creșterea

În lunile uscate și de iarnă suntem expuși unui risc mai mare de boli (răceli și gripă) ... În acest stadiu, imunitatea este mai slabă decât în ​​lunile calde de vară, deoarece avem un aport mai mic de fructe și legume de calitate, mai puțină lumină solară (efectul asupra producției de vitamina D) și avem, de asemenea, exerciții fizice mai puțin vizate. Cum să crești în mod natural imunitatea.

Fructele și legumele din timpul sezonului de iarnă au substanțe nutritive semnificativ mai puține (vitamine, minerale, oligoelemente) decât în ​​perioadele în care intensitatea soarelui este mai puternică. Nu este diferit cu mișcarea ... Vremea uscată, ploaia, zăpada, vântul, cine ar vrea să meargă să se antreneze în asemenea vreme? Sala de gimnastică este soluția, dacă păstrați acest punct de vedere, atenție! În timpul iernii, mai multe persoane sunt concentrate în săli de sport și te îmbolnăvești în zone neventilate înainte de a ajunge la o stare optimă. O persoană bolnavă (gripă, rinită) este suficientă și „toată lumea va fi bolnavă” în curând. Virușii se transmit nu numai prin contact personal, ci în principal prin aer. Prin urmare, dacă aveți și o imunitate slăbită, atunci sunteți o „țintă” pentru răceli sau gripă ...

Cum să crești imunitatea în mod natural?

Nu este la fel de „știință” pe cât poate părea la prima vedere ...

  1. Se întărește
  2. Cura cu usturoi
  3. Ceai de ghimbir, ceai de ceapa
  4. Consumul crescut de fructe și legume
  5. Regim de băut suficient

Întărire

Întărirea este o modalitate de creștere a imunității. Călirea include: duș cu apă rece, saună, dar și sport pe tot parcursul anului, pe orice vreme. Cu toate acestea, vom trece prin călirea la rece în detaliu. Întărirea este un proces pe termen lung. Când vă întăriți 5 zile pe an, nu vă puteți aștepta la apărări perfecte. Cel mai bine este să începeți în septembrie.

Puteți obține efectul final numai prin întărirea timpurie. Începeți ușor, toată lumea poate face față frigului diferit. În primele trei zile, faceți duș dimineața cu apă călduță, aproximativ 30 de secunde. După aceste zile, reduceți temperatura apei și întineriți încă trei zile. În a șaptea zi, reduceți din nou temperatura apei (ar trebui să fie rece) și faceți duș 1 minut. Pentru următoarele câteva zile, măriți lungimea cu un minut complet. Când ajungeți la valoarea de 3 minute, vă puteți întări, rămâneți. Rămâneți la acest ritm cel puțin trei luni și întăriți-vă în apă rece timp de 1-3 minute în fiecare zi. În termen de o lună, sistemul imunitar va porni la viteză maximă

Cura cu usturoi

Usturoiul este un remediu eficient pentru imunitate, vase de sânge, tensiune arterială, inimă și astm. Usturoiul conține multe substanțe rare: vitamine B, calciu, potasiu, sodiu, magneziu, fosfor, fier, cupru, mangan, sulf, iod, brom, siliciu, arsen și substanțe cu efect antibiotic. Aceste substanțe sunt eficiente în combaterea multor boli. Curăță sângele, scade colesterolul rău care curăță vasele de sânge, curăță tractul digestiv, împotriva oboselii, scade tensiunea arterială ridicată și multe altele ... Avantajul este că îl primești fără prescripție medicală în fiecare magazin.

Tratamentul din această săptămână este cel mai bine să începeți imediat (septembrie, octombrie).

Abordare: 15 căței de usturoi, 1 PL miere - apăsați căței de usturoi și amestecați cu miere, puneți această masă la frigider. Luați-l de 2 ori pe zi, de preferință dimineața și seara. Adăugați o linguriță la ceai, amestecați și beți în înghițituri

Ceai de ceapa

Ai nevoie: 1 ceapă, 1 lămâie, miere de tei și apă

Tăiați ceapa curățată în bucăți mai mari, turnați 0,5 litri de apă și gătiți la foc mic timp de 10 minute. Se strecoară ceaiul preparat, se adaugă sucul de lămâie și o linguriță de miere. Bea acest ceai fie ca o prevenire înainte sau în timpul bolii. Furnizează substanțele nutritive necesare, scade temperatura și curăță căile respiratorii de mucus

Ceai de ghimbir

Ai nevoie: 1 ghimbir proaspăt ras, 1 linguriță miere, apă, 1 inel de lămâie

Pune ghimbirul ras într-o oală cu apă (0,5 litri) și gătește timp de 5 minute. După 5 minute, opriți alimentarea și lăsați-o pe farfurie încă 5 minute. Scurgeți ceaiul, adăugați miere și suc de lămâie. Bea fierbinte. Este util pentru gripă sau răceli și bea cel puțin de două ori pe zi pentru a ameliora și a pune capăt problemelor de sănătate.

Fructe si legume

O mulțime de fructe și legume ar trebui să fie pe tot parcursul anului, dar mai ales toamna și iarna. Vitaminele, mineralele și oligoelementele cresc în mod natural apărarea organismului, așa că acordați atenție zilnic cel puțin 2 bucăți de fructe și 2 bucăți de legume.

O mulțime de lichide

Regimul adecvat de băut depinde de greutatea persoanei. Idealul ar trebui să fie: 4 deci de apă la 10 kilograme de greutate. În timpul perioadelor de gripă, ar trebui să luați 0,5 litri de apă în plus pe zi. Aceasta înseamnă că dacă trebuie să beți 2 litri de apă pe zi, atunci beți 2,5 litri de apă în perioadele reci. Ceaiurile, cafele și supe nu contează pentru regimul de băut, ci doar apa pură contează.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"