Acțiune

Vitaminele sunt pentru sănătate necesitate . Sunt printre substanțele de bază fără de care organismul nu poate funcționa. Organismul nu le poate produce în cantități suficiente, deci trebuie să fie ingerate în alimente. Deficitul lor cauzează probleme majore de sănătate, deci ar trebui să aveți un control clar asupra aprovizionării lor. Avitaminoza îți spune ceva?

deficit vitamina

Ce este avitaminoza

O boală cauzată de lipsa de vitamine din organism, care afectează sănătatea umană și este cauzată de mai multe cauze se numește - avitaminoză. Este o stare de boală cauzată de un deficit complet al unei anumite vitamine. Boala ia mai multe forme în funcție de vitamina care lipsește în organism.

Avitaminoza poate fi cauzată de:

    aport insuficient de vitamine pe termen lung, afectarea absorbției vitaminelor în intestine, indigestie, afectarea microflorei intestinale, afectarea glandelor endocrine, tulburări psihice de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia, alcoolismul.

O formă mai ușoară de avitaminoză este hipovitaminoză, este o stare de boală cauzată de un deficit parțial de vitamină. Avitaminoza implică mai multe vitamine iar cauzele și manifestările unei anumite forme de avitaminoză sunt determinate în consecință.

O persoană care are un deficit de una dintre vitaminele importante poate suferi de diferite boli. Se recomandă prudență la femeile gravide și fumătoarele cu aport crescut de vitamine. Cu toate acestea, o dietă suficient de echilibrată va asigura aportul tuturor vitaminelor importante.

Avitaminoza D - deficit de vitamina D.

Vitamina D este una dintre cele mai importante vitamine pentru oase. Menține valoarea corectă a fosforului și a calciului în sânge. Este necesar pentru formarea și mineralizarea oaselor, dar și pentru fracturi.

Deficitul de vitamina D, adică avitaminoza la adulți, duce la osteomalacie, care este înmuierea oaselor. Devin fragile și se pot rupe ușor din cauza stocării insuficiente a calciului. Deficitul de vitamina D este foarte periculos la copii. Poate deteriora grav creșterea dinților, oaselor și cartilajului. Provoacă o afecțiune numită curbură, care are ca rezultat fragilitatea și deformarea oaselor. Primele simptome sunt slăbiciunea și creșterea lentă. Sursa de vitamina D este lumina soarelui.

TIP: Aflați ce cauzează deficitul de vitamina D și cum să o preveniți.

Vitamina D este conținută în principal în următoarele alimente:
    pește - sardine, somon, hering sau ton (omega 3) ouă din lapte din ficat

Avitaminoza A - deficit de vitamina A

Vitamina A este unul dintre antioxidanții importanți. Alături de alți antioxidanți ajută la eliminarea radicalilor liberi din corp. Este foarte important pentru vedere. Acesta joacă un rol important în formarea spermei, ovulelor și a dezvoltării fetale. În plus, susține creșterea adecvată a celulelor mucoasei și funcția acestora efecte benefice asupra pielii, încetinește îmbătrânirea acesteia.

Avitaminoza A, un deficit de vitamina A, se manifestă prin orbire nocturnă, în cazuri extreme, poate apărea orbire. Apar uscăciunea și descuamarea pielii, afectarea imunității și stoparea creșterii. Deficitul de vitamina A se manifestă prin tulburări ale sistemului nervos și ale structurii osoase.

Pentru a avea suficientă vitamină A și a nu fi afectat de avitaminoză, trebuie să includeți următoarele alimente în dieta dumneavoastră: porumb, varză, dovleac, spanac, morcovi, caise, piersici, pepene galben, ficat, ulei de pește, lapte, gălbenuș de ou sau broccoli.

Avitaminoza E - deficit de vitamina E.

Are un efect benefic asupra sistemului vascular și nervos. Accelerează procesul de detoxifiere hepatică și ajută la descompunerea substanțelor nocive mai ușor. Este benefic pentru problemele cu fertilitatea, ciclul menstrual și avorturile repetate.

