Magneziul este un mineral care se găsește în mod natural în multe alimente și în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, la fel ca în toate, există un pericol asociat cu aportul excesiv de magneziu.
Supradozajul cu magneziu poate duce la ceea ce este cunoscut în domeniu ca hipermagnezemie. Acesta este cazul când există prea mult magneziu în sânge. Această afecțiune poate apărea la persoanele cu o afecțiune cronică, cum ar fi bolile cronice de rinichi, deși este rară.
Supradozajul cu magneziu se poate datora, de asemenea, utilizării excesive a unui supliment sau a unui medicament care conține magneziu.
Deci, cum funcționează acest mineral și ce se întâmplă dacă îl luați prea mult?
Rolul magneziului în organism
- sinteza proteinei
- formarea osoasă sănătoasă
- reglarea tensiunii arteriale
- menținerea sănătății inimii
- producere de energie
- funcția nervoasă
- controlul glicemiei
- linia electrică în inimă
Potrivit Biroului de suplimente alimentare al Institutului Național al Sănătății, bărbații adulți sănătoși ar trebui să consume, în general, 400 până la 420 miligrame (mg) de magneziu pe zi. Femeile adulte sănătoase ar trebui să consume 310-320 mg pe zi. Femeilor gravide li se recomandă să consume o doză mai mare decât femeile care nu sunt însărcinate.
Dacă luați magneziu suplimentar, trebuie să știți că doza maximă pe care ar trebui să o ia un adult este de 350 mg pe zi. Magneziul suplimentar este diferit de magneziul care apare în mod natural în alimentele pe care le consumați.
Biroul pentru suplimente nutritive subliniază că „prea mult magneziu din alimente nu prezintă un risc pentru sănătatea persoanelor sănătoase, deoarece rinichii excretă exces de urină.„ Însoțit de greață și crampe abdominale ”.
Magneziul cu o doză zilnică de peste 350 mg pe zi poate fi prescris pentru a preveni durerile de cap de migrenă. Aceste doze trebuie utilizate numai sub supraveghere medicală.
Surse de magneziu
Magneziul se găsește în diverse alimente, în special în cele care conțin multă fibră. Nucile, legumele cu frunze, leguminoasele și cerealele integrale sunt printre cele mai bune surse. Alimentele specifice bogate în magneziu includ:
- migdale
- spanac
- caju
- arahide
- cereale de grâu sau pâine
- lapte de soia
- fasole neagra
- unt de arahide
Dar mâncarea nu este singura sursă în care puteți găsi acest mineral. O puteți găsi și în suplimente și în anumite medicamente.
De exemplu, magneziul este un ingredient activ în unele laxative. Deși aceste medicamente pot conține cantități mai mari de magneziu elementar, acest lucru nu este de obicei periculos. Datorită efectului său laxativ, corpul tău nu absoarbe tot magneziul. În schimb, se îndepărtează din corp înainte de a avea șanse de supradozaj.
Cu toate acestea, Office of Nutritional Supplements notează că „doze foarte mari de laxative care conțin magneziu și antiacide (de obicei furnizează mai mult de 5.000 mg de magneziu pe zi) au fost asociate cu otrăvirea cu magneziu”.
Magneziul este prezent și în unele medicamente pentru indigestia cauzată de acidul stomacal sau pentru arsurile la stomac.
Factori de risc
Excesul de magneziu și hipermagnezemia sunt rare, deoarece rinichii lucrează pentru a scăpa de excesul de magneziu. Supradozajul cu hipermagnezemia rezultată este cel mai frecvent observat la persoanele cu funcție renală slabă după administrarea de medicamente care conțin magneziu, cum ar fi laxative sau antiacide.
Din cauza acestui risc, persoanele cu afecțiuni renale sunt avertizate să nu ia suplimente de magneziu sau medicamente care conțin acest mineral. Riscurile asociate sunt, de asemenea, mai mari la persoanele cu boli de inimă și tulburări gastro-intestinale.
Efecte secundare și riscuri
Deși suplimentele de magneziu sunt considerate în general sigure, trebuie să vă adresați medicului înainte de a le lua - mai ales dacă aveți probleme de sănătate.
Un supliment mineral de magneziu poate fi periculos pentru persoanele care iau anumite diuretice, medicamente pentru inimă sau antibiotice (1).
Majoritatea persoanelor care iau suplimente de magneziu nu au efecte secundare. Cu toate acestea, utilizarea lor, în special în doze mari, poate provoca probleme intestinale precum diaree, greață și vărsături. (20).
Este important să rețineți că persoanele cu boli de rinichi prezintă un risc mai mare de efecte secundare asociate cu aceste suplimente (23).
În plus, dovezile conform cărora suplimentele de magneziu beneficiază persoanele cărora le lipsește nu sunt suficiente.
Ce se întâmplă cu supradozajul cu magneziu
Potrivit Biroului pentru suplimente nutritive, simptomele supradozajului de magneziu pot include:
- diaree
- greață și vărsături
- letargie
- slabiciune musculara
- conducere electrică anormală în inimă
- tensiune arterială scăzută
- retenție urinară
- Dificultăți de respirație
- stop cardiac
Medicul dumneavoastră vă poate administra gluconat de calciu intravenos pentru a ajuta la inversarea efectelor excesului de magneziu. Dacă funcția renală adecvată este afectată, furosemida poate fi administrată intravenos pentru diureză și excreție de magneziu. Dacă hipermagnezemia este severă sau funcția renală este afectată, poate fi necesară dializă pentru a curăța magneziul din corp.
Rezumat la final
În general, riscul de supradozaj cu magneziu la o persoană tipic sănătoasă este extrem de scăzut. Cu toate acestea, în unele cazuri, este încă posibil să aveți prea mult.
Dacă aveți simptome adverse, cum ar fi diareea, când luați suplimente de magneziu sau medicamente care conțin magneziu, este posibil să luați prea mult magneziu în aceste forme. Dacă acesta este cazul dvs., poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră.
Pentru persoanele cu insuficiență renală, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile medicamentelor și suplimentelor de magneziu pentru a vă asigura siguranța.
Pe de altă parte, puteți pierde prea mult magneziu cu unele boli grave, dependență de alcool sau anumite medicamente. Nivelurile scăzute de magneziu pot duce la probleme precum dureri de cap de migrenă.