Dacă nu credeți în trucuri miraculoase și sfaturi despre cum să slăbiți rapid și fără efort, primiți sfaturi de la profesioniști. Campioana mondială NABBA/WFF la bikini fitness Echipa Košice Tímea Juhásová urmează matematica simplă. Cheltuielile cu energia trebuie să fie mai mari decât consumul de energie. Cât de corect să faci asta?
Potrivit lui T. Juhásová, cele mai frecvente greșeli în pierderea în greutate sunt diferite diete drastice. „Nu le recunosc deloc, doar dintr-un singur motiv. Nu pot dura o viață. Mai devreme sau mai târziu, vor veni eșecul și remușcările. ” O altă greșeală este de a muri de foame sau sări peste niște mersuri și apoi să mănânci în exces.
„A treia cea mai mare greșeală pe care o întâlnesc adesea este că oamenii nu citesc etichete. Ei cred că mănâncă sănătos, deoarece au, de exemplu, cereale, fructe uscate sau o bară de muesli. Cu toate acestea, unele alimente cu aspect sănătos pot conține și cantități mari de zahăr. "
Tímea Juhásová are deja caracterul de vis al multor femei. Cu toate acestea, el nu consideră că stilul său de viață este un secret. Ea ne-a spus cum nu numai să elaborăm forma ideală, ci și cum să o păstrăm. Odată cu pregătirea pentru vară, este recomandat să începeți din timp și treptat, pas cu pas.
1. Apă, apă, apă
„Poate suna ca un clișeu, dar chiar nu contează ce și cât bei.” Cu băuturile dulci, consumi o mulțime de calorii goale și inutile. Cu toate acestea, este necesar un aport suficient de lichide pentru pierderea în greutate. „Recomand să beți apă pură, apă minerală sau ceai neîndulcit”.
Apa are multe beneficii pentru sănătate. Eliberează corpul de substanțe reziduale, accelerează digestia și asigură aportul unui număr mai mic de calorii prin prevenirea foamei false cu o hidratare suficientă. Cafetierele, atenție la zahărul din cafea. Dacă nu puteți renunța la gustul dulce, puteți încerca stevia, o plantă cu dulceață ridicată.
2. Rutină de dimineață
Dacă nu aveți ocazia să vizitați regulat centrul de fitness, încercați să vă ridicați mai devreme și să vă antrenați cel puțin 30 de minute în fiecare dimineață. „Puteți să mergeți pe rând, să alergați sau să faceți mișcare acasă în funcție de videoclipuri, o bicicletă staționară sau orice vă place.”
3. Dieta
Din păcate, pierderea în greutate nu este posibilă fără o modificare a dietei. Dar nu este nevoie să vă fie frică de asta. „La început, va fi suficient să omiți dulciurile și pâinea albă. Schimbați pastele cu cereale integrale și începeți să mâncați mai multă carne slabă, pește și legume. În loc de dulciuri, aveți o proteină de calitate. "
Cu siguranță Tímea Juhásová nu trebuie să-i fie rușine de silueta ei în costum de baie datorită celor trei sfaturi valoroase. foto: tj
(SZ)
Datele dvs. cu caracter personal (e-mail) vor fi prelucrate în conformitate cu principiile protecției datelor cu caracter personal, care se bazează pe legislația slovacă și europeană. Prin apăsarea butonului, sunteți de acord cu procesarea pentru trimiterea știrilor noastre prin e-mail (articole noi, mesaje publicitare) pentru o perioadă de maxim. 5 ani. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment prin intermediul butonului „dezabonați-vă de la newsletter” din fiecare e-mail.
- Tomas Verner este în formă, a slăbit opt kilograme într-o lună; Asociația Slovacă de Patinaj Artistic
- Pașii de antrenament spun că puteți sări peste
- În vechea ei formă, la două săptămâni după naștere, a dezvăluit cât mai mult posibil
- Concurență Joacă pentru cadouri delicioase și dense cu noua Activia!
- Un sfat pentru o vacanță de vară plajele grecești cu apă curată curată vă vor fermeca