Vitamina E avitaminoza apare în principal în boli precum fibroza chistică sau steatoree. Cauza este adesea o tulburare de absorbție a grăsimilor sau boli hepatice cronice. Deficitul de vitamina E cauzează mersul, vederea, inflamația tractului digestiv și vindecarea slabă a rănilor.

Cantități mari de vitamina E includ:
    semințe - miez de nucă, susan, floarea soarelui, soia, mac, ficat de fulgi de ovăz, ouă de iepure și carne de porc

Avitaminoza K - deficit de vitamina K

Vitamina K este solubilă în grăsimi și este cunoscută mai ales pentru că este joacă un rol important în coagularea sângelui. De asemenea, este necesar pentru construirea oaselor puternice. Este un supliment important de vitamina D și, dacă aveți un deficit de unul, nici măcar o vitamină din corpul dvs. nu funcționează corect.

Jumătate din doza sa zilnică este acoperită de bacterii din intestinul subțire, iar cealaltă este obținută în dietă. Deficiența sa se manifestă în timp prelungit de sângerare din cauza unei tulburări de coagulare a sângelui. Vânătăile și vânătăile din sânge se pot acumula pe corp fără niciun motiv. Vitamina K avitaminoza este mai frecventă la persoanele cu afecțiuni hepatice și sugari.

Pentru o cantitate suficientă de vitamina K, includeți-o în dieta dumneavoastră:
    roșii, spanac și salată cartofi conopidă, varză, varză, ficat de măceș de broccoli, uleiuri vegetale și carne alte superalimente

Avitaminoza C - deficit de vitamina C

Acesta joacă un rol în lupta împotriva infecțiilor, este important pentru integritatea corectă a țesutului conjunctiv, oaselor, dinților și pentru absorbția fierului. Un mare luptător împotriva infecțiilor, celulelor tumorale, alergiilor și bolilor de inimă.

Boala cu deficit de vitamina C se numește scorbut. Persoanele cu un stil de viață slab au un deficit de vitamina C. Vitamina C avitaminoza slăbește elasticitatea pielii, agravează vindecarea rănilor și sângerarea. Simptomele includ oboseala și slăbiciunea.

Avitaminoza și tratamentul acesteia

Tratamentul avitaminozei constă în principal într-o cantitate suficientă de vitamine pentru organism și reluarea veniturilor lor regulate. Dacă există o problemă cu digestia vitaminelor, acestea pot fi livrate în organism sub formă de tablete. Problemele digestive pot fi rezolvate cu produse care susțin digestia în intestine. Și, printre altele, este necesar să se trateze consecințele bolilor care au apărut din lipsa de vitamine.

De exemplu, în cazul deficitului de vitamina D, este necesar să se trateze curbura sau diferite deformări ale sistemului locomotor. Deficitul de vitamine: B12 - provoacă anemie pernicioasă, B3 - provoacă lepă roșie, B6 - se manifestă prin convulsii și iritabilitate. Și astfel am putea numi o serie de vitamine, a căror lipsă provoacă diverse boli.

Și ce este hipervitaminoza?

Opusul avitaminozei este hipervitaminoza - este o supradoză sau otrăvire de vitamine. Vitaminele se acumulează în organism, în special vitaminele liposolubile precum A, D, E și K. Sunt depozitate în ficat și grăsime corporală, concentrația lor pe termen lung și excesivă este toxică pentru ficat, de exemplu. Vitaminele solubile în apă nu sunt stocate de organism și astfel excesul lor este excretat de rinichi, prin urmare hipervitaminoza apare foarte puțin în ele.

Sfatul nostru în concluzie cu privire la modul de prevenire a avitaminozei

Baza este un meniu variat, datorită căruia obțineți multe vitamine din dieta dumneavoastră. Unele dintre vitaminele menționate mai sus sunt liposolubile, așa că nu uitați să vă furnizați corpului cantitatea de grăsime de care aveți nevoie. Schimbați-vă obiceiurile alimentare și asigurați-vă corpului o dietă variată. Și nu în ultimul rând, consumul crescut de alcool poate crește consumul anumitor vitamine.