digestive

O mare parte a populației are probleme cu digestia. Aceste dificultăți sunt legate în principal de stiluri de viață nesănătoase, fast-food monoton și ritm de lucru rapid. De asemenea, sunt cauzate în mare măsură de alimente la care nici nu te-ai gândi la prima vedere. Ce dietă ar trebui evitată și la ce ar trebui să fii mai atent?

Semifabricate și fast-food

Aceștia sunt unii dintre principalii vinovați care cauzează probleme digestive. Timpul este rapid, astfel încât majoritatea oamenilor obișnuiți nu se pot răsfăța cu mâncarea de calitate în fiecare zi. Deși mâncarea rapidă este disponibilă, preparată rapid și relativ ieftină, aceasta ascunde o serie de substanțe nocive, care, printre altele, provoacă probleme digestive. Gătitul acasă, de asemenea, rareori capătă spațiu și este adesea preparat din semifabricate. Încercați să evitați tipul de dietă menționat, resp. reduceți-le la minimum.

Mâncarea trebuie consumată încet

Cu toate acestea, opusul este adevărat. De obicei nu ai timp să te calmezi și să iei prânzul încet. Pauza de masă este scurtă, lucrează cu capul în jos. Mai trebuie să faceți o achiziție prin aceasta? Deci, atunci ești unul dintre cei care nu mănâncă sănătos. Potrivit experților, ar trebui să alocați suficient timp pentru a mânca. Ar trebui să mănânci în repaus, într-un ritm lent, și fiecare mușcătură trebuie mâncată bine pentru a se amesteca cu saliva, care conține enzime importante pentru o digestie corectă.

Ce trebuie făcut pentru ca problemele digestive să dispară?

Ar trebui să urmați aceste instrucțiuni:

  • pentru a limita consumul de făină albă și produse de patiserie - glutenul, care se găsește în făina albă, este de multe ori dușmanul numărul unu al sistemului digestiv
  • limitează consumul de zahăr - au un efect foarte negativ nu numai asupra digestiei, ci și asupra întregului corp
  • nu înlocuiți zaharurile cu îndulcitori artificiali - parcă „săriți dintr-o băltoacă în noroi”, deoarece ambele sunt dăunătoare organismului. Încercați să învățați să nu îndulciți sau să îndulciți cu stevia, miere sau zahăr din trestie
  • ferește-te de alimentele grase - limitează consumul de alimente grase, prăjite și grase, în special de porc
  • cu grăsimi cu atenție - chiar și uleiul de măsline adesea menționat nu vă va elibera de pericol. Toate grăsimile devin cancerigene dacă sunt arse. De aceea, aveți grijă să nu ardeți grăsimi. Dacă aveți ocazia, cea mai sănătoasă alternativă este un untură bună
  • alcoolul și țigările sunt, de asemenea, excluse din listă - Nici alcoolul și țigările nu vă avantajează stomacul, așa că încercați să le evitați
  • Iartă „turcul” - înlocuiți-l cu cafea solubilă, deoarece este cel mai bun fel de stomac de toate tipurile. Dacă o puteți face, nu mai beți complet cafea
  • înlocuiți băuturile îndulcite cu apă curată
  • uitați de conserve, mezeluri și congelate

Cum te poți ajuta?

Pentru problemele digestive, este adecvat:

  • luați multe lichide
  • mâncați alimente care conțin fibre - de exemplu. mere, cartofi, porumb, broccoli, conopidă, pere, zmeură, caise, prune, fulgi de ovăz sau pâine integrală
  • răsfățați-vă cu produse lactate acide - conțin culturi vii, ajută la reglarea mediului intern al intestinelor și stomacului. De exemplu, cmar, bryndza, produsele acidofile, dar și iaurturile cu culturi vii sunt foarte benefice.
  • Ceaiuri din plante - au un efect calmant asupra stomacului. Menta, mușețelul, ghimbirul, dar și, de exemplu, ceaiul de zmeură sunt potrivite în special
  • exercițiu și mișcare în aer curat - Exercițiile fizice ajută intestinele la locul de muncă, iar aerul proaspăt îi ajută să digere mai bine alimentele

Ce remedii eficiente folosiți pentru problemele digestive? Scrieți concluziile dvs. altor cititori în discuția noastră.