta este cel mai simplu mod ajutați-vă articulațiile chiar și la vârsta matură și bucurați-vă de viață fără durere.

doar

Un bloc important al cartilajului și al oaselor este colagenul proteic, care stă la baza cartilajului și tendoanelor și le menține în stare optimă. Sursa sa este, de exemplu, bulion de vită sau jeleu. Vitamina C este, de asemenea, esențială pentru producerea de colagen, asigură conversia aminoacizilor prolină și lizină în colagen, în același timp crește în mod cuprinzător imunitatea și acționează eficient ca antioxidant. protejează colagenul. Ar trebui să consumăm 400-500 de grame de fructe și legume pe zi (în principal legume cu frunze, legume cu rădăcină galbenă, broccoli, avocado, citrice, fructe de pădure)

Alte alimente pentru sănătatea cartilajului

Migdale

Aceste nuci sunt bogate în acizi grași omega 3, vitamina E și mangan. Omega 3 reduce inflamația. Vitamina E este un antioxidant care protejează organismul de daune. Manganul ajută glucozamina să funcționeze mai repede și mai eficient la repararea articulațiilor.

Curcuma și ghimbir

Una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți cartilajul este de a include mai mult ghimbir și curcuma în dieta ta. Au proprietăți antiinflamatorii uimitoare. Nu numai că ajută la protejarea cartilajului de daune ulterioare, dar pot ajuta și la ameliorarea durerii.

Cele mai bune idei pentru e-mail

A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.

Usturoi

Usturoiul protejează articulațiile și cartilajul. De asemenea, puteți mânca ceapă, praz sau arpagic - aceste alimente conțin compuși organici de sulf. Sulful este important în prevenirea durerilor articulare.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este bogat în uleiuri esențiale care reduc inflamația, durerea, hidratează țesuturile și în același timp protejează împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor care ne afectează corpul. Poate fi utilizat intern sau local.

Cireșe

Orice fruct bogat în roșu și coloranții purpurii precum cireșele, afinele sau rodia sunt bune pentru promovarea sănătății articulațiilor. Acest lucru se datorează antocianinelor care sunt responsabile pentru culoarea lor.

Gelatină

Este un remediu natural excelent pentru regenerarea cartilajului genunchiului, șoldului și a altor articulații. Gelatina poate ajuta la regenerarea cartilajului, deoarece are o structură similară.

Exercițiu pentru genunchi sănătoși până la bătrânețe

Baza sănătății articulațiilor noastre este suficient exercițiu. Ar trebui să vă bucurați de cel puțin 20 de minute de mers continuu în fiecare zi, care ar trebui completat cu exerciții simple pentru a întări și a îmbunătăți mobilitatea.

Genuflexiunea - un exercițiu potrivit chiar și atunci când sunteți în pat

Ne întindem pe spate, cu mâinile în jos de-a lungul corpului. Ridicați picioarele pentru a crea un unghi de 90 de grade cu corpul. Nu îndoiți genunchii. Trageți degetele cât mai sus posibil. Îndoiți genunchii unul câte unul și apoi readuceți picioarele în poziția lor de plecare. Țineți genunchii împreună și țineți partea din față a coapselor întinse.

Ridicarea picioarelor

Acoperiți-vă capul cu un prosop. Ridicați piciorul întins cu vârful îndreptat în sus cu aproximativ 15 centimetri deasupra covorului. Țineți-l în această poziție timp de cel puțin 10 secunde.
Acest exercițiu întărește mușchiul cvadriceps al coapsei, îmbunătățind stabilitatea articulației genunchiului.

Litera V

Culcați-vă de partea voastră, cu mâna îndoită la cot sub cap. Ridicați piciorul întins departe de picior, care este la sol cu ​​o înălțime de cel puțin 20 cm (sau cât puteți de bine). Țineți timp de 10 secunde și eliberați.

Atragerea către sine

Culcați-vă drept pe covor, îndoiți un picior de genunchi și trageți cât mai aproape de dvs. Îmbrățișați genunchii cu mâinile și țineți cel puțin 10 secunde. Relaxați-vă și repetați cu celălalt picior.

Picioarele articulate, genunchii despărțiți

Ne întindem din nou pe partea noastră și ne punem picioarele împreună, astfel încât picioarele să se atingă. Acum vom încerca să îndepărtăm genunchii cât mai mult posibil fără ca genunchii să nu se mai atingă (sunt încă conectați) menținem din nou poziția timp de 15 secunde.

Genunchi împreună

Puteți face acest exercițiu în trei versiuni. În poziție culcat - pe spate, ridicând genunchii și încercând să împingeți cât mai aproape de piept.

A doua opțiune este să vă exercitați în poziție verticală. Alternativ, încercați să obțineți unul și celălalt genunchi cât mai aproape de piept. Este important ca spatele să fie întotdeauna întins.

A treia opțiune este o poziție așezată - de exemplu pe un scaun la locul de muncă.

Rețete de casă pentru dureri articulare și de genunchi care v-au ajutat cel mai mult

Săpați rădăcina măduvei osoase în octombrie, curățați-o de la sol și proaspăt, tăiați-o și încărcați-o în alcool sau către alpi sau păduri. Se lasă la infuzat timp de 2 săptămâni în mod normal la temperatura camerei. Apoi îl folosim pentru a lupta împotriva locurilor inflamate. De asemenea, i-am dat soacrei mele o ceașcă și am ajutat-o ​​foarte mult cu o încheietură dureroasă. Dacă nu puteți obține o castană de cal, întrebați la farmacie unguent sau tinctură cu această plantă este incredibil de puternic!

Folosesc genunchii și încheieturile mâinii de foarte mult timp - Sufer de reumatism și asta chiar m-a ajutat. Se amestecă 500 ml de ciocănitor cu acilpirină lemnoasă și aproximativ cinci frunze de Aloe vera, pe care le tăiem în bucăți. Lăsați-l să se infuzeze în frigider și după trei săptămâni îl putem folosi pentru reproducere. De asemenea, ajută la cotul tenisului și la sindromul tunelului carpian. Mă lupt mereu cu o seară înainte de culcare și doamna doctor nu voia să creadă că nu mai purtam atâta timp.

Nu permit împachetarea hreanului, supraîncălzirea și acționează împotriva inflamației articulațiilor și a mușchilor. Rădem hreanul pe tifon sau pânză, îl aplicăm pe zone specifice ale articulațiilor sau mușchilor care ne provoacă durere și îl acoperim cu folie. Această compresă nu numai că vindecă, ci și ajută la ameliorarea durerii. Căptușeala de hrean aplicată bronhiilor va ajuta inflamație și tuse.

Cumnatul meu ne-a sfătuit despre frunzele obișnuite de varză. Am râs de el, dar chiar funcționează. Scufundați frunzele în apă caldă câteva minute, apoi uscați-le, așezați-le între două bucăți de folie și rotiți-le de mai multe ori pe suprafață cu o rolă. Veți perturba echipa vene de frunze iar substanțele active sunt, de asemenea, eliberate. Apoi pur și simplu puneți-vă pe genunchi, acoperite cu tifon, bandaj și lăsați să acționeze peste noapte (dar cel puțin 3 ore). Este, de asemenea, minunat pentru o gleznă umflată.

Când trebuie să supraîncălzesc articulațiile, folosesc condimente curry, are și un efect antiinflamator. Se amestecă 2 linguri de piper și 100-150 ml de ulei de măsline. Aplicați pasta pe zonele dureroase și lăsați-o să acționeze. Când simțiți că durerea ușurează, puteți spăla pasta. Când nu există condimente curry la îndemână, cayenne este, de asemenea, excelent.

Folosesc o placare de frunze de coacăze pe genunchi înfricoșați. Dar Gătesc 30 de foi de frunze de coacăz negru în 500 ml apă și lăsați-l să se infuzeze timp de 15 minute acoperit cu un capac. Înmuiez o cârpă în decoct, pun frunzele pe ea, o împăturesc și aplic compresa încă fierbinte pe genunchi. Acoperiți cu folie și bandaj cu un prosop cald. Lăsați țigla să funcționeze peste noapte și repetați după cum este necesar.

Vom bate sau tăiem castanul de cal (15-20 buc.), Se toarnă alcool sau alpin și se lasă la infuzat cel puțin 1 lună în frigider sau în cameră. Îl folosesc pe încheieturi, genunchi, umăr - oriunde simt durere.

Încercați acest lucru când găsiți brânză de vaci după garanție, altfel ați putea să mă jurați:-). Tocam marunt o ceapa sau 5 catei de usturoi, se amestecă cu un cub de brânză de vaci, se ung pe genunchi, se înfășoară cu folie, un prosop și se lasă să acționeze 2-3 ore. Această căptușeală funcționează și pe bronhiile inflamate.

Unguent de rozmarin vindecător

Avem nevoie:

aproximativ 250 g de unguent pur, vaselină sau ulei de cocos

rozmarin tocat (aproximativ 2 pumni),

Curățați recipientul de depozitare

Abordare:

Încălziți grăsimea (vaselina într-o baie de apă, unguent sau ulei poate fi folosită direct în oală), dar nu gătiți. Se toarnă rozmarinul tocat mărunt în baza de unguent dizolvată. Lăsați-l să se răcească și culcați-vă până a doua zi. Apoi se încălzește din nou și se strecoară pânză curată, astfel încât să nu avem bucăți de ierburi în unguent. Îl umplem imediat într-un creuzet, unde unguentul se solidifică. Depozităm cel mai bine în frigider. Îl folosim după cum este necesar, dar este bine să îl ai întotdeauna la îndemână, vei vedea singur!

Pur și simplu rupeți velcro și ungeți-l - este un lucru minunat de făcut

Acest efect al „bugului puturos”, așa cum numesc această plantă, va fi apreciat în special de către aceștia, care suferă de reumatism sau ale căror articulații și oase se rănesc (după 60 de ani, probabil toată lumea). Tot ce trebuie să faceți este să rupeți aceste capete de flori portocalii înflorite și să le turnați cu ulei de gătit obișnuit.. Păstrez un raport de 1 parte de flori și 3 părți de ulei. Lăsați-l să se infuzeze timp de 3 săptămâni. Folosim ulei pe frecarea și masarea articulațiilor dureroase, oase și mușchi. Dacă doriți și o ameliorare a durerii și mai rapidă, adăugați și un decoct de flori la baie. Alege florile seara și lasă-le înmuiate în apă peste noapte. A doua zi, puneți o flacără, aduceți la fierbere și turnați într-o baie (puteți scurge sau adăuga cu flori).

Avertizare: aceste sfaturi nu servesc ca substitut pentru tratamentul convențional